קעטטלעבעלל גייד

מיסטאָמע איינער פון די מערסט פּראָסט פראגעס מענטשן האָבן ווען ערשטער וויסן וועגן קעטטלעבעללס איז וואָס גרייס וואָג זיי זאָל נוצן.אויב איר 'רע ערנסט וועגן לוזינג וואָג איר וועט וועלן צו קויפן אַ קעטטלעבעלל שטעלן.איר קענען קויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע קאָמבינאַציע וואָג סיזעס.האַלטן אין מיינונג, אַז אויב איר נאָר אָנהייבן אויס, איר זאָל אָנהייבן אויף די לייטער זייַט.
פֿאַר וואָמען, אַ גוט סטאַרטער שטעלן זאָל אַרייַננעמען ווייץ צווישן 5 און 15 לבס.אין סדר צו באַקומען דיין גוף אַקליימד צו קעטטלעבעלל עקסערסייזיז, איר זאָל שטעקן מיט די לייטאַסט וואָג אין די אָנהייב.איך רעקאָמענדירן 20-מינוט סעשאַנז, 3 טעג אַ וואָך.עס וועט נישט זיין גרינג אין ערשטער, אָבער ווי די צייט גייט דורך איר זאָל קענען צו פאַרגרעסערן דעם צו 5 טעג אַ וואָך.עס זאָל בלייַבן טשאַלאַנדזשינג.אויב איר געפֿינען זיך נישט יגזערטינג ווי פיל ענערגיע, עס ס צייַט צו מאַך צו די ווייַטער וואָג גרייס.
פֿאַר מענטשן, אַ סכום צווישן 10 און 25 לבס איז ידעאַל.געדענקט, איר ניטאָ טריינג צו באַווייַזן עפּעס צו ווער עס יז אָבער זיך.דו זאלסט נישט פילן אַבליידזשד צו אָנהייבן מיט אַ וואָג אויף די כעוויער זייַט.איר וועט אָדער באַקומען דיסקערידזשד אָדער קען אפילו שאַטן זיך.אַלעמען ס גוף טיפּ איז אַנדערש און עס איז קיין שאָד צו אָנהייבן מיט אַ 10 לב קעטטלעבעלל.