Kun riga kun karanta game da yadda tasirin kettlebells ke da tasiri idan ya zo ga ƙona adadin kuzari.Yanzu lokaci ya yi da za a yi magana game da dalilin da ya sa suke murƙushe gasar a wasu fannoni.Jerin da ke ƙasa yana ba da cikakken bayani game da wasu fa'idodin da kettlebells ke da su akan kayan motsa jiki na gargajiya.
1. Kettlebells sune Mai Tsara Sararin Samaniya
Mu fuskanci shi.Lokacin da yazo ɗaukar sarari, babu abin da ke bugun kettlebells.Ƙwallon ƙafa, benci masu ɗaukar nauyi, da ellipticals duk suna buƙatar sarari mai yawa.Wataƙila kuna da gareji, ginshiƙi, ko ɗakin kwana mai fare da za ku iya sadaukarwa don yin aiki.Me zai hana a yi amfani da wannan sarari don wani abu dabam?
Kuna iya yin mamaki, amma ina buƙatar duk waɗannan kayan aikin don samun nau'ikan motsa jiki daban-daban.To, kun yi kuskure!Tare da kettlebells, zaku iya samun nau'ikan motsa jiki daban-daban.
Ayyukan motsa jiki na Kettlebell sun haɗa da:
Cardio, Cikakkun Jiki, Abs, Kafadu, Hannu, Ƙafafu, Ƙirji, Baya
2. Kettlebells masu ɗaukar nauyi ne
Tun da kettlebells ba sa ɗaukar sarari da yawa, ana iya haɗa su cikin sauƙi.Akwai ma jakunkuna da sauran na'urorin haɗi da za ku iya amfani da su don taimakawa jigilar kettlebells.Tafiya zuwa mako?Saka su a cikin akwati na motarka.Idan kuna aiki da kettlebell ɗaya kawai wanda zai sa ya fi sauƙi.
Dukanmu muna so mu yi kama da kyau.Kasancewa da kuzarin motsa jiki na iya ɗaukar ɗan kuzari a cikin kansa.Mai kisan kai na gaske shine rayuwa kanta.Yin balaguron kasuwanci ko tsawaita hutu na iya sanya haƙiƙanin ɓarna a cikin ayyukan motsa jiki na yau da kullun.Lokacin da duk kayan aikinku suna gida, kuna dogara da samun damar yin amfani da su.Ba haka yake da kettlebells ba.Kuna iya samun dariya ko biyu daga masu masaukin ku don kasancewa masu tsauri.Koyaya, na tabbata a ɓoye suna yaba sadaukarwar ku.
3. Kettlebells sun fi kyau don Ƙarfafa Ƙarfin Riko
Tunda rikewar kettlebell ya fi kauri fiye da mashaya dumbbell, ikon ku na kama abubuwa saboda mafi kyau.Menene ƙarfin riko?A taƙaice, ikon yin amfani da ƙarfi da hannunka ta hanyar ja ko dakatar da abu.
Baya ga kauri na kettlebell, yawan motsin da ake yi yayin yin motsa jiki na kettlebell yana buƙatar kulawa sosai.Kettlebell snatches misali ne na motsa jiki ɗaya wanda ya ƙunshi nauyin motsi daga gefe ɗaya na wuyan hannu zuwa wancan.Wannan shi ne wani dalili da ya sa ya fi dacewa don farawa da nauyi mai sauƙi.Ba kwa son kettlebells su tashi daga hannun ku!
4. Kettlebells Suna da Ma'auni a Wurin Wuta
Ba kamar dumbbells ba, lokacin da kuka kama kettlebell 'tsarin nauyi yana kusan 6-8 inci daga hannun ku.Jikinku zai buƙaci yin aiki tuƙuru don rama wannan daidaitawa.Kamar lokacin ɗaukar akwati da riƙe shi a gabanka, kettlebells suna kwaikwayon ayyukan rayuwa na gaske.
Ma'auni na waje na kettlebell yana tilasta tsokoki don daidaitawa zuwa tsayin daka na matsawa nauyi.Yayin motsa jiki na musamman na kettlebell, zaku iya farawa tare da riƙe nauyi tsakanin ƙafafunku.Yayin da kake jujjuya shi zuwa sama, nauyin zai motsa, musamman idan an juye shi zuwa bayan wuyan hannu.
Ina fatan wannan jagorar ta kasance mai buɗe ido a gare ku.Rage nauyi da manne wa tsarin motsa jiki kalubale ne mai wahala.Na yi imani da gaske cewa kettlebells na iya ba ku sakamako mafi kyau a cikin ɗan gajeren lokaci.Kamar kowane shirin motsa jiki, dole ne ku kasance da daidaito.Idan kuna da gaske game da rasa nauyi, duba idan aboki ko ƙaunataccen za su yi sha'awar shiga tare da ku.Samun tsarin tallafi shine babban aboki don tsayawa kan hanya da kuma cimma burin ku.
Da zarar kun sayi saitin kettlebell ɗin ku, duba darasi na kettlebell da muka jera.Suna da kyau ga kowane girman nauyi kuma zasu taimaka muku samun siffa!
Lokacin aikawa: Mayu-20-2023