Du har redan läst om hur effektiva kettlebells är när det kommer till att bränna kalorier.Nu är det dags att prata om varför de krossar konkurrensen på andra områden.Listan nedan beskriver bara några av fördelarna som kettlebells har jämfört med traditionell gymutrustning.
1. Kettlebells är en Space-Saver
Låt möta det.När det kommer till att ta upp plats är det inget som slår kettlebells.Löpband, tyngdlyftningsbänkar och ellipstrålar kräver alla stora mängder utrymme.Kanske har du ett garage, en källare eller ett extra sovrum som du kan ägna åt att träna.Varför inte använda det utrymmet till något annat?
Du kanske undrar, men jag behöver all den här utrustningen för att få olika typer av träningspass.Tja, du har fel!Med kettlebells kan du få alla möjliga olika träningspass.
Kettlebell-träning inkluderar:
Konditionsträning, hela kroppen, mage, axlar, armar, ben, bröst, rygg
2. Kettlebells är bärbara
Eftersom kettlebells inte tar mycket plats kan de lätt släpas runt.Det finns till och med väskor och andra tillbehör som du kan använda för att transportera kettlebells.Ska du åka iväg en vecka?Lägg dem i bagageutrymmet på din bil.Om du tränar med bara en kettlebell gör det det ännu enklare.
Vi vill alla se ut och må bra.Att vara motiverad att träna kan ta lite energi i sig.En riktig motivationsmördare är livet självt.Att åka på en affärsresa eller en längre semester kan sätta ett rejält stopp i din träningsrutin.När all din utrustning är hemma är du beroende av att ha tillgång till den.Inte så med kettlebells.Du kanske får ett skratt eller två från dina värdar för att du är så strikt.Men jag är säker på att de i hemlighet beundrar ditt engagemang.
3. Kettlebells är bättre för att öka greppstyrkan
Eftersom handtaget på en kettlebell vanligtvis är tjockare än en hantelstång, är din förmåga att greppa saker bättre.Vad är greppstyrka?Enkelt uttryckt är det förmågan att applicera kraft med handen genom att dra eller hänga upp ett föremål.
Bortsett från tjockleken på ett kettlebell-handtag kräver rörelseomfånget som utförs när du gör kettlebell-övningar bra hantering.Kettlebell-ryckningar är ett exempel på en övning som innebär att vikten flyttas från ena sidan av handleden till den andra.Detta är ytterligare en anledning till varför det är bäst att börja med en lätt vikt.Du vill inte att kettlebells flyger ur din hand!
4. Kettlebells har en off-center balans
Till skillnad från hantlar, när du greppar en kettlebell är dess tyngdpunkt cirka 6-8 tum från din hand.Din kropp kommer att behöva arbeta hårdare för att kompensera för denna justering.Ungefär som när du tar upp en låda och håller den framför dig, simulerar kettlebells verkliga aktiviteter.
Den off-center balansen hos en kettlebell tvingar dina muskler att anpassa sig till den konstanta växlingen av vikten.Under en typisk kettlebell-övning kan du börja med att hålla vikten mellan benen.När du svänger den uppåt kommer vikten att förskjutas, speciellt om den vänds mot baksidan av handleden.
Jag hoppas att den här guiden har varit en ögonöppnare för dig.Att gå ner i vikt och hålla sig till ett träningspass är en svår utmaning.Jag tror verkligen att kettlebells kan ge dig de bästa resultaten på kort tid.Som med alla träningsprogram måste du vara konsekvent.Om du menar allvar med att gå ner i vikt, se om en vän eller en älskad skulle vara intresserad av att delta med dig.Att ha ett stödsystem är en bra allierad för att hålla sig på rätt spår och nå ditt mål.
När du har köpt ditt kettlebellset, ta en titt på kettlebellövningarna vi har listat.De är bra för alla viktstorlekar och hjälper dig att komma i form!
Posttid: 20 maj 2023