ਕੇਟਲਬੈਲ ਗਾਈਡ

ਕੈਟਲਬੈਲ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿੱਖਣ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਆਕਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਮੇਲ ਭਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਟਾਰਟਰ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ 5 ਅਤੇ 15 ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨ, 20-ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ, 10 ਅਤੇ 25 ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਭਾਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਪੌਂਡ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।