راهنمای کتل بل

احتمالاً یکی از رایج‌ترین سؤالاتی که افراد در اولین یادگیری در مورد کتل بل می‌پرسند این است که از چه وزنی باید استفاده کنند.اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، باید یک ست کتل بل بخرید.شما می توانید انواع مختلفی از وزن های ترکیبی مختلف را خریداری کنید.به خاطر داشته باشید که اگر تازه شروع کرده اید، باید از سمت سبک تر شروع کنید.
برای خانم ها، یک ست استارتر خوب باید شامل وزنه هایی بین 5 تا 15 پوند باشد.برای اینکه بدن خود را به تمرینات کتل بل عادت دهید، در ابتدا باید سبک ترین وزن را حفظ کنید.من جلسات 20 دقیقه ای، 3 روز در هفته را توصیه می کنم.در ابتدا کار آسانی نخواهد بود، اما با گذشت زمان باید بتوانید آن را به 5 روز در هفته افزایش دهید.باید همچنان چالش برانگیز باقی بماند.اگر متوجه شدید که انرژی زیادی نمی‌کشید، وقت آن است که به وزن بعدی بروید.
برای مردان، یک ست بین 10 تا 25 پوند ایده آل است.به یاد داشته باشید، شما سعی نمی کنید به هیچ کس چیزی جز خودتان ثابت کنید.خود را موظف به شروع با وزنه در سمت سنگین تر نکنید.شما یا ناامید خواهید شد یا حتی ممکن است به خودتان صدمه بزنید.تیپ بدنی هر کس متفاوت است و هیچ شرم آور نیست که با کتل بل 10 پوندی شروع کنید.