Už jste četli o tom, jak efektivní jsou kettlebelly, pokud jde o spalování kalorií.Nyní je čas promluvit si o tom, proč drtí konkurenci v jiných oblastech.Níže uvedený seznam podrobně popisuje jen některé z výhod, které mají kettlebelly oproti tradičnímu vybavení tělocvičny.
1. Kettlebells jsou spořiče místa
Přiznejme si to.Pokud jde o zabírání místa, nic nepřekoná kettlebell.Běžecké pásy, vzpěračské lavice a eliptické trenažéry vyžadují velké množství prostoru.Možná máte garáž, sklep nebo náhradní ložnici, kterou můžete věnovat cvičení.Proč ten prostor nevyužít na něco jiného?
Možná se budete divit, ale potřebuji všechno toto vybavení, abych mohl trénovat různé druhy.No to se mýlíš!S kettlebells můžete získat nejrůznější druhy cvičení.
Kettlebell cvičení zahrnuje:
Kardio, celé tělo, břicho, ramena, paže, nohy, hrudník, záda
2. Kettlebells jsou přenosné
Vzhledem k tomu, že kettlebell nezabere mnoho místa, lze je snadno vláčet.Existují dokonce tašky a další příslušenství, které můžete použít k přepravě kettlebellů.Odjet na týden?Dejte je do kufru svého auta.Pokud cvičíte pouze s jedním kettlebellem, je to ještě jednodušší.
Všichni chceme vypadat a cítit se skvěle.Být motivovaný ke cvičení může sám o sobě vzít nějakou energii.Skutečným zabijákem motivace je život sám.Odjezd na služební cestu nebo delší dovolenou může pořádně narušit vaši cvičební rutinu.Když máte veškeré vybavení doma, jste závislí na tom, že k němu budete mít přístup.Ne tak s kettlebells.Možná se vám za to, že jste tak přísní, zasmějete od svých hostitelů.Jsem si však jistý, že tajně obdivují vaši obětavost.
3. Kettlebells jsou lepší pro zvýšení síly úchopu
Vzhledem k tomu, že rukojeť kettlebellu je obvykle tlustší než tyč činky, je vaše schopnost uchopit věci lepší.Co je síla úchopu?Jednoduše řečeno, je to schopnost aplikovat sílu rukou tahem nebo zavěšením předmětu.
Kromě tloušťky rukojeti kettlebell vyžaduje rozsah pohybu prováděný při cvičení s kettlebell velkou manipulaci.Úchopy s kettlebellem jsou příkladem jednoho cviku, při kterém se váha pohybuje z jedné strany vašeho zápěstí na druhou.To je další důvod, proč je nejlepší začít s nízkou hmotností.Nechcete, aby vám kettlebelly létaly z ruky!
4. Kettlebells mají mimostředovou rovnováhu
Na rozdíl od činek, když uchopíte kettlebell, jeho těžiště je přibližně 6-8 palců od vaší ruky.Vaše tělo bude muset pracovat tvrději, aby kompenzovalo toto přizpůsobení.Podobně jako když vezmete krabici a držíte ji před sebou, kettlebelly simulují skutečné aktivity.
Mimostředová rovnováha kettlebellu nutí vaše svaly přizpůsobit se neustálému přesouvání váhy.Během typického cvičení s kettlebellem můžete začít držením váhy mezi nohama.Když s ním švihnete nahoru, váha se posune, zvláště pokud je převrácena na zadní stranu vašeho zápěstí.
Doufám, že vám tento průvodce otevřel oči.Hubnutí a dodržování cvičebního režimu je obtížná výzva.Opravdu věřím, že kettlebell vám může poskytnout nejlepší výsledky v krátkém čase.Jako každý cvičební program musíte zůstat konzistentní.Pokud to s hubnutím myslíte vážně, zjistěte, zda by přítel nebo někdo blízký neměl zájem se s vámi zúčastnit.Mít podpůrný systém je skvělým spojencem, jak zůstat na správné cestě a dosáhnout svého cíle.
Jakmile si zakoupíte sadu s kettlebell, podívejte se na cvičení s kettlebell, která jsme uvedli.Jsou skvělé pro jakoukoli váhu a pomohou vám dostat se do formy!
Čas odeslání: 20. května 2023