TRAP BAR: Ny bara olympika miendrika hex dia nampiakatra ny tahony mba hanamora ny fampiakarana herinaratra sy hampihenana ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny lamosinao.
FANOFANANA mavesatra: Ny bara fandrika olaimpika misy antsika dia manana tanjaka 600 kilao ary ampiasaina rehefa manao shrugs, deadlifts, dabilio, milina fanontam-pirinty miaramila, squats ary lunges.