क्लबबेल्स बनाम केटलबेल्स बनाम स्टील मेस: बेल्स की लड़ाई

यदि आप निम्नलिखित पर मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित करने वाले प्रशिक्षण उपकरण की तलाश में हैं तो स्टील गदा सबसे अच्छा विकल्प है:
गतिज प्रशिक्षण ((शरीर जागरूकता, संतुलन, समन्वय)
कंधे की ताकत और शक्ति
कंधे की गतिशीलता
पकड़ और अग्रबाहु की ताकत
घूर्णी शक्ति (कंधे और कोर)
मजबूत स्टेबलाइज़र मांसपेशियाँ
मूल स्थिरता
आसन में सुधार
मेटाबॉलिक कंडीशनिंग
गति के अनेक स्तरों पर कार्य करना
संपूर्ण शारीरिक कसरत
चूंकि एथलेटिक प्रदर्शन के लिए तीनों विकल्पों का अपना लाभ है, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि कौन सा "सर्वश्रेष्ठ" है।
हालाँकि, यदि आप संतुलन और समन्वय के मामले में अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो स्टील गदा सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि ऑफसेट वजन और लंबे लीवर के साथ एकतरफा अभ्यास करना समय के साथ आपके संतुलन और समन्वय को गंभीर रूप से चुनौती देगा।यह मूल रूप से स्टेरॉयड (एकतरफा + ऑफसेट) पर एथलेटिक आधारित प्रशिक्षण है।
स्टील की गदा इस मायने में भी अद्भुत है कि आप केवल एक स्टील की गदा से कठिनाई को बढ़ा या घटा सकते हैं।लंबा स्तर (या हैंडल) आपको क्रमशः गदा पर ऊपर या नीचे दबाकर कठिनाई को कम या बढ़ाने की अनुमति देता है।यह आपको किसी भी व्यायाम के लिए विभिन्न कठिनाई स्तरों पर खुद को चुनौती देने की अनुमति देता है जिसे आप एक उपकरण के साथ करते हैं।यह विशेष रूप से बढ़ी हुई कठिनाई के लिए उपयोगी है कि वजन कितना संतुलित है।
अंत में, हमारा मानना ​​है कि व्यायाम के मामले में स्टील की गदा सबसे बहुमुखी है।आप अनगिनत अलग-अलग अभ्यासों के साथ गति के तीनों स्तरों पर प्रशिक्षण ले सकते हैं।व्यायाम की क्षमता वास्तव में असीमित है।यह पुनर्वसन और प्रीहैब के साथ-साथ पूर्ण शरीर कंडीशनिंग और HIIT के लिए एक शानदार उपकरण है।इसके अतिरिक्त, यह इस मायने में भी बहुत अच्छा है कि आप इसे स्लेजहैमर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं - अपने दिल को दूर रखें और गंभीर चयापचय कंडीशनिंग प्रशिक्षण का लाभ उठाएं।