ケトルベルがカロリーを燃焼するのにどれほど効果的であるかについてはすでに読みました。ここで、なぜ彼らが他の分野で競争を打ち負かすのかについて話しましょう。以下のリストは、ケトルベルが従来のジムの器具に比べて優れている点のほんの一部を詳しく示しています。
1. ケトルベルは省スペースです
それに直面しよう。スペースを取るという点では、ケトルベルに勝るものはありません。トレッドミル、重量挙げベンチ、エリプティカルはすべて、大きなスペースを必要とします。もしかしたら、ワークアウト専用のガレージ、地下室、または予備の寝室があるかもしれません。そのスペースを他のことに使ってみませんか?
不思議に思うかもしれませんが、さまざまな種類のトレーニングを行うにはこれだけの器具が必要です。まあ、あなたは間違っています!ケトルベルがあれば、さまざまなトレーニングが可能です。
ケトルベルトレーニングには次のようなものがあります。
有酸素運動、全身、腹筋、肩、腕、脚、胸、背中
2. ケトルベルは持ち運び可能
ケトルベルは場所を取らないので、持ち運びも簡単です。ケトルベルの持ち運びに役立つバッグやその他のアクセサリーもあります。一週間ご旅行ですか？車のトランクに入れてください。ケトルベル 1 つだけを使ってトレーニングしている場合は、さらに簡単になります。
私たちは皆、見た目も気分も良くなりたいと思っています。トレーニングへのモチベーションを維持すること自体、ある程度のエネルギーが必要になります。本当のモチベーションキラーは人生そのものです。出張や長期休暇に行くと、日常のトレーニングに大きな影響が出る可能性があります。すべての機器が家にある場合、その機器にアクセスできるかどうかが重要です。ケトルベルの場合はそうではありません。あまりにも厳しいので、ホストから笑いが起こるかもしれません。しかし、彼らはきっとあなたの献身を密かに賞賛していると思います。
3. ケトルベルは握力を高めるのに最適です
ケトルベルのハンドルは通常、ダンベルバーよりも太いため、物を握る能力が向上します。握力とは何ですか？簡単に言うと、物体を引っ張ったり吊り下げたりして、手で力を加える能力です。
ケトルベルのハンドルの太さは別として、ケトルベルのエクササイズ中に実行される可動域には優れた取り扱いが必要です。ケトルベル スナッチは、手首の一方の側からもう一方の側に体重を移動させるエクササイズの一例です。これが、軽い重量から始めるのが最善であるもう 1 つの理由です。ケトルベルが手から飛び出すのは望ましくありません。
4. ケトルベルのバランスは中心からずれています
ダンベルとは異なり、ケトルベルを握るときの重心は手から約 6 ～ 8 インチ離れています。この調整を補うために、体はよりハードに働く必要があります。箱を持ち上げて目の前に持つときと同じように、ケトルベルは現実の活動をシミュレートします。
ケトルベルの中心からずれたバランスにより、筋肉は絶えず変化する体重に適応する必要があります。一般的なケトルベルのエクササイズでは、脚の間に体重を置くことから始めるかもしれません。上に振り上げると、特に手首の裏側に弾いた場合、その重みが移動します。
このガイドがあなたの目を見張るものになったことを願っています。体重を減らしてトレーニング計画を続けるのは難しい課題です。私はケトルベルが短時間で最高の結果をもたらすと心から信じています。他のワークアウト プログラムと同様、一貫性を保つ必要があります。真剣に体重を減らしたいと考えている場合は、友人や愛する人が一緒に参加することに興味があるかどうかを確認してください。サポートシステムがあることは、順調に進み、目標を達成するための強力な味方です。
ケトルベル セットを購入したら、リストされているケトルベル エクササイズをご覧ください。あらゆる体重サイズに最適で、シェイプアップに役立ちます。
投稿時刻: 2023 年 5 月 20 日