केटलबेल गाइड

केटलबेलको बारेमा पहिलो पटक सिक्ने बेलामा मानिसहरूको सबैभन्दा सामान्य प्रश्नहरू मध्ये एक हो कि तिनीहरूले कुन आकारको वजन प्रयोग गर्नुपर्छ।यदि तपाई तौल घटाउने बारे गम्भीर हुनुहुन्छ भने तपाई केटलबेल सेट किन्न चाहानुहुन्छ।तपाईं विभिन्न संयोजन वजन आकार को एक किस्म किन्न सक्नुहुन्छ।ध्यान राख्नुहोस्, यदि तपाइँ भर्खरै सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ हल्का पक्षबाट सुरु गर्नुपर्छ।
महिलाहरूको लागि, राम्रो स्टार्टर सेटमा 5 र 15 पाउन्ड बीचको वजन समावेश हुनुपर्छ।तपाईंको शरीरलाई केटलबेल व्यायाममा अभ्यस्त गराउनको लागि, तपाईंले सुरुमा सबैभन्दा हल्का वजनको साथ टाँसिनुपर्छ।म 20-मिनेट सत्रहरू सिफारिस गर्छु, हप्तामा 3 दिन।यो सुरुमा सजिलो हुनेछैन, तर समय बित्दै जाँदा तपाईले यसलाई हप्ताको 5 दिनमा बढाउन सक्षम हुनुपर्दछ।यो चुनौतीपूर्ण रहनुपर्छ।यदि तपाईंले आफूलाई धेरै ऊर्जा प्रयोग नगरेको फेला पार्नुभयो भने, यो अर्को वजन आकारमा सार्ने समय हो।
पुरुषहरूको लागि, 10 र 25 पाउन्ड बीचको सेट आदर्श हो।याद गर्नुहोस्, तपाईं आफैं बाहेक अरू कसैलाई केही प्रमाणित गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ।भारी पक्षमा वजन संग सुरु गर्न बाध्य महसुस नगर्नुहोस्।तपाईं या त निराश हुनुहुनेछ वा आफैलाई चोट पुर्याउनुहुनेछ।सबैको शरीरको प्रकार फरक छ र 10 lb. kettlebell बाट सुरु गर्न कुनै शर्म छैन।