केटलबेल गाइड

केटलबेल के बारे में पहली बार सीखते समय लोगों के मन में संभवतः सबसे आम प्रश्नों में से एक यह है कि उन्हें किस आकार के वजन का उपयोग करना चाहिए।यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं तो आप केटलबेल सेट खरीदना चाहेंगे।आप विभिन्न संयोजन वजन आकारों की एक किस्म खरीद सकते हैं।ध्यान रखें, कि यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको हल्के स्तर से शुरुआत करनी चाहिए।
महिलाओं के लिए, एक अच्छे स्टार्टर सेट में 5 से 15 पाउंड के बीच वजन शामिल होना चाहिए।अपने शरीर को केटलबेल व्यायाम के लिए अभ्यस्त बनाने के लिए, आपको शुरुआत में सबसे हल्का वजन रखना चाहिए।मैं सप्ताह में 3 दिन 20 मिनट के सत्र की अनुशंसा करता हूँ।शुरुआत में यह आसान नहीं होगा, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतेगा आप इसे सप्ताह में 5 दिन तक बढ़ाने में सक्षम होंगे।यह चुनौतीपूर्ण रहना चाहिए.यदि आप पाते हैं कि आप उतनी ऊर्जा नहीं लगा रहे हैं, तो यह अगले वजन आकार पर जाने का समय है।
पुरुषों के लिए, 10 से 25 पाउंड के बीच का सेट आदर्श है।याद रखें, आप अपने अलावा किसी और को कुछ भी साबित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।भारी वजन के साथ शुरुआत करने के लिए बाध्य महसूस न करें।आप या तो हतोत्साहित हो जायेंगे या ख़ुद को चोट भी पहुँचा सकते हैं।हर किसी के शरीर का प्रकार अलग-अलग होता है और 10 पौंड केटलबेल से शुरुआत करने में कोई शर्म नहीं है।