თქვენ უკვე წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ რამდენად ეფექტურია კეტბელი კალორიების დაწვაში.ახლა დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ახშობენ კონკურენციას სხვა სფეროებში.ქვემოთ მოყვანილი სია დეტალურად აღწერს მხოლოდ იმ უპირატესობებს, რომლებიც კეტბელებს აქვთ ტრადიციული სპორტული დარბაზის აღჭურვილობასთან შედარებით.
1. Kettlebells არის სივრცის დამზოგავი
მოდი თვალი გავუსწოროთ.რაც შეეხება სივრცის დაკავებას, არაფერი სჯობს კეტბელებს.სარბენი ბილიკები, სიმძიმეების ამწევი სკამები და ელიფტიკები - ეს ყველაფერი დიდ ადგილს მოითხოვს.შესაძლოა გქონდეთ ავტოფარეხი, სარდაფი ან სათადარიგო საძინებელი, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ ვარჯიშს.რატომ არ გამოიყენოთ ეს სივრცე სხვა რამისთვის?
შეიძლება გაინტერესებთ, მაგრამ მე მჭირდება მთელი ეს აღჭურვილობა სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშისთვის.აბა, ცდებით!კეტბელებით შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა სახის ვარჯიში.
Kettlebell-ის ვარჯიშები მოიცავს:
კარდიო, სრული სხეული, აბები, მხრები, მკლავები, ფეხები, გულმკერდი, ზურგი
2. Kettlebells არის პორტატული
იმის გამო, რომ კეტბელი არ იკავებს დიდ ადგილს, მათი ადვილად გადატანა შესაძლებელია.არის ჩანთები და სხვა აქსესუარებიც კი, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეტბელების ტრანსპორტირებისთვის.კვირაში წასვლა?ჩადეთ ისინი თქვენი მანქანის საბარგულში.თუ თქვენ ვარჯიშობთ მხოლოდ ერთი კეტბელით, ეს კიდევ უფრო მარტივს გახდის.
ჩვენ ყველას გვინდა გამოვიყურებოდეთ და თავი მშვენივრად ვიგრძნოთ.ვარჯიშისთვის მოტივაციას შეუძლია გარკვეული ენერგია მიიღოს.ნამდვილი მოტივაციის მკვლელი თავად ცხოვრებაა.მივლინებაში გამგზავრებამ ან გახანგრძლივებულმა შვებულებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს ვარჯიშს.როდესაც მთელი თქვენი აღჭურვილობა სახლშია, თქვენ დამოკიდებული ხართ მასზე წვდომაზე.ასე არ არის კეტბელების შემთხვევაში.შეიძლება მასპინძლებისგან ერთი-ორი სიცილი მიიღოთ ასეთი მკაცრი ყოფნის გამო.თუმცა, დარწმუნებული ვარ, ისინი ფარულად აღფრთოვანებულნი არიან თქვენი თავდადებით.
3. Kettlebells უკეთესია მოჭიდების სიძლიერის გაზრდისთვის
იმის გამო, რომ კეტლბელის სახელური, როგორც წესი, უფრო სქელია, ვიდრე ჰანტელი, თქვენი უნარი დაიჭიროთ ნივთები, რადგან უკეთესია.რა არის დაჭერის ძალა?მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ძალის გამოყენების უნარი თქვენი ხელით საგნის დაჭერით ან შეჩერებით.
ქეთლბელის სახელურის სისქის გარდა, ქეთლბელის სავარჯიშოების შესრულებისას შესრულებული მოძრაობის დიაპაზონი მოითხოვს დიდ გატარებას.Kettlebell-ის ჩამორთმევა არის ერთი ვარჯიშის მაგალითი, რომელიც გულისხმობს წონის გადაადგილებას თქვენი მაჯის ერთი მხრიდან მეორეზე.ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც უმჯობესია დაწყება მსუბუქი წონით.არ გინდა, რომ კეტბელი ხელიდან გამოფრინდეს!
4. კეტბელებს აქვთ არაცენტრალური ბალანსი
ჰანტელებისგან განსხვავებით, როცა კეტბელს აჭერთ, მისი სიმძიმის ცენტრი თქვენი ხელიდან დაახლოებით 6-8 ინჩით არის დაშორებული.თქვენს სხეულს მოუწევს მეტი მუშაობა ამ კორექტირების კომპენსაციისთვის.ისევე როგორც ყუთის აღებისას და თქვენს წინაშე დგომისას, ქეთლბელი სიმულაციას უკეთებს რეალურ ცხოვრებას.
ქეთლბელის არაცენტრული ბალანსი აიძულებს თქვენს კუნთებს მოერგოს წონის მუდმივ ცვლას.ტიპიური kettlebell ვარჯიშის დროს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის შეკავება ფეხებს შორის.როდესაც მას ზევით ატრიალებთ, ეს წონა გადაინაცვლებს, განსაკუთრებით თუ ის მაჯის უკანა მხარეს არის გადაბრუნებული.
იმედი მაქვს, რომ ეს გზამკვლევი თქვენთვის თვალისმომჭრელი იყო.წონის დაკლება და ვარჯიშის რეჟიმის დაცვა რთული გამოწვევაა.მე ნამდვილად მჯერა, რომ kettlebells-ს შეუძლია მოგცეთ საუკეთესო შედეგი მოკლე დროში.ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის მსგავსად, თქვენ უნდა იყოთ თანმიმდევრული.თუ სერიოზულად ფიქრობთ წონის დაკლებაში, ნახეთ, დაინტერესდება თუ არა მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი თქვენთან ერთად მონაწილეობით.მხარდაჭერის სისტემის ქონა შესანიშნავი მოკავშირეა გზაზე დარჩენისა და თქვენი მიზნის მისაღწევად.
მას შემდეგ რაც შეიძინეთ თქვენი kettlebell ნაკრები, გადახედეთ ჩვენს მიერ ჩამოთვლილ კეტლბელ სავარჯიშოებს.ისინი შესანიშნავია ნებისმიერი წონისთვის და დაგეხმარებათ ფორმაში!
გამოქვეყნების დრო: მაისი-20-2023