Već ste čitali o tome koliko su girje učinkovite kada je riječ o sagorijevanju kalorija.Sada je vrijeme da razgovaramo o tome zašto uništavaju konkurenciju u drugim područjima.Popis u nastavku prikazuje samo neke od prednosti koje kettlebells imaju u odnosu na tradicionalnu opremu za teretanu.
1. Kettlebells štede prostor
Suočimo se.Kada je riječ o zauzimanju prostora, ništa nije bolje od girja.Trake za trčanje, klupe za dizanje utega i eliptični trenažeri zahtijevaju mnogo prostora.Možda imate garažu, podrum ili slobodnu spavaću sobu koju možete posvetiti vježbanju.Zašto taj prostor ne iskoristiti za nešto drugo?
Možda se pitate, ali trebam svu ovu opremu za različite vrste vježbanja.Pa varate se!S girjama možete vježbati razne vrste.
Vježbe s girjama uključuju:
Kardio, cijelo tijelo, trbušnjaci, ramena, ruke, noge, prsa, leđa
2. Kettlebells su prijenosni
Budući da girje ne zauzimaju puno prostora, lako se mogu nositi sa sobom.Postoje čak i torbe i drugi dodaci koje možete koristiti kao pomoć pri transportu girja.Odlaziš na tjedan dana?Stavite ih u prtljažnik vašeg automobila.Ako vježbate samo s jednom girjom, to ga čini još jednostavnijim.
Svi želimo izgledati i osjećati se sjajno.Biti motiviran za vježbanje može sam po sebi oduzeti nešto energije.Pravi ubojica motivacije je sam život.Odlazak na poslovno putovanje ili produženi godišnji odmor može ozbiljno poremetiti vašu rutinu vježbanja.Kada je sva vaša oprema kod kuće, ovisite o tome da joj imate pristup.Nije tako s girjama.Domaćini bi vas mogli nasmijati ili dva što ste tako strogi.Međutim, siguran sam da se potajno dive tvojoj predanosti.
3. Kettlebells su bolji za povećanje snage stiska
Budući da je ručka kettlebella obično deblja od šipke s bučicama, vaša sposobnost hvatanja stvari je bolja.Što je snaga stiska?Jednostavno rečeno, to je sposobnost primjene sile rukom povlačenjem ili vješanjem predmeta.
Osim debljine drške kettlebell-a, raspon pokreta koji se izvodi tijekom izvođenja vježbi kettlebell-a zahtijeva dobro rukovanje.Trzaji s girjama primjer su jedne vježbe koja uključuje pomicanje težine s jedne strane zapešća na drugu.Ovo je još jedan razlog zašto je najbolje započeti s malom težinom.Ne želite da vam girje lete iz ruke!
4. Kettlebells imaju izvancentralni balans
Za razliku od bučica, kada držite girju, njezino je težište otprilike 6-8 inča udaljeno od vaše ruke.Vaše će tijelo morati više raditi kako bi kompenziralo ovu prilagodbu.Slično kao kad podignete kutiju i držite je ispred sebe, girje simuliraju aktivnosti iz stvarnog života.
Necentralna ravnoteža kettlebella tjera vaše mišiće da se prilagode stalnom pomicanju težine.Tijekom tipične vježbe s girjama, možete započeti s držanjem utega između nogu.Dok ga zamahnete prema gore, ta težina će se pomaknuti, pogotovo ako je okrenut na stražnju stranu zapešća.
Nadam se da vam je ovaj vodič otvorio oči.Gubitak težine i pridržavanje režima vježbanja težak je izazov.Zaista vjerujem da vam kettlebells mogu dati najbolje rezultate u kratkom vremenu.Kao i svaki program vježbanja, morate ostati dosljedni.Ako ozbiljno namjeravate izgubiti težinu, provjerite bi li prijatelj ili voljena osoba bili zainteresirani sudjelovati s vama.Sustav podrške odličan je saveznik za ostanak na pravom putu i postizanje cilja.
Nakon što ste kupili svoj set s girjama, pogledajte vježbe s girjama koje smo naveli.Izvrsne su za bilo koju težinu i pomoći će vam da dođete u formu!
Vrijeme objave: 20. svibnja 2023