Калорияләрне яндыруга килгәндә, чәйнекнең никадәр эффектив булуы турында сез укыгансыз.Хәзер ни өчен алар башка өлкәләрдә көндәшлекне кысалар икәне турында сөйләшергә вакыт.Түбәндәге исемлектә чәйнекнең традицион тренажер җиһазларына караганда кайбер өстенлекләре бар.
1. Чәйнекләр - космик саклаучы
Әйдәгез моны карыйк.Космосны алырга килгәндә, чәйнекне бернәрсә дә кыймый.Readәяүлеләр, авырлык күтәрү эскәмияләре, эллиптиклар барысы да зур урын таләп итә.Бәлки, сезнең гараж, подвал яки запас бүлмә бар, сез аны эшкә багышлый аласыз.Нигә бу урынны бүтән әйбер өчен кулланмаска?
Сез гаҗәпләнергә мөмкин, ләкин миңа төрле төр күнегүләр алу өчен бу җиһаз кирәк.Сез ялгышасыз!Чәйнекләр ярдәмендә сез төрле күнегүләр ясый аласыз.
Кеттлебелл күнегүләре:
Кардио, тулы тән, абс, җилкә, кул, аяк, күкрәк, арка
2. Чәйнекләр көчле
Чәйнекләр бик күп урын алмаганлыктан, аларны җиңел генә бәйләргә мөмкин.Чәйнек ташуда ярдәм итәр өчен хәтта капчыклар һәм башка аксессуарлар бар.Атнага китәсезме?Аларны машинаңның магистраленә сал.Әгәр дә сез бер чәйнек белән эшлисез икән, аны тагын да гадирәк итә.
Без барыбыз да үзебезне яхшы күрергә телибез.Күнегүләргә дәртләнү үзе бераз энергия алырга мөмкин.Чын мотивация үтерүче - тормышның үзе.Эшлекле сәяхәткә яки озайтылган ялга бару сезнең күнегүләрегезгә чын тишек салырга мөмкин.Сезнең бөтен җиһазлар өйдә булганда, сез аңа керү мөмкинлегенә бәйле.Чәйнекләр белән алай түгел.Бик каты булганыгыз өчен сез хуҗалардан бер-ике чылбыр алырга мөмкин.Шулай да, алар сезнең багышлануыгызга яшерен рәвештә сокланалар дип ышанам.
3. Чәйнекләр тоту көчен арттыру өчен яхшырак
Чәйнекнең тоткычы, гадәттә, дөмбелл тактасына караганда калынрак булганлыктан, әйберләрне тотып алу сәләте яхшырак.Тоту көче нәрсә ул?Гади генә итеп әйткәндә, бу әйберне тарту яки туктату белән кулыгыз белән көч куллану сәләте.
Чәйнек тоткычы калынлыгыннан кала, чәйнек күнегүләрен башкарганда башкарылган хәрәкәт диапазоны зур эшкәртү таләп итә.Чәйнекне тартып алу - бер күнегүнең мисалы, бу авырлыгың беләкнең бер ягыннан икенче ягына күчә.Бу җиңел авырлык белән башлау иң яхшысы.Сез кулыгызнан чәйнек очуын теләмисез!
4. Чәйнекләр үзәктән тыш баланска ия
Дамббелллардан аермалы буларак, чәйнекне тотканда, аның тарту үзәге сезнең кулдан якынча 6-8 дюйм ераклыкта.Бу төзәтүне каплау өчен сезнең организмга күбрәк эшләргә кирәк булачак.Сандыкны алып, аны сезнең алдыгызда тоткандай, чәйнекләр реаль тормыш чараларын охшаталар.
Чәйнекнең үзәктән тыш балансы мускулларыгызны авырлыкның даими үзгәрүенә көйләргә мәҗбүр итә.Гадәттәге чәйнек күнегүләре вакытында сез аяклар арасындагы авырлыкны тотып башлый аласыз.Аны өскә күтәргәндә, бу авырлык күчәчәк, бигрәк тә ул беләкнең аркасына юнәлтелсә.
Бу кулланма сезнең өчен ачык булды дип ышанам.Авырлыкны югалту һәм күнегүләр режимына ябышу - авыр проблема.Чәйнекләр сезгә кыска вакыт эчендә иң яхшы нәтиҗәләр бирә ала дип ышанам.Төрле күнегүләр программасы кебек, сез эзлекле булырга тиеш.Әгәр дә сез авырлыкны югалтырга җитди карыйсыз икән, карагыз, дустыгыз яки якын кешегез сезнең белән катнашырга тели.Ярдәм системасына ия булу - юлда калу һәм максатка ирешү өчен бик яхшы союздаш.
Чәйнек җыелмасын сатып алганнан соң, без күрсәткән чәйнек күнегүләренә игътибар итегез.Алар теләсә нинди авырлык өчен бик яхшы һәм сезне формага китерергә ярдәм итәчәк!
Пост вакыты: 20-2023 май