Je hebt al gelezen hoe effectief kettlebells zijn als het gaat om het verbranden van calorieën.Nu is het tijd om te praten over waarom ze de concurrentie op andere gebieden verpletteren.De onderstaande lijst beschrijft slechts enkele van de voordelen die kettlebells hebben ten opzichte van traditionele fitnessapparatuur.
1. Kettlebells zijn een ruimtebesparing
Laten we eerlijk zijn.Als het gaat om het innemen van ruimte, gaat er niets boven kettlebells.Loopbanden, gewichthefbanken en elliptische trainers vereisen allemaal veel ruimte.Misschien heb je een garage, kelder of logeerkamer die je kunt besteden aan sporten.Waarom zou je die ruimte niet voor iets anders gebruiken?
Je vraagt je misschien af, maar ik heb al deze apparatuur nodig om verschillende soorten trainingen te krijgen.Nou, je hebt het mis!Met kettlebells kun je allerlei verschillende trainingen krijgen.
Kettlebell-trainingen omvatten:
Cardio, Volledig lichaam, Buikspieren, Schouders, Armen, Benen, Borst, Rug
2. Kettlebells zijn draagbaar
Omdat kettlebells niet veel ruimte in beslag nemen, kunnen ze gemakkelijk worden gesleept.Er zijn zelfs tassen en andere accessoires die je kunt gebruiken om kettlebells te vervoeren.Een weekje weg?Leg ze in de kofferbak van uw auto.Als je met slechts één kettlebell traint, wordt het nog eenvoudiger.
We willen er allemaal goed uitzien en ons goed voelen.Gemotiveerd zijn om te trainen kan op zichzelf al wat energie vergen.Een echte motivatiemoordenaar is het leven zelf.Op zakenreis of een langere vakantie gaan, kan een grote impact hebben op uw trainingsroutine.Wanneer al uw apparatuur thuis staat, bent u ervan afhankelijk dat u er toegang toe heeft.Dat geldt niet voor kettlebells.Misschien krijg je een paar grinniken van je gastheren omdat ze zo streng zijn.Maar ik weet zeker dat ze stiekem je toewijding bewonderen.
3. Kettlebells zijn beter voor het vergroten van de grijpkracht
Omdat het handvat van een kettlebell doorgaans dikker is dan een halterstang, is je vermogen om dingen vast te pakken beter.Wat is grijpkracht?Simpel gezegd is het de mogelijkheid om met uw hand kracht uit te oefenen door aan een voorwerp te trekken of op te hangen.
Afgezien van de dikte van een kettlebell-handgreep, vereist het bewegingsbereik dat wordt uitgevoerd tijdens het doen van kettlebell-oefeningen een goede hantering.Kettlebell-flarden zijn een voorbeeld van een oefening waarbij het gewicht van de ene kant van je pols naar de andere beweegt.Dit is nog een reden waarom het het beste is om met een laag gewicht te beginnen.Je wilt niet dat kettlebells uit je hand vliegen!
4. Kettlebells hebben een excentrisch evenwicht
In tegenstelling tot dumbbells ligt het zwaartepunt van een kettlebell ongeveer 15 tot 20 centimeter van je hand verwijderd als je een kettlebell vastpakt.Je lichaam zal harder moeten werken om deze aanpassing te compenseren.Net zoals wanneer je een doos oppakt en voor je houdt, simuleren kettlebells activiteiten uit het echte leven.
De excentrische balans van een kettlebell dwingt je spieren zich aan te passen aan de constante verschuiving van het gewicht.Tijdens een typische kettlebell-oefening kun je beginnen met het vasthouden van het gewicht tussen je benen.Terwijl je hem omhoog zwaait, verschuift dat gewicht, vooral als je hem naar de achterkant van je pols draait.
Ik hoop dat deze gids een eye-opener voor je is geweest.Afvallen en vasthouden aan een trainingsregime is een moeilijke uitdaging.Ik geloof echt dat kettlebells je in korte tijd de beste resultaten kunnen geven.Zoals bij elk trainingsprogramma moet je consistent blijven.Als u serieus wilt afvallen, kijk dan of een vriend of geliefde geïnteresseerd zou zijn om met u mee te doen.Het hebben van een ondersteuningssysteem is een geweldige bondgenoot om op het goede spoor te blijven en je doel te bereiken.
Nadat je je kettlebell-set hebt gekocht, kijk dan eens naar de kettlebell-oefeningen die we op een rij hebben gezet.Ze zijn geweldig voor elk gewicht en helpen je in vorm te komen!
Posttijd: 20 mei 2023