Jy het al gelees oor hoe effektief kettlebells is wanneer dit kom by die verbranding van kalorieë.Nou is dit tyd om te praat oor hoekom hulle die kompetisie op ander gebiede verpletter.Die lys hieronder beskryf net 'n paar van die voordele wat kettlebells bo tradisionele gimnasiumtoerusting het.
1. Kettlebells is 'n Space-Saver
Kom ons erken dit.As dit kom by die opneem van spasie, klop niks kettlebells nie.Treadmills, gewigoptelbanke en elliptiese toestelle benodig almal groot hoeveelhede spasie.Miskien het jy 'n motorhuis, kelder of ekstra slaapkamer wat jy kan toewy aan oefen.Hoekom nie daardie spasie vir iets anders gebruik nie?
Jy mag dalk wonder, maar ek het al hierdie toerusting nodig om verskillende soorte oefensessies te kry.Wel, jy is verkeerd!Met kettlebells kan jy allerhande verskillende oefensessies kry.
Kettlebell-oefensessies sluit in:
Kardio, volle liggaam, abs, skouers, arms, bene, bors, rug
2. Kettlebells is draagbaar
Aangesien kettlebells nie baie spasie opneem nie, kan hulle maklik rondgesleep word.Daar is selfs sakke en ander bykomstighede wat jy kan gebruik om kettlebells te help vervoer.Gaan jy vir die week weg?Plaas hulle in die kattebak van jou motor.As jy met net een kettlebell oefen, maak dit dit nog eenvoudiger.
Ons wil almal goed lyk en voel.Om gemotiveerd te wees om te oefen, kan op sigself 'n bietjie energie verg.’n Ware motiveringsmoordenaar is die lewe self.Om op 'n sakereis of 'n lang vakansie te gaan, kan 'n groot duik in jou oefenroetine plaas.Wanneer al jou toerusting by die huis is, is jy daarvan afhanklik om toegang daartoe te hê.Nie so met kettlebells nie.Jy sal dalk 'n lag of twee van jou gashere kry omdat hulle so streng is.Ek is egter seker hulle bewonder jou toewyding in die geheim.
3. Kettlebells is beter om greepsterkte te verhoog
Aangesien die handvatsel van 'n kettlebell tipies dikker is as 'n halterbalk, is jou vermoë om dinge te gryp, want beter.Wat is greepkrag?Eenvoudig gestel, dit is die vermoë om krag met jou hand toe te pas deur 'n voorwerp te trek of op te hang.
Afgesien van die dikte van 'n kettlebell-handvatsel, vereis die omvang van beweging wat uitgevoer word terwyl jy kettlebell-oefeninge doen, goeie hantering.Kettlebell-grype is 'n voorbeeld van een oefening wat behels dat die gewig van die een kant van jou pols na die ander beweeg.Dit is nog 'n rede waarom dit die beste is om met 'n ligte gewig te begin.Jy wil nie hê dat kettlebells uit jou hand vlieg nie!
4. Kettlebells het 'n off-sentrum balans
In teenstelling met handgewigte, wanneer jy 'n kettlebell gryp, is die swaartepunt daarvan ongeveer 6-8 duim van jou hand af.Jou liggaam sal harder moet werk om vir hierdie aanpassing te vergoed.Net soos wanneer jy 'n boks optel en dit voor jou hou, simuleer kettlebells werklike aktiwiteite.
Die buite-sentrum balans van 'n kettlebell dwing jou spiere om aan te pas by die konstante verskuiwing van die gewig.Tydens 'n tipiese kettlebell-oefening kan jy begin om die gewig tussen jou bene te hou.Soos jy dit opwaarts swaai, sal daardie gewig verskuif, veral as dit na die agterkant van jou pols omgedraai word.
Ek hoop dat hierdie gids 'n oogopener vir jou was.Om gewig te verloor en by 'n oefensessie te hou is 'n moeilike uitdaging.Ek glo werklik dat kettlebells jou die beste resultate in 'n kort tydjie kan gee.Soos enige oefenprogram, moet jy konsekwent bly.As jy ernstig is om gewig te verloor, kyk of 'n vriend of 'n geliefde sou belangstel om saam met jou deel te neem.Om 'n ondersteuningstelsel te hê is 'n goeie bondgenoot om op koers te bly en jou doelwit te bereik.
Sodra jy jou kettlebell-stel gekoop het, kyk na die kettlebell-oefeninge wat ons gelys het.Hulle is ideaal vir enige gewigsgrootte en sal help om jou in vorm te kry!
Postyd: 20 Mei 2023