คู่มือเคตเทิลเบลล์

อาจเป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนพบเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเคตเทิลเบลล์เป็นครั้งแรกคือพวกเขาควรใช้น้ำหนักขนาดใดหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก คุณจะต้องซื้อชุดเคตเทิลเบลล์คุณสามารถซื้อน้ำหนักรวมได้หลายขนาดโปรดจำไว้ว่าหากคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณควรเริ่มต้นจากด้านที่เบากว่า
สำหรับผู้หญิง ชุดเริ่มต้นที่ดีควรมีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 15 ปอนด์เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบเคตเทิลเบลล์ คุณควรยึดน้ำหนักที่เบาที่สุดไว้ตั้งแต่แรกฉันแนะนำเซสชัน 20 นาที 3 วันต่อสัปดาห์มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณควรเพิ่มเป็น 5 วันต่อสัปดาห์มันควรจะยังคงมีความท้าทายหากคุณพบว่าตัวเองไม่ได้ออกแรงมากนัก ก็ถึงเวลาเปลี่ยนไปสู่ขนาดน้ำหนักถัดไป
สำหรับผู้ชาย ชุดน้ำหนักระหว่าง 10 ถึง 25 ปอนด์เหมาะอย่างยิ่งจำไว้ว่าคุณไม่ได้พยายามพิสูจน์อะไรให้ใครเห็นนอกจากตัวคุณเองอย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการยกน้ำหนักจากด้านที่หนักกว่าคุณจะท้อแท้หรืออาจทำร้ายตัวเองได้รูปร่างของแต่ละคนแตกต่างกัน และไม่ใช่เรื่องน่าอายที่จะเริ่มต้นด้วยเคตเทิลเบลล์ขนาด 10 ปอนด์