Већ сте прочитали колико су кеттлебеллс ефикасни када је у питању сагоревање калорија.Сада је време да разговарамо о томе зашто убијају конкуренцију у другим областима.На листи испод су наведене само неке од предности које кеттлебеллс имају у односу на традиционалну опрему за теретану.
1. Кеттлебеллс штеде простор
Будимо реални.Када је реч о заузимању простора, ништа није боље од кеттлебелла.Траке за трчање, клупе за дизање тегова и елиптике захтевају велику количину простора.Можда имате гаражу, подрум или слободну спаваћу собу коју можете посветити вежбању.Зашто тај простор не искористити за нешто друго?
Можда се питате, али потребна ми је сва ова опрема за различите врсте тренинга.Па, грешиш!Уз кеттлебеллс, можете добити све врсте различитих тренинга.
Вежбе са кеттлебеллом укључују:
Кардио, цело тело, трбушњаци, рамена, руке, ноге, груди, леђа
2. Кеттлебеллс су преносиви
Пошто кеттлебеллс не заузимају пуно простора, лако се могу вући около.Постоје чак и торбе и други прибор који можете користити за транспорт гирја.Одлазите на недељу дана?Ставите их у пртљажник аутомобила.Ако вежбате са само једним гирјама, то га чини још једноставнијим.
Сви желимо да изгледамо и осећамо се сјајно.Мотивација за вежбање може сама по себи узети мало енергије.Прави убица мотивације је сам живот.Одлазак на пословно путовање или продужени одмор може унети прави проблем у вашу рутину вежбања.Када је сва ваша опрема код куће, зависите од приступа њој.Није тако са гирјама.Можда ћете добити смех или два од ваших домаћина због тога што сте тако строги.Међутим, сигуран сам да се потајно диве вашој посвећености.
3. Кеттлебеллс су боља за повећање снаге хвата
Пошто је дршка кеттлебелл-а обично дебља од шипке за бучице, ваша способност да хватате ствари је боља.Шта је снага приањања?Једноставно речено, то је способност да примените силу руком тако што ћете повући или суспендовати предмет.
Осим дебљине дршке гирја, опсег покрета који се изводи током извођења вежби са гирјама захтева одлично руковање.Трзалице кеттлебелл су пример једне вежбе која укључује кретање тежине са једне стране вашег зглоба на другу.Ово је још један разлог зашто је најбоље почети са малом тежином.Не желите да вам кеттлебелл лете из руку!
4. Кеттлебеллс имају равнотежу ван центра
За разлику од бучица, када држите гиру, њено тежиште је отприлике 6-8 инча од ваше руке.Ваше тело ће морати да ради више да би надокнадило ово прилагођавање.Слично као када подигнете кутију и држите је испред себе, гирице симулирају активности из стварног живота.
Баланс кеттлебелл-а изван центра приморава ваше мишиће да се прилагоде сталном померању тежине.Током типичне вежбе гирја, можете почети са држањем тежине између ногу.Док га окрећете према горе, та тежина ће се померити, посебно ако је окренута на задњу страну вашег зглоба.
Надам се да вам је овај водич отворио очи.Губитак тежине и придржавање режима вежбања је тежак изазов.Заиста верујем да вам кеттлебеллс могу дати најбоље резултате за кратко време.Као и сваки програм вежбања, морате да останете доследни.Ако озбиљно размишљате о губитку тежине, погледајте да ли би пријатељ или вољена особа били заинтересовани да учествују са вама.Имати систем подршке је одличан савезник да останете на правом путу и постигнете свој циљ.
Када купите свој сет гирја, погледајте вежбе са гирјама које смо навели.Одлични су за било коју тежину и помоћи ће вам да доведете у форму!
Време поста: 20. мај 2023