Jau skaitėte apie tai, kaip veiksmingi virdulio varpeliai yra deginant kalorijas.Dabar atėjo laikas pakalbėti apie tai, kodėl jie triuškina konkurenciją kitose srityse.Žemiau pateiktame sąraše pateikiami tik kai kurie virdulio varpelių pranašumai, palyginti su tradicine sporto salės įranga.
1. Kettlebells taupo erdvę
Pripažinkime.Kalbant apie vietos užimtumą, niekas nepralenkia virdulio.Bėgimo takeliai, svorio kilnojimo suolai ir elipsės reikalauja daug vietos.Galbūt turite garažą, rūsį ar laisvą miegamąjį, kurį galite skirti mankštai.Kodėl nepanaudojus tos vietos kažkam kitam?
Jums gali būti įdomu, bet man reikia visos šios įrangos, kad galėčiau atlikti įvairių tipų treniruotes.Na, tu klysti!Su virdulio varpeliais galite gauti įvairiausių treniruočių.
Kettlebell treniruotės apima:
Kardio, visas kūnas, pilvo raumenys, pečiai, rankos, kojos, krūtinė, nugara
2. Kettlebells yra nešiojamas
Kadangi virduliai neužima daug vietos, juos galima lengvai nešiotis.Yra net krepšiai ir kiti priedai, kuriuos galite naudoti transportuodami virdulį.Išvyksta savaitei?Įdėkite juos į savo automobilio bagažinę.Jei treniruojatės tik su vienu virdulio varpeliu, tai bus dar paprasčiau.
Visi norime atrodyti ir jaustis puikiai.Motyvacija treniruotis gali atimti šiek tiek energijos.Tikras motyvacijos žudikas yra pats gyvenimas.Išvykimas į komandiruotę ar ilgesnės atostogos gali sugriauti jūsų treniruočių rutiną.Kai visa jūsų įranga yra namuose, jūs priklausote, ar turite prieigą prie jos.Ne taip su virduliais.Galite sulaukti savo šeimininkų kikenimo ar dviejų už tai, kad esate tokie griežti.Tačiau esu tikras, kad jie slapčia žavisi jūsų atsidavimu.
3. Kettlebells yra geresnis sukibimo stiprumui padidinti
Kadangi virdulio rankena paprastai yra storesnė nei hantelio strypas, jūsų gebėjimas suimti daiktus geriau.Kas yra sukibimo stiprumas?Paprasčiau tariant, tai yra gebėjimas ranka pritaikyti jėgą traukiant ar pakabinant objektą.
Be virdulio rankenos storio, judesių diapazonas, atliekamas atliekant kettlebell pratimus, reikalauja didelio valdymo.Kettlebell plėšimai yra vieno pratimo pavyzdys, kai svoris perkeliamas iš vienos riešo pusės į kitą.Tai dar viena priežastis, kodėl geriausia pradėti nuo lengvo svorio.Jūs nenorite, kad virdulys skristų iš jūsų rankų!
4. Kettlebells turi pusiausvyrą ne centre
Skirtingai nuo hantelių, kai laikote virdulį, jo svorio centras yra maždaug 6–8 colių atstumu nuo jūsų rankos.Jūsų kūnas turės daugiau dirbti, kad kompensuotų šį koregavimą.Panašiai kaip paimant dėžutę ir laikant ją priešais save, virdulys imituoja realią veiklą.
Necentrinis virdulio balansas priverčia jūsų raumenis prisitaikyti prie nuolatinio svorio kaitos.Įprasto pratimo metu galite pradėti nuo svorio laikymo tarp kojų.Kai siūbuosite jį aukštyn, svoris pasislinks, ypač jei jis bus apverstas ant riešo galo.
Tikiuosi, kad šis vadovas jums atvėrė akis.Numesti svorio ir laikytis treniruočių režimo yra sunkus iššūkis.Tikrai tikiu, kad virdulys gali duoti geriausių rezultatų per trumpą laiką.Kaip ir bet kuri treniruočių programa, jūs turite išlikti nuoseklūs.Jei rimtai ketinate numesti svorio, pažiūrėkite, ar draugas ar mylimas žmogus norėtų dalyvauti su jumis.Pagalbos sistemos turėjimas yra puikus sąjungininkas norint išlikti kelyje ir pasiekti savo tikslą.
Įsigiję virdulio rinkinį, peržiūrėkite mūsų išvardytus pratimus.Jie puikiai tinka bet kokiam svoriui ir padės išlaikyti formą!
Paskelbimo laikas: 2023-05-20