కెటిల్బెల్ గైడ్

కెటిల్‌బెల్స్ గురించి మొదట నేర్చుకునేటప్పుడు ప్రజలు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ ప్రశ్నలలో ఒకటి వారు ఏ సైజు బరువు ఉపయోగించాలి.మీరు బరువు తగ్గడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, మీరు కెటిల్‌బెల్ సెట్‌ని కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్నారు.మీరు వివిధ రకాల కలయిక బరువు పరిమాణాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు తేలికైన వైపు నుండి ప్రారంభించాలి.
మహిళలకు, మంచి స్టార్టర్ సెట్‌లో 5 మరియు 15 పౌండ్ల మధ్య బరువులు ఉండాలి.మీ శరీరం కెటిల్‌బెల్ వ్యాయామాలకు అలవాటు పడాలంటే, మీరు మొదట్లో తక్కువ బరువుతో అతుక్కోవాలి.నేను వారానికి 3 రోజులు 20 నిమిషాల సెషన్‌లను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.ఇది మొదట అంత సులభం కాదు, కానీ సమయం గడిచేకొద్దీ మీరు దానిని వారానికి 5 రోజులకు పెంచుకోగలరు.ఇది సవాలుగా ఉండాలి.మీరు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించడం లేదని మీరు కనుగొంటే, తదుపరి బరువు పరిమాణానికి వెళ్లడానికి ఇది సమయం.
పురుషులకు, 10 మరియు 25 పౌండ్ల మధ్య ఒక సెట్ అనువైనది.గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీకు తప్ప ఎవరికీ ఏదైనా నిరూపించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు.భారీ వైపు బరువుతో ప్రారంభించడం బాధ్యతగా భావించవద్దు.మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచుకోవచ్చు.ప్రతి ఒక్కరి శరీర రకం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు 10 lb. కెటిల్‌బెల్‌తో ప్రారంభించడంలో అవమానం లేదు.