आप पहले ही पढ़ चुके हैं कि जब कैलोरी जलाने की बात आती है तो केटलबेल कितने प्रभावी होते हैं।अब इस बारे में बात करने का समय आ गया है कि वे अन्य क्षेत्रों में प्रतिस्पर्धा को क्यों कुचल देते हैं।नीचे दी गई सूची पारंपरिक जिम उपकरणों की तुलना में केटलबेल के कुछ फायदों का विवरण देती है।
1. केटलबेल्स अंतरिक्ष बचाने वाले हैं
चलो सामना करते हैं।जब जगह घेरने की बात आती है, तो केटलबेल्स से बढ़कर कुछ नहीं।ट्रेडमिल, भारोत्तोलन बेंच और अण्डाकार सभी को बड़ी मात्रा में जगह की आवश्यकता होती है।हो सकता है कि आपके पास गैराज, बेसमेंट या अतिरिक्त शयनकक्ष हो जिसे आप वर्कआउट के लिए समर्पित कर सकें।उस स्थान का उपयोग किसी और चीज़ के लिए क्यों नहीं किया जाता?
आप सोच रहे होंगे, लेकिन मुझे विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के लिए इन सभी उपकरणों की आवश्यकता है।खैर, आप गलत हैं!केटलबेल्स के साथ, आप सभी प्रकार के विभिन्न वर्कआउट प्राप्त कर सकते हैं।
केटलबेल वर्कआउट में शामिल हैं:
कार्डियो, पूरा शरीर, पेट, कंधे, हाथ, पैर, छाती, पीठ
2. केटलबेल पोर्टेबल हैं
चूंकि केटलबेल ज्यादा जगह नहीं लेते हैं, इसलिए उन्हें आसानी से इधर-उधर ले जाया जा सकता है।यहां तक कि बैग और अन्य सहायक उपकरण भी हैं जिनका उपयोग आप केटलबेल के परिवहन में मदद के लिए कर सकते हैं।एक सप्ताह के लिए दूर जा रहे हैं?उन्हें अपनी कार की डिक्की में रखें।यदि आप केवल एक केटलबेल के साथ वर्कआउट कर रहे हैं तो यह इसे और भी आसान बना देता है।
हम सभी अच्छा दिखना और महसूस करना चाहते हैं।वर्कआउट के लिए प्रेरित होना अपने आप में कुछ ऊर्जा ले सकता है।एक वास्तविक प्रेरणा हत्यारा तो जीवन ही है।व्यावसायिक यात्रा या लंबी छुट्टी पर जाने से आपके वर्कआउट रूटीन पर वास्तविक असर पड़ सकता है।जब आपके सभी उपकरण घर पर हों, तो आप उस तक पहुंच पर निर्भर होते हैं।केटलबेल्स के साथ ऐसा नहीं है।इतना सख्त होने के लिए आपको अपने मेज़बानों से एक या दो हंसी मिल सकती है।हालाँकि, मुझे यकीन है कि वे गुप्त रूप से आपके समर्पण की प्रशंसा कर रहे हैं।
3. पकड़ की ताकत बढ़ाने के लिए केटलबेल बेहतर हैं
चूंकि केटलबेल का हैंडल आम तौर पर डंबल बार से अधिक मोटा होता है, इसलिए चीजों को पकड़ने की आपकी क्षमता बेहतर होती है।पकड़ की ताकत क्या है?सीधे शब्दों में कहें तो यह किसी वस्तु को खींचकर या लटकाकर अपने हाथ से बल लगाने की क्षमता है।
केटलबेल हैंडल की मोटाई के अलावा, केटलबेल अभ्यास करते समय की जाने वाली गति की सीमा के लिए बहुत अच्छे हैंडलिंग की आवश्यकता होती है।केटलबेल स्नैच एक व्यायाम का एक उदाहरण है जिसमें वजन को आपकी कलाई के एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाना शामिल है।यह एक और कारण है कि हल्के वजन से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।आप नहीं चाहेंगे कि केटलबेल आपके हाथ से उड़ें!
4. केटलबेल्स का ऑफ-सेंटर बैलेंस होता है
डम्बल के विपरीत, जब आप केटलबेल पकड़ते हैं तो इसका गुरुत्वाकर्षण केंद्र आपके हाथ से लगभग 6-8 इंच दूर होता है।इस समायोजन की भरपाई के लिए आपके शरीर को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होगी।ठीक उसी तरह जैसे किसी बक्से को उठाते समय और उसे अपने सामने रखते समय, केटलबेल वास्तविक जीवन की गतिविधियों का अनुकरण करते हैं।
केटलबेल का ऑफ-सेंटर संतुलन आपकी मांसपेशियों को वजन के निरंतर बदलाव के साथ समायोजित करने के लिए मजबूर करता है।एक सामान्य केटलबेल व्यायाम के दौरान, आप अपने पैरों के बीच वजन पकड़कर शुरुआत कर सकते हैं।जैसे-जैसे आप इसे ऊपर की ओर घुमाएंगे, वह वजन बदल जाएगा, खासकर यदि यह आपकी कलाई के पीछे की ओर झुका हो।
मुझे आशा है कि यह मार्गदर्शिका आपकी आंखें खोलने वाली रही होगी।वजन कम करना और वर्कआउट रूटीन पर कायम रहना एक कठिन चुनौती है।मुझे सच में विश्वास है कि केटलबेल आपको कम समय में सर्वोत्तम परिणाम दे सकता है।किसी भी कसरत कार्यक्रम की तरह, आपको लगातार बने रहना होगा।यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो देखें कि क्या कोई मित्र या प्रियजन आपके साथ भाग लेने में रुचि रखेगा।ट्रैक पर बने रहने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए एक सहायता प्रणाली का होना एक बेहतरीन सहयोगी है।
एक बार जब आप अपना केटलबेल सेट खरीद लें, तो हमारे द्वारा सूचीबद्ध केटलबेल अभ्यासों पर एक नज़र डालें।वे किसी भी वजन के आकार के लिए बहुत अच्छे हैं और आपको आकार में लाने में मदद करेंगे!
पोस्ट समय: मई-20-2023