Kettlebells yog dab tsi?
Lub kettlebell, tseem hu ua girya, yog cam khwb cia hlau hnyav siv los kho thiab cob qhia rau cov hlab plawv, hloov tau thiab txhim kho lub zog rau ib tus neeg lub cev.Zoo ib yam li lub pob hluav taws xob nrog lub tes tuav, nws los ntawm ntau qhov ntau thiab tsawg thiab qhov hnyav feem ntau yog nce ntawm 26, 35, thiab 52 lbs.Keeb kwm nyob rau hauv Russia, lub koob npe nrov ntawm kettlebell tau los ua neeg thoob ntiaj teb nyob rau hauv lub xyoo 1990, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub tebchaws United States.
Qhov tseeb, Lavxias Cov Tub Rog Tshwj Xeeb tshuav nqi ntau ntawm lawv lub peev xwm vim muaj kev cob qhia ntau nrog kettlebells.Ntau tus neeg ncaws pob uas tseem ceeb thiab cov neeg ncaws pob tau kawm nrog kettlebells tom qab paub txog lawv qhov zoo piv rau kev siv barbells thiab dumbbells.Lub zog muaj peev xwm tau raug pov thawj kom nce siab thaum siv kettlebells zoo.Tus yuam sij rau kev ua haujlwm zoo kettlebell yog lub peev xwm ua haujlwm ntau cov leeg ib txhij thaum ua kom rov ua dua siab dua thiab ua kom luv luv.
Vim li cas Tsheb ciav hlau nrog Kettlebells?
Kettlebells tso cai rau koj kom tau txais kev ua haujlwm puv lub cev yam tsis tas yuav mus rau lub gym.Tib yam khoom koj xav tau los ua kettlebell ce yog qhov hnyav lawv tus kheej.Lub peev xwm los hlawv calories ntawm tus nqi siab ua rau lawv lub cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm zoo hauv lub sijhawm luv luv.Muab qhov no nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab koj yuav poob phaus tsis muaj sijhawm.
Qhov hnyav npaum li cas Kuv Yuav Tsum Siv rau Kettlebell Exercises?
Tej zaum ib qho ntawm cov lus nug uas tib neeg muaj thaum thawj zaug kawm txog kettlebells yog qhov hnyav npaum li cas lawv yuav tsum siv.Yog tias koj mob siab txog kev poob phaus koj yuav xav yuav lub kettlebell teeb.Koj tuaj yeem yuav ntau yam sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm qhov hnyav.Nco ntsoov, yog tias koj nyuam qhuav pib tawm, koj yuav tsum pib ntawm sab sib dua.
Rau cov poj niam, ib qho kev pib zoo yuav tsum muaj qhov hnyav ntawm 5 txog 15 lbs.Txhawm rau kom koj lub cev ua kom zoo rau kettlebell ce, koj yuav tsum lo nrog qhov hnyav tshaj plaws thaum pib.Kuv pom zoo 20-feeb zaug, 3 hnub hauv ib lub lis piam.Nws yuav tsis yooj yim thaum xub thawj, tab sis raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav tsum tau nce qhov ntawd mus rau 5 hnub hauv ib lub lis piam.Nws yuav tsum nyob twj ywm nyuaj.Yog tias koj pom koj tus kheej tsis siv zog ntau, nws yog lub sijhawm txav mus rau qhov hnyav tom ntej.
Rau cov txiv neej, ib txheej ntawm 10 thiab 25 lbs yog qhov zoo tagnrho.Nco ntsoov, koj tsis tau sim ua pov thawj dab tsi rau leej twg tab sis koj tus kheej.Tsis txhob xav tias yuav tsum pib nrog qhov hnyav ntawm sab hnyav dua.Koj yuav poob siab lossis tej zaum yuav ua rau koj tus kheej raug mob.Txhua tus neeg lub cev yog txawv thiab tsis muaj kev txaj muag thaum pib nrog 10 lb. kettlebell.
Post lub sij hawm: May-20-2023