Clubbells Vs Kettlebells Vs Steel Maces: The Battle of the Bells

பின்வருவனவற்றை மையமாகக் கொண்ட பயிற்சிக் கருவியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், எஃகு மெஸ் சிறந்த வழி:
இயக்கவியல் பயிற்சி ((உடல் விழிப்புணர்வு, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு)
தோள்பட்டை வலிமை மற்றும் சக்தி
தோள்பட்டை இயக்கம்
பிடி மற்றும் முன்கை வலிமை
சுழற்சி சக்தி (தோள்பட்டை மற்றும் மைய)
வலுவான நிலைப்படுத்தி தசைகள்
மைய நிலைத்தன்மை
தோரணையை மேம்படுத்துதல்
வளர்சிதை மாற்ற சீரமைப்பு
பல இயக்கத் தளங்களில் வேலை செய்தல்
மொத்த உடல் பயிற்சிகள்
மூன்று விருப்பங்களும் தடகள செயல்திறனுக்கான நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால், எது "சிறந்தது" என்று சொல்வது கடினம்.
இருப்பினும், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பினால், ஸ்டீல் மெஸ் சிறந்த வழி, ஒரு ஆஃப்செட் எடை மற்றும் நீண்ட நெம்புகோலுடன் ஒருதலைப்பட்சமான பயிற்சிகளைச் செய்வது காலப்போக்கில் உங்கள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை கடுமையாக சவால் செய்யும்.இது அடிப்படையில் ஸ்டெராய்டுகள் (ஒருதலைப்பட்சம் + ஆஃப்செட்) மீது தடகள அடிப்படையிலான பயிற்சி.
எஃகு தந்திரம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, அதில் நீங்கள் ஒரு எஃகு மெஸ் மூலம் சிரமத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.நீளமான நிலை (அல்லது கைப்பிடி) முறையே, மெஸ் மீது மூச்சுத் திணறல் மூலம் சிரமத்தை குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.ஒரு கருவி மூலம் நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் வெவ்வேறு சிரம நிலைகளில் உங்களை நீங்களே சவால் செய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.எடை எவ்வளவு ஈடுசெய்யப்படுகிறது என்பதில் அதிக சிரமத்திற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கடைசியாக, பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் எஃகு மெஸ் மிகவும் பல்துறை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.எண்ணற்ற வெவ்வேறு பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் இயக்கத்தின் மூன்று விமானங்களிலும் பயிற்சி செய்யலாம்.உடற்பயிற்சி திறன் உண்மையில் வரம்பற்றது.இது மறுவாழ்வு மற்றும் ப்ரீஹேப் மற்றும் முழு உடல் சீரமைப்பு மற்றும் HIIT க்கான அருமையான கருவியாகும்.கூடுதலாக, நீங்கள் இதை ஒரு ஸ்லெட்ஜ்ஹாம்மராகவும் பயன்படுத்தலாம் - உங்கள் இதயத்தைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, தீவிர வளர்சிதை மாற்றக் கண்டிஷனிங் பயிற்சியின் பலன்களைப் பெறுங்கள்.