Rauemi:Te rino
Taumahi:Whakangungu pekepeke
NGA POUAKA PLYO KAUPAPA KAUPAPA: Ko a maatau pouaka plyo he mea hanga mai i nga rauemi kounga teitei kia mau tonu ai mo nga tau maha kei te heke mai.Ko te hanga maitai o te mahi taumaha e whakamana ana i nga mahi haumaru me te hihiri.
NGA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA: Whakanuia o mahinga engari kia noho haumaru to tuunga me a maatau pouaka plyometric.Ko nga aukati rapa kei raro ka wirihia mo te haumarutanga tino pai ka kore e paheke nga pouaka.