کیٹل بیل گائیڈ

کیٹل بیلز کے بارے میں سب سے پہلے سیکھتے وقت لوگوں کے پاس سب سے زیادہ عام سوالات میں سے ایک یہ ہے کہ انہیں کس سائز کا وزن استعمال کرنا چاہئے۔اگر آپ وزن کم کرنے میں سنجیدہ ہیں تو آپ ایک کیٹل بیل سیٹ خریدنا چاہیں گے۔آپ مختلف قسم کے مختلف مجموعہ وزن کے سائز خرید سکتے ہیں۔ذہن میں رکھیں، کہ اگر آپ ابھی شروعات کر رہے ہیں، تو آپ کو ہلکی طرف سے شروع کرنا چاہیے۔
خواتین کے لیے، ایک اچھے سٹارٹر سیٹ میں وزن 5 اور 15 پونڈ کے درمیان ہونا چاہیے۔اپنے جسم کو کیٹل بیل کی مشقوں سے ہم آہنگ کرنے کے لیے، آپ کو شروع میں سب سے ہلکے وزن کے ساتھ رہنا چاہیے۔میں ہفتے میں 3 دن 20 منٹ کے سیشن کی سفارش کرتا ہوں۔شروع میں یہ آسان نہیں ہوگا، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ اسے ہفتے میں 5 دن تک بڑھا سکتے ہیں۔اسے چیلنجنگ رہنا چاہیے۔اگر آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی نہیں لگا رہے ہیں، تو یہ اگلے وزن کے سائز پر جانے کا وقت ہے۔
مردوں کے لیے، 10 اور 25 پونڈ کے درمیان ایک سیٹ مثالی ہے۔یاد رکھیں، آپ اپنے سوا کسی کو کچھ ثابت کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔بھاری سائیڈ پر وزن کے ساتھ شروع کرنے کا پابند محسوس نہ کریں۔آپ یا تو حوصلہ شکنی کریں گے یا خود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ہر ایک کی جسمانی قسم مختلف ہوتی ہے اور 10 پونڈ کیتلی بیل کے ساتھ شروع کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔