لکه څنګه چې غیر دودیز فټنس په شهرت کې لوړیدو ته دوام ورکوي ، ډیری پوښتنې د فولادو کلبونو ، سټیل میسیسونو او کیټل بیلونو په اړه راپورته کیږي.
د زنګونو جګړه - کلب بیلونه د کیټل بیلز او سټیل میسس
دلته دا دی چې موږ څنګه په دې پرتله برید کوو.لومړی، موږ به د تجهیزاتو هره برخه مات کړو، بیا به موږ په لنډ لنډیز کې لاړ شو، کوم یو ستاسو د اهدافو پورې اړه لري.
کیټل بیل - کیټل بیل څه شی دی؟
کیټل بیل د کاسټ اوسپنې یا فولادو څخه جوړ شوی او په بال کې شکل لري چې په پورتنۍ برخه کې د لاسي سره وصل دی.دا نږدې د توپ بال ته ورته دی چې په پورتنۍ برخه کې لاسي یا چای پاټ لري پرته له کونج.
د کیټلبیل غوره تمرینونه کوم دي؟
د کیټل بیل سوینګ د بدن پیاوړي کولو او ډیری غوړ سوځولو لپاره عالي تمرین دی.د کیټل بیل سنیچ او ترکش ګیټ اپ هم ډیر مشهور تمرینونه دي.دا ټول تمرینونه به ستاسو په لاسونو، ګلوټس، اصلي او اوږو کې جدي ځواک رامینځته کړي، او په دې برخو کې به عضلات جوړ کړي.
د کیټل بیل روزنې ګټې:
• د ځواک او انعطاف وړ روزنې عالي ترکیب.
• پرته له اوږدې مودې څخه انعطاف او خوځښت زیاتوي.
• د مرکبو حرکتونو له لارې فعال ځواک.
• دا د عضلاتو ځواکمن ځواک جوړوي
• د هایپرټروفي لپاره خورا ښه.
• د وزن پورته کولو د دودیزو تمرینونو په پرتله دا په بدن کې اسانه ده.
• د عضلاتو برداشت زیاتوي.
• د گرفت ځواک لوړولو لپاره خورا ښه (د 25 څخه زیات د گرفت تخنیکونه چې تاسو یې کار کولی شئ).
• ثبات په ښه توګه کار کوي.
• د بالستیک او یو اړخیز روزنې له لارې د ورزشکارانو وړتیا وده کوي.
• کیټل بیل HIIT ورزش
د بدن څخه بهر ګټې:
• دا ساتیري ده او د نورم څخه یو ښه توپیر وړاندې کوي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره دودیز وزن پورته کوي.
• سپیس سیور، کوم چې دا د کور جیمونو لپاره عالي کوي.
• دا د پورټ ایبل، په ټوله کې د روزنې وسیله ده.
د فولادو میس څه شی دی؟
د فولاد میس، یا میسبیل لکه څنګه چې دا هم پیژندل کیږي، د یوې لرغونې وسلې څخه اخیستل کیږي.دا یو بال دی چې اوږد مستقیم لاسي (اکا لیور) سره ویلډ شوی دی.یو ښه سټیل میس به د اضافي گرفت مالتړ لپاره په لاسي باندې د ګوتو گرفت ولري.د فولادو میس د وزن غیر مساوي ویش لري، چې ډیری وزن یې د میس په بال (یا سر) کې وي.
د فولادو ماسونه څنګه کارول کیږي؟
د فولادو میس د بشپړ بدن کنډیشن لپاره په ډیری بیلابیلو لارو کارول کیږي، او دا په ځانګړې توګه د لوړ بدن ځواک لپاره ګټور دی.په هرصورت، د دې اصلي او غوره کارول د کاینستیک روزنې (توازن، همغږي، ثبات او د بدن پوهاوی) او څو اړخیز حرکتونه (په ځانګړې توګه اصلي څرخي حرکتونه) لپاره د دې غیر مساوي وزن ویش څخه مننه ده، کوم چې د یو ناڅاپه، آفسیټ وزن بار لپاره جوړوي.ډیری ورزشکاران نن ورځ میس کاروي، په ځانګړې توګه د NFL او MMA جنګیالي.
د سټیل میس غوره تمرینونه کوم دي؟
اصلي تمرینونه د 360s او 10 څخه تر 2s پورې دي، کوم چې د اصلي ځواک او ثبات، ځواکمن او ګرځنده اوږو، او د کرشنگ گرفت ځواک لپاره عالي تمرینونه دي.په حقیقت کې بې شمیره لارې شتون لري چې میس د مرکب حرکتونو له لارې د بدن ټولې برخې په نښه کولو لپاره کارول کیدی شي ، کوم چې واقعیا د دې په زړه پورې غیر دودیز روزنې وسیلې ښکلا ده.
د سټیل میس روزنې ګټې:
قوي، ځواکمن او ګرځنده اوږو ته وده ورکوي.
د کرشنگ گرفت ځواک ته وده ورکوي.
د ثبات لرونکي عضلاتو کار کوي لکه د نورو په څیر.
د حرکت ډیری الوتکو له لارې کار کولو لپاره حتمي وسیله.
د گردش ځواک په حیرانتیا سره زیاتوي.
د اصلي ثبات لس چنده ښه کوي.
د توازن او همغږۍ لپاره عالي.
د میټابولیک ، HIIT ورزش لپاره په زړه پوری.
د عضلاتو برداشت او ځواک په ځانګړي ، ساتیري ډول لوړوي.
بدن ته په یو اړخیزه توګه روزنه ورکوي، چې د ورزشکارانو لپاره مناسب ډول روزنه ده.
په پراخه کچه د ګډ روغتیا ښه کوي.
د فولادو کلب - د فولادو کلب څه شی دی؟
د فولادو کلب، یا کلب بیل لکه څنګه چې دا پیژندل شوی او سوداګریزه نښه ده، یو بل پخوانی وسله ده چې د ځواکمن فټنس وسیله بدله شوې.دا په هغه څه کې شکل اخلي چې نږدې د بالینګ پن یا جاګلینګ کلب سره ورته وي.دا لومړی ځل په لرغوني پارس کې د سرتیرو او غیږ نیوونکو لخوا د کنډیشن وسیلې په توګه کارول کیده.دا اصلي کلبونه د گرفت او اوږو ځواک او اصلي گردش ځواک زیاتولو لپاره خورا دروند او خورا ګټور و ، کوم چې په ځانګړي توګه د غیږ نیوونکو لپاره ګټور دی - فکر وکړئ چې په خپلو اوږو د خلکو ګنډل او غورځول.
د فولادو کلبونه څنګه کارول کیږي؟
د فولادو کلبونه د پل اوور او سوینګ حرکتونو لپاره ډیزاین شوي.د وزن پورې اړه لري، دوی د بیا رغولو او پری رغولو لپاره کارول کیدی شي (د سپک فولاد کلبونه) یا د اوږو او اوږو ځواک (درانه فولاد کلبونه).ډیری خلک په یو وخت کې د دوه فولادو کلبونو په کارولو سره د فولادو کلبونو سره روزنه کوي ، یا په یووالي یا بدیل نمونو کې.دا د MMA جنګیالیو لپاره عالي وسیله ده ځکه چې دا قوي گرفت او د لاسي ځواک رامینځته کوي ، کوم چې د ځغلولو په وخت کې په کار کې راځي (د سزا اراده).
د سټیل کلب غوره تمرینونه کوم دي؟
یوځل بیا ، د سپک سټیل کلبونه په عمده ډول د بیارغونې لپاره یا د هغو خلکو لپاره کارول کیږي چې یوازې د فولادو کلبونو سره پیل کوي او غواړي حرکتونه په خوندي ډول زده کړي او د فولادو دروند کلبونه ښه حالت لرونکي لوبغاړو ته نورې ګټې وړاندې کوي.په هرصورت، حرکتونه یو څه ورته دي.دوه او یو لاسي پل اوورونه (مخکې تر شا او شا ته بهر ته)، مخکینۍ او شاته سوینګونه، یا وروسته تلوونه.
د فولادو کلب تمرینونو ګټې:
بیا رغونه او پریاباب.
اصلي گردش ځواک او ثبات.
د اوږو ځواک او ځواک.
کاینستیک روزنه.
گرفت او د لاسو ځواک.
د نښلونکي نسج او بندونو روغتیا.
د څو پلانر حرکت روزنه.
ټول درې پیاوړې، ټینګې ټولنې لري چې خورا فعال، ګټور او ښه راغلاست دي.
دوی ټول خورا دوامداره دي.دوی په پای کې د فولادو څخه جوړ شوي دي.
هر یو د ورزشکارۍ فعالیت لوړولو لپاره ګټور دی.
د عضلاتو عدم توازن ته وده ورکوي (په ځانګړې توګه د فولادو خټکی).
ولې کیټلبیلونه واخلئ؟
کیټل بیل غوره انتخاب دی که تاسو د روزنې وسیلې په لټه کې یاست د اصلي تمرکز سره:
د عضلاتو جوړول
د مقاومت روزنه (د عضلاتو برداشت او ځواک)
د میټابولیک روزنه
کیتلیبل د هغو کسانو لپاره غوره اختیار دی چې د پورته په لټه کې دي.په هرصورت، تاسو به د خپل ځان ننګولو لپاره د کیټلبیل اندازې لړۍ ته اړتیا ولرئ او پورته په مؤثره توګه ترسره کړئ.تاسو د تمرین او عضلاتو پورې اړه لري چې تاسو یې په نښه کوئ درنو او سپک کیټل بیلونو ته اړتیا لرئ.
که تاسو یوازې د غوړ سوځولو په لټه کې یاست ، میټابولیک کنډیشن چې دا دی ، تاسو کولی شئ د کیټل بیل سوینګ په څیر تمرینونو لپاره د مینځ څخه تر درنې اندازې کیټل بیل سره لرې شئ ، کوم چې د زړه ضربان ساتلو لپاره خورا ښه دی.
ولې د فولادو میکسونه واخلئ؟
د سټیل میس غوره انتخاب دی که تاسو د روزنې وسیلې په لټه کې یاست د اصلي تمرکز سره:
کاینستیکي روزنه ((د بدن پوهاوی، توازن، همغږي)
د اوږو ځواک او ځواک
د اوږو خوځښت
گرفت او د بازو ځواک
گردش ځواک (اوږه او کور)
قوي ثبات کونکي عضلات
اصلي ثبات
د وضعیت ښه کول
میټابولیک کنډیشن
د حرکت په ډیری الوتکو کې کار کول
د بدن ټول تمرینونه
لکه څنګه چې ټول درې اختیارونه د ورزشکارۍ لپاره د دوی ګټې لري، دا ستونزمنه ده چې ووایو کوم یو "غوره" دی.
په هرصورت، که تاسو د توازن او همغږۍ په برخه کې د خپل ورزشکار فعالیت ښه کولو په لټه کې یاست، د فولاد میس غوره انتخاب دی، ځکه چې د وزن او اوږد لیور سره یو اړخیز تمرینونه به د وخت په تیریدو سره ستاسو توازن او همغږي په جدي توګه ننګوي.دا اساسا د سټرایډونو (یو اړخیز + آفسیټ) په اړه د ورزش پر بنسټ روزنه ده.
د سټیل میس هم په زړه پوری دی چې تاسو کولی شئ یوازې د فولادو میس سره ستونزې زیاتې یا کمې کړئ.اوږده کچه (یا هینډل) تاسو ته اجازه درکوي په ترتیب سره په ساده ډول په میس کې پورته یا ښکته کولو سره مشکل کم یا زیات کړئ.دا تاسو ته اجازه درکوي چې د هر ډول تمرین لپاره چې تاسو ټول د یوې وسیلې سره ترسره کوئ خپل ځان په مختلف مشکل کچو کې ننګ کړئ.دا په ځانګړې توګه د زیاتو ستونزو لپاره ګټور دی په شرایطو کې چې وزن څومره دی.
په نهایت کې ، موږ باور لرو چې د سټیل میس د تمرینونو په شرایطو کې خورا هر اړخیز دی.تاسو کولی شئ د بې شمیره مختلف تمرینونو سره د حرکت ټولو دریو الوتکو له لارې روزنه وکړئ.د تمرین ظرفیت واقعیا لامحدود دی.دا د بیا رغولو او پریحاب او همدارنګه د بشپړ بدن کنډیشن او HIIT لپاره په زړه پوری وسیله ده.سربیره پردې ، دا پدې کې هم عالي دی چې تاسو کولی شئ دا د سلیج هامر په توګه هم وکاروئ - خپل زړه لرې کړئ او د جدي میټابولیک کنډیشن روزنې ګټې ترلاسه کړئ.
ولې د فولادو کلبونه واخلئ؟
د فولادو کلب د سټیل میس ته ډیری ورته ګټې لري، سره له دې چې دا د بدلون کولو ستونزې او د تمرینونو شمیر چې تعقیب یې شتون لري د هر اړخیز نه دی.
د فولادو کلب به غوره انتخاب وي که تاسو د روزنې وسیلې په لټه کې یاست د اصلي تمرکز سره:
د اوږو بیا رغونه او مخکینۍ درملنه
گردشي ځواک
د اوږو خوځښت
گرفت او د بازو ځواک
د وضعیت ښه کول
د قوي ثبات لرونکي عضلاتو جوړول
اصلي ثبات
موږ باور لرو چې د فولادو کلب واقعیا ترټولو غوره دی کله چې د بیارغونې او مخکې له مخکې وخت ته راځي.
د پوسټ وخت: می-20-2023