Ați citit deja despre cât de eficiente sunt kettlebell-urile atunci când vine vorba de arderea caloriilor.Acum este timpul să vorbim despre motivul pentru care strâng concurența în alte domenii.Lista de mai jos detaliază doar câteva dintre avantajele pe care le au kettlebell-urile față de echipamentele tradiționale de gimnastică.
1. Kettlebell-urile sunt un economisitor de spațiu
Hai sa recunoastem.Când vine vorba de ocuparea spațiului, nimic nu bate kettlebell-urile.Benzile de alergare, băncile de ridicare de greutăți și elipticele necesită toate cantități mari de spațiu.Poate ai un garaj, un subsol sau un dormitor liber pe care îl poți dedica antrenamentelor.De ce să nu folosești acel spațiu pentru altceva?
S-ar putea să vă întrebați, dar am nevoie de toate aceste echipamente pentru a avea diferite tipuri de antrenamente.Ei bine, te înșeli!Cu kettlebell-uri, puteți obține tot felul de antrenamente diferite.
Antrenamentele cu Kettlebell includ:
Cardio, corp întreg, abdomene, umeri, brațe, picioare, piept, spate
2. Kettlebell-urile sunt portabile
Deoarece kettlebell-urile nu ocupă mult spațiu, pot fi purtați cu ușurință.Există chiar și genți și alte accesorii pe care le puteți folosi pentru a ajuta la transportul kettlebell-urilor.Pleci pentru o săptămână?Pune-le în portbagajul mașinii tale.Dacă te antrenezi cu un singur kettlebell, asta îl face și mai simplu.
Cu toții vrem să arătăm și să ne simțim grozav.A fi motivat la antrenament poate lua ceva energie în sine.Un adevărat ucigaș al motivației este viața însăși.Plecarea într-o călătorie de afaceri sau o vacanță prelungită poate pune o adevărată pată în rutina ta de antrenament.Când toate echipamentele dvs. sunt acasă, depindeți de acces la el.Nu este așa cu kettlebell-urile.S-ar putea să primești un chicotit sau două de la gazdele tale pentru că ești atât de strict.Cu toate acestea, sunt sigur că îți admiră în secret dăruirea.
3. Kettlebell-urile sunt mai bune pentru creșterea forței de prindere
Deoarece mânerul unui kettlebell este de obicei mai gros decât o bară de gantere, capacitatea ta de a prinde lucrurile pentru că este mai bine.Ce este puterea de prindere?Mai simplu spus, este capacitatea de a aplica forță cu mâna prin tragerea sau suspendarea unui obiect.
În afară de grosimea mânerului unui kettlebell, gama de mișcare efectuată în timpul exercițiilor cu kettlebell necesită o manipulare excelentă.Strângerile cu Kettlebell sunt un exemplu de exercițiu care implică mișcarea greutății de la o parte a încheieturii mâinii pe cealaltă.Acesta este un alt motiv pentru care cel mai bine este să începeți cu o greutate mică.Nu vrei să-ți zboare kettlebell-uri din mână!
4. Kettlebell-urile au un echilibru în afara centrului
Spre deosebire de gantere, atunci când prindeți un kettlebell, centrul de greutate al acestuia este la aproximativ 6-8 inci distanță de mână.Corpul tău va trebui să lucreze mai mult pentru a compensa această ajustare.La fel ca atunci când ridicați o cutie și o țineți în fața dvs., kettlebell-urile simulează activitățile din viața reală.
Echilibrul decentrat al unui kettlebell forțează mușchii să se adapteze la schimbarea constantă a greutății.În timpul unui exercițiu obișnuit cu kettlebell, ați putea începe prin a ține greutatea între picioare.Pe măsură ce o balansați în sus, acea greutate se va schimba, mai ales dacă este răsturnată în spatele încheieturii mâinii.
Sper că acest ghid a fost un ochi deschizător pentru tine.Pierderea în greutate și respectarea unui regim de antrenament este o provocare dificilă.Cred cu adevărat că kettlebell-urile vă pot oferi cele mai bune rezultate într-o perioadă scurtă de timp.Ca orice program de antrenament, trebuie să rămâneți consecvent.Dacă ești serios să slăbești, vezi dacă un prieten sau o persoană dragă ar fi interesat să participe cu tine.A avea un sistem de suport este un aliat excelent pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a-ți atinge obiectivul.
Odată ce ați achiziționat setul de kettlebell, aruncați o privire la exercițiile pe care le-am enumerat.Sunt grozave pentru orice dimensiune de greutate și vă vor ajuta să vă puneți în formă!
Ora postării: mai-20-2023