We berê xwendiye ka kettlebells di şewitandina kaloriyan de çiqas bandorker in.Naha dema wê ye ku em biaxivin ka çima ew pêşbaziyê li deverên din dişkînin.Navnîşa jêrîn tenê hin avantajên ku kettlebells li ser alavên werzîşê yên kevneşopî hene vedibêje.
1. Kettlebells Space-Saver in
Werin em rûdinin.Dema ku dor tê cîh girtin, tiştek ji kettlebells nayê.Treadmills, stûnên hilkişîna giran, û elîptîkî hemî cîhek mezin hewce dike.Dibe ku we garajek, jêrzemîn, an jûreyek vala hebe ku hûn dikarin ji xebatê re veqetînin.Çima wê cîhê ji bo tiştek din bikar neynin?
Dibe ku hûn meraq bikin, lê ez ji van hemî amûran hewce dikim ku cûreyên cûda werzîşê bikim.Belê, tu şaş î!Bi kettlebells, hûn dikarin her cûre xebatkarên cihêreng bistînin.
Xebatên Kettlebell ev in:
Cardio, Tev Laş, Abs, Mil, Dest, Leg, Sîng, Pişt
2. Kettlebells Portable in
Ji ber ku kettlebells pir cîh nagirin, ew dikarin bi hêsanî li dora xwe bigerin.Tewra çent û kelûmelên din jî hene ku hûn dikarin ji bo veguheztina kettlebells bikar bînin.Ji bo hefteyê diçin?Wan bixin nav bagera gerîdeya xwe.Heke hûn bi tenê yek kettlebell dixebitin ku ew hê hêsantir dike.
Em hemî dixwazin ku xweş xuya bikin û hest bikin.Motîvkirina ji bo werzîşê dikare di xwe de hin enerjiyê bigire.Kujerê motîvasyona rastîn jiyan bi xwe ye.Çûna seredanek karsaziyê an betlaneyek dirêjkirî dikare di rûtîniya weya xebatê de xelekek rastîn bixe.Gava ku hemî alavên we li malê ne, hûn bi gihîştina wê ve girêdayî ne.Ne wisa bi kettlebells.Ji ber ku ew qas hişk in, dibe ku hûn ji mêvandarên xwe kenek an du ken bistînin.Lêbelê, ez bawer im ku ew bi dizî heyranê dilsoziya we ne.
3. Kettlebells Ji bo Zêdekirina Hêza Girê çêtir in
Ji ber ku destikê kettlebell bi gelemperî ji barek dumbbell stûrtir e, kapasîteya we ya ku hûn tiştan bigrin ji ber ku çêtir e.Hêza girtinê çi ye?Bi hêsanî, ew şiyana ku bi destê xwe hêzê bikişîne bi kişandin an sekinandina tiştekê ye.
Ji xeynî qalindahiya destikê kettlebell, rêza tevgerê ya ku di dema kirina temrînên kettlebell-ê de tête kirin, destwerdanek mezin hewce dike.Kişandina Kettlebell mînakek yek werzîşê ye ku tê de giraniya ji aliyekî desta we ber bi aliyekî din ve diçe.Ev sedemek din e ku çima çêtirîn e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike.Hûn naxwazin kettlebells ji destê we bifirin!
4. Kettlebells Hawe Balance Off-Center
Berevajî dumbbells, dema ku hûn kettlebellek digirin, navenda giraniya wê bi qasî 6-8 santîmetre ji destê we dûr e.Pêdivî ye ku laşê we bêtir bixebite da ku vê verastkirinê telafî bike.Mîna gava ku qutiyek hildigirin û wê li ber xwe digirin, kettlebells çalakiyên jiyîna rastîn simule dikin.
Hevsengiya derveyî navendê ya kettlebell masûlkeyên we neçar dike ku li gorî guheztina domdar a giraniyê rast bikin.Di dema temrînek kettlebell-ê de, dibe ku hûn dest bi girtina giraniya di navbera lingên xwe de bikin.Gava ku hûn wê ber bi jor ve dihejînin, ew giranî dê biguhezîne, nemaze heke ew li pişt milê we were guheztin.
Ez hêvî dikim ku ev rêber ji we re bûye çavek.Kêmkirina giran û girtina rêgezek werzîşê dijwariyek dijwar e.Ez bi rastî bawer dikim ku kettlebells dikare di demek kurt de encamên çêtirîn bide we.Mîna her bernameyek werzîşê, divê hûn domdar bimînin.Heke hûn di derbarê windakirina giran de ciddî ne, bibînin ka hevalek an hezkirek dê eleqedar bibe ku bi we re beşdar bibe.Hebûna pergalek piştgirî ji bo mayîna li ser rê û gihîştina armanca xwe hevalbendek girîng e.
Gava ku we seta kettlebell-ya xwe kirî, li dersên kettlebell-ê yên ku me navnîş kirine binêrin.Ew ji bo her giraniyek mezin in û dê ji we re bibin alîkar ku hûn di şeklê xwe de bibin!
Dema şandinê: Gulan-20-2023