TRAP BAR: Sebaka sa rona sa shrug sa Olympic se bopehileng joaloka hex se phahamisitse maqhama ho nolofaletsa ho phahamisa matla le ho fokotsa khatello le tsitsipano mokokotlong oa hau.
KOetliso ea Boima: Sebaka sa rona sa sefi sa Liolimpiki se na le boima ba poleiti ea boima ba lik'hilograma tse 600 'me se sebelisoa ha ho etsoa li-shrugs, li-deadlift, likhatiso tsa libenche, likhatiso tsa sesole, li-squats le matšoafo.