Nabasa mo na ang tungkol sa kung gaano kabisa ang mga kettlebell pagdating sa pagsunog ng mga calorie.Ngayon ay oras na upang pag-usapan kung bakit sila krush ang kumpetisyon sa iba pang mga lugar.Ang listahan sa ibaba ay nagdedetalye lamang ng ilan sa mga pakinabang na mayroon ang mga kettlebell kaysa sa tradisyonal na kagamitan sa gym.
1. Ang Kettlebells ay isang Space-Saver
Harapin natin ito.Pagdating sa pagkuha ng espasyo, walang tatalo sa kettlebells.Ang mga treadmill, weight-lifting bench, at elliptical ay nangangailangan ng malaking espasyo.Marahil ay mayroon kang garahe, basement, o ekstrang silid-tulugan na maaari mong ilaan sa pag-eehersisyo.Bakit hindi gamitin ang espasyong iyon para sa ibang bagay?
Maaaring nagtataka ka, ngunit kailangan ko ang lahat ng kagamitang ito upang makakuha ng iba't ibang uri ng pag-eehersisyo.Well, nagkakamali ka!Sa mga kettlebell, maaari kang makakuha ng lahat ng uri ng iba't ibang ehersisyo.
Kasama sa mga ehersisyo sa Kettlebell ang:
Cardio, Buong Katawan, Abs, Balikat, Braso, Binti, Dibdib, Likod
2. Ang mga Kettlebells ay Portable
Dahil ang mga kettlebell ay hindi kumukuha ng maraming espasyo, madali silang madala sa paligid.May mga bag at iba pang accessory na magagamit mo para tumulong sa pagdadala ng mga kettlebell.Aalis para sa linggo?Ilagay ang mga ito sa trunk ng iyong sasakyan.Kung nag-eehersisyo ka gamit ang isang kettlebell lang na ginagawang mas simple.
Nais nating lahat na maging maganda ang hitsura at pakiramdam.Ang pagiging motivated sa pag-eehersisyo ay maaaring tumagal ng kaunting enerhiya sa sarili nito.Ang isang tunay na motivation killer ay ang buhay mismo.Ang pagpunta sa isang business trip o isang pinahabang bakasyon ay maaaring maglagay ng isang tunay na dent sa iyong workout routine.Kapag nasa bahay ang lahat ng iyong kagamitan, umaasa ka sa pagkakaroon ng access dito.Hindi ganoon sa mga kettlebells.Maaari kang tumawa o dalawa mula sa iyong mga host dahil sa pagiging mahigpit.Gayunpaman, sigurado akong lihim silang humahanga sa iyong dedikasyon.
3. Mas Mahusay ang Kettlebells Para sa Pagtaas ng Lakas ng Paghawak
Dahil ang hawakan ng isang kettlebell ay karaniwang mas makapal kaysa sa isang dumbbell bar, ang iyong kakayahan na hawakan ang mga bagay dahil mas mahusay.Ano ang lakas ng pagkakahawak?Sa madaling salita, ito ay ang kakayahang maglapat ng puwersa gamit ang iyong kamay sa pamamagitan ng paghila o pagsususpinde sa isang bagay.
Bukod sa kapal ng hawakan ng kettlebell, ang hanay ng paggalaw na ginagawa habang gumagawa ng mga pagsasanay sa kettlebell ay nangangailangan ng mahusay na paghawak.Ang Kettlebell snatches ay isang halimbawa ng isang ehersisyo na nagsasangkot ng paglipat ng timbang mula sa isang bahagi ng iyong pulso patungo sa isa pa.Ito ay isa pang dahilan kung bakit ito ay pinakamahusay na magsimula sa isang magaan na timbang.Hindi mo gustong lumipad ang mga kettlebell sa iyong kamay!
4. May Balanse sa Off-Center ang Mga Kettlebells
Hindi tulad ng mga dumbbells, kapag hinawakan mo ang isang kettlebell, ang sentro ng grabidad nito ay humigit-kumulang 6-8 pulgada ang layo mula sa iyong kamay.Kakailanganin ng iyong katawan na magtrabaho nang higit pa upang mabayaran ang pagsasaayos na ito.Katulad ng kapag kumukuha ng isang kahon at hawak ito sa harap mo, ginagaya ng mga kettlebell ang mga aktibidad sa totoong buhay.
Pinipilit ng off-center na balanse ng isang kettlebell ang iyong mga kalamnan na umangkop sa patuloy na pagbabago ng timbang.Sa isang tipikal na ehersisyo ng kettlebell, maaari kang magsimula sa paghawak ng bigat sa pagitan ng iyong mga binti.Habang ini-ugoy mo ito paitaas, ang bigat na iyon ay magbabago, lalo na kung ito ay i-flip sa likod ng iyong pulso.
Umaasa ako na ang gabay na ito ay naging isang pagbubukas ng mata para sa iyo.Ang pagbaba ng timbang at ang pananatili sa isang regimen sa pag-eehersisyo ay isang mahirap na hamon.Talagang naniniwala ako na ang mga kettlebell ay makakapagbigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta sa maikling panahon.Tulad ng anumang programa sa pag-eehersisyo, kailangan mong manatiling pare-pareho.Kung ikaw ay seryoso sa pagbabawas ng timbang, tingnan kung ang isang kaibigan o isang mahal sa buhay ay interesadong makilahok sa iyo.Ang pagkakaroon ng isang support system ay isang mahusay na kaalyado para sa pananatili sa track at maabot ang iyong layunin.
Kapag nabili mo na ang iyong set ng kettlebell, tingnan ang mga pagsasanay sa kettlebell na inilista namin.Ang mga ito ay mahusay para sa anumang sukat ng timbang at makakatulong sa iyo na magkaroon ng hugis!
Oras ng post: Mayo-20-2023