Hai già letto quanto siano efficaci i kettlebell quando si tratta di bruciare calorie.Ora è il momento di parlare del motivo per cui schiacciano la concorrenza in altri settori.L'elenco seguente descrive in dettaglio solo alcuni dei vantaggi che i kettlebell hanno rispetto alle tradizionali attrezzature da palestra.
1. I kettlebell risparmiano spazio
Affrontiamolo.Quando si tratta di occupare spazio, niente batte i kettlebell.Tapis roulant, panche per sollevamento pesi ed ellittiche richiedono tutti grandi quantità di spazio.Forse hai un garage, un seminterrato o una camera da letto libera che puoi dedicare all'allenamento.Perché non utilizzare quello spazio per qualcos'altro?
Forse ti starai chiedendo, ma ho bisogno di tutta questa attrezzatura per eseguire diversi tipi di allenamenti.Beh, ti sbagli!Con i kettlebell puoi eseguire tutti i tipi di allenamenti diversi.
Gli allenamenti con kettlebell includono:
Cardio, Tutto il corpo, Addominali, Spalle, Braccia, Gambe, Petto, Schiena
2. I kettlebell sono portatili
Poiché i kettlebell non occupano molto spazio, possono essere facilmente trasportati in giro.Ci sono anche borse e altri accessori che puoi usare per trasportare i kettlebell.Vai via per la settimana?Mettili nel bagagliaio della tua macchina.Se ti alleni con un solo kettlebell questo rende tutto ancora più semplice.
Vogliamo tutti apparire e sentirci benissimo.Essere motivati all’allenamento può richiedere di per sé un po’ di energia.Il vero killer della motivazione è la vita stessa.Partire per un viaggio d'affari o una vacanza prolungata può davvero intaccare la tua routine di allenamento.Quando tutta la tua attrezzatura è a casa, dipendi dall'avere accesso ad essa.Non è così con i kettlebell.Potresti ricevere una risatina o due dai tuoi ospiti per essere così severi.Tuttavia, sono sicuro che stanno segretamente ammirando la tua dedizione.
3. I kettlebell sono migliori per aumentare la forza della presa
Poiché la maniglia di un kettlebell è in genere più spessa di quella di un manubrio, la tua capacità di afferrare le cose sarà migliore.Cos'è la forza di presa?In poche parole, è la capacità di applicare forza con la mano tirando o sospendendo un oggetto.
A parte lo spessore della maniglia di un kettlebell, l’ampiezza di movimento eseguita durante gli esercizi con kettlebell richiede una grande maneggevolezza.Gli snatch con kettlebell sono un esempio di un esercizio che prevede lo spostamento del peso da un lato all'altro del polso.Questo è un altro motivo per cui è meglio iniziare con un peso leggero.Non vuoi che i kettlebell ti volino dalle mani!
4. I kettlebell hanno un equilibrio decentrato
A differenza dei manubri, quando afferri un kettlebell il suo centro di gravità è a circa 6-8 pollici di distanza dalla tua mano.Il tuo corpo dovrà lavorare di più per compensare questo aggiustamento.Proprio come quando prendi una scatola e la tieni davanti a te, i kettlebell simulano attività della vita reale.
L'equilibrio decentrato di un kettlebell costringe i muscoli ad adattarsi al costante spostamento del peso.Durante un tipico esercizio con kettlebell, potresti iniziare tenendo il peso tra le gambe.Mentre lo fai oscillare verso l'alto, il peso si sposterà, soprattutto se viene girato nella parte posteriore del polso.
Spero che questa guida ti abbia aperto gli occhi.Perdere peso e attenersi a un regime di allenamento è una sfida difficile.Credo davvero che i kettlebell possano darti i migliori risultati in un breve lasso di tempo.Come ogni programma di allenamento, devi rimanere coerente.Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, chiedi a un amico o a una persona cara di essere interessato a partecipare con te.Avere un sistema di supporto è un ottimo alleato per rimanere sulla buona strada e raggiungere il tuo obiettivo.
Una volta acquistato il set di kettlebell, dai un'occhiata agli esercizi con kettlebell che abbiamo elencato.Sono perfetti per qualsiasi dimensione di peso e ti aiuteranno a rimetterti in forma!
Orario di pubblicazione: 20 maggio 2023