Você já leu sobre como os kettlebells são eficazes quando se trata de queimar calorias.Agora é hora de falar sobre por que eles esmagam a concorrência em outras áreas.A lista abaixo detalha apenas algumas das vantagens dos kettlebells em relação aos equipamentos de ginástica tradicionais.
1. Kettlebells economizam espaço
Vamos encarar.Quando se trata de ocupar espaço, nada supera os kettlebells.Esteiras, bancos de levantamento de peso e aparelhos elípticos exigem muito espaço.Talvez você tenha uma garagem, um porão ou um quarto extra para se dedicar à prática de exercícios.Por que não usar esse espaço para outra coisa?
Você deve estar se perguntando, mas preciso de todo esse equipamento para fazer diferentes tipos de treinos.Bem, você está errado!Com kettlebells, você pode realizar todos os tipos de exercícios diferentes.
Os treinos com Kettlebell incluem:
Cardio, corpo inteiro, abdômen, ombros, braços, pernas, peito, costas
2. Kettlebells são portáteis
Como os kettlebells não ocupam muito espaço, eles podem ser facilmente carregados.Existem até bolsas e outros acessórios que você pode usar para ajudar a transportar kettlebells.Vai viajar durante a semana?Coloque-os no porta-malas do seu carro.Se você estiver treinando com apenas um kettlebell, isso torna tudo ainda mais simples.
Todos nós queremos ter uma ótima aparência e nos sentir bem.Estar motivado para treinar pode consumir um pouco de energia.Um verdadeiro assassino de motivação é a própria vida.Fazer uma viagem de negócios ou férias prolongadas pode prejudicar sua rotina de exercícios.Quando todo o seu equipamento está em casa, você depende de ter acesso a ele.Não é assim com kettlebells.Você pode receber uma ou duas risadas de seus anfitriões por serem tão rígidos.No entanto, tenho certeza de que eles admiram secretamente sua dedicação.
3. Kettlebells são melhores para aumentar a força de preensão
Como o cabo de um kettlebell é normalmente mais grosso do que uma barra de halteres, sua capacidade de segurar as coisas é melhor.O que é força de preensão?Simplificando, é a capacidade de aplicar força com a mão puxando ou suspendendo um objeto.
Além da espessura do cabo do kettlebell, a amplitude de movimento realizada durante os exercícios com kettlebell requer grande manuseio.Os fragmentos de Kettlebell são um exemplo de exercício que envolve o movimento do peso de um lado para o outro do pulso.Esta é outra razão pela qual é melhor começar com um peso leve.Você não quer que os kettlebells voem da sua mão!
4. Kettlebells têm um equilíbrio descentralizado
Ao contrário dos halteres, quando você segura um kettlebell, seu centro de gravidade fica a aproximadamente 15 a 20 centímetros de distância de sua mão.Seu corpo precisará trabalhar mais para compensar esse ajuste.Assim como pegar uma caixa e segurá-la à sua frente, os kettlebells simulam atividades da vida real.
O equilíbrio descentralizado de um kettlebell força os músculos a se ajustarem à constante mudança de peso.Durante um exercício típico com kettlebell, você pode começar segurando o peso entre as pernas.Conforme você balança para cima, esse peso muda, especialmente se for virado para a parte de trás do pulso.
Espero que este guia tenha sido uma revelação para você.Perder peso e seguir um regime de exercícios é um desafio difícil.Eu realmente acredito que os kettlebells podem fornecer os melhores resultados em um curto espaço de tempo.Como qualquer programa de treino, você precisa permanecer consistente.Se você realmente quer perder peso, veja se um amigo ou ente querido estaria interessado em participar com você.Ter um sistema de apoio é um grande aliado para se manter no caminho certo e atingir seu objetivo.
Depois de comprar seu conjunto de kettlebell, dê uma olhada nos exercícios com kettlebell que listamos.Eles são ótimos para qualquer tamanho de peso e ajudarão você a ficar em forma!
Horário da postagem: 20 de maio de 2023