Avete digià lettu quantu efficaci sò i kettlebells quandu si tratta di brusgià calori.Avà hè u tempu di parlà per quessa ch'elli crush a cumpetizione in altri spazii.A lista sottu detta alcuni di i vantaghji chì i kettlebells anu nantu à l'equipaggiu tradiziunale di gimnastica.
1. Kettlebells sò un Space-Saver
Facemu a faccia.Quandu si tratta di piglià u spaziu, nunda batte kettlebells.I tapis roulant, i banchi di sollevamento pesi, è l'ellittiche tutti necessitanu grandi quantità di spaziu.Forse avete un garage, un sotano o una stanza di riserva chì pudete dedicate à travaglià.Perchè ùn aduprate micca quellu spaziu per qualcosa altru?
Puderete esse dumandate, ma aghju bisognu di tuttu questu equipamentu per uttene diversi tipi di allenamenti.Ebbè, vi sbagliate !Cù kettlebells, pudete uttene ogni tipu di diversi allenamenti.
L'esercizii di Kettlebell includenu:
Cardio, Full Body, Abs, Spalle, Braccia, Gambe, Pettu, Back
2. Kettlebells sò Portable
Siccomu i kettlebells ùn occupanu micca assai spaziu, ponu esse facilmente trasportati.Ci sò ancu sacchetti è altri accessori chì pudete aduprà per aiutà à trasportu kettlebells.Andate per a settimana?Mettiteli in u troncu di a vostra vittura.Sè vo avete travagliatu cù una sola kettlebell chì a rende ancu più simplice.
Tutti vulemu vede è sentu grandi.Esse motivatu à l'entrenamentu pò piglià un pocu di energia in sè stessu.Un veru assassinu di motivazione hè a vita stessa.Andà in un viaghju d'affari o una vacanze estesa pò mette una vera dent in a vostra rutina di entrenamentu.Quandu tuttu u vostru equipamentu hè in casa, dipende da avè accessu à questu.Ùn hè micca cusì cù i kettlebells.Puderete riceve una risata o duie da i vostri ospiti per esse cusì strettu.Tuttavia, sò sicuru chì ammiranu segretamente a vostra dedicazione.
3. Kettlebells sò megliu per aumentà a forza di grip
Siccomu u manicu di una kettlebell hè tipicamente più grossa di una barra di dumbbell, a vostra capacità di afferrà e cose perchè megliu.Chì ghjè a forza di presa?Simply put, hè a capacità di applicà a forza cù a vostra manu tirando o suspendendu un ughjettu.
A parti di u grossu di un manicu di kettlebell, a gamma di movimentu realizatu mentre facia esercizii di kettlebell richiede una grande manipulazione.Kettlebell snatches sò un esempiu di un eserciziu chì implica u pesu chì si move da un latu di u to polsu à l'altru.Questu hè un altru mutivu perchè hè megliu principià cù un pesu ligeru.Ùn vulete micca chì i kettlebells volanu da a manu!
4. Kettlebells Hanu un Balance Off-Center
A cuntrariu di dumbbells, quandu pigliate una kettlebell u so centru di gravità hè di circa 6-8 pollici di distanza da a vostra manu.U vostru corpu hà bisognu di travaglià più duru per cumpensà questu aghjustamentu.Cum'è quandu pigliate una scatula è tenela davanti à voi, i kettlebells simulanu l'attività di a vita reale.
L'equilibriu fora di centru di una kettlebell forza i vostri musculi per aghjustà à u cambiamentu constante di u pesu.Duranti un eserciziu tipicu di kettlebell, pudete principià per mantene u pesu trà i vostri gammi.Quandu u basculà in l'altu, quellu pesu si moverà, soprattuttu s'ellu hè giratu à a parte posteriore di u polsu.
Spergu chì sta guida hè stata un ochju per voi.Perde u pesu è aderisce à un regime di entrenamentu hè una sfida difficiule.Credu veramente chì i kettlebells ponu dà u megliu risultati in pocu tempu.Cum'è qualsiasi prugramma di allenamentu, avete da esse coherente.Sè vo site seriu nantu à a perdita di pisu, vede s'ellu un amicu o un omu amatu saria interessatu à participà cun voi.Avè un sistema di supportu hè un grande alleatu per stà in traccia è ghjunghje à u vostru scopu.
Una volta chì avete acquistatu u vostru set di kettlebell, fate un ochju à l'esercizii di kettlebell chì avemu listatu.Sò fantastichi per ogni dimensione di pesu è vi aiutanu à mette in forma!
Tempu di post: May-20-2023