מכיוון שכושר לא שגרתי ממשיך לעלות בפופולריות, צצות שאלות רבות לגבי אלות פלדה, מקלות פלדה וקטלבל.
קרב הפעמונים - קלאבלס נגד קטלבלס נגד מקבי פלדה
הנה איך אנחנו הולכים לתקוף את ההשוואה הזו.ראשית, אנו הולכים לפרק כל ציוד, לאחר מכן נעבור, בסיכום מהיר, איזה מהם הוא הטוב ביותר בהתאם למטרות שלך.
קטלבל - מה זה קטלבל?
קטלבל עשוי מברזל יצוק או פלדה ומעוצב לכדור עם ידית מחוברת בחלק העליון.זה דומה מאוד לכדור תותח שיש לו ידית למעלה או קומקום ללא הנבט.
מהם תרגילי ה-KETTLEBELL הטובים ביותר?
ה-Kettlebell Swing הוא תרגיל נהדר לחיזוק הגוף ושריפת שומן רב.ה-Kettlebell Snatch ו-Turkish Get Ups הם גם תרגילים פופולריים מאוד.כל התרגילים הללו יפתחו כוח רציני בשרירי הירך האחורי, העכוז, הליבה והכתפיים, ויבנו שרירים גם באזורים אלו.
היתרונות של אימון קטלבל:
• שילוב מעולה של אימוני כוח וגמישות.
• מגביר את הגמישות והניידות ללא אחיזות ארוכות.
• חוזק פונקציונלי באמצעות תנועות מורכבות.
• זה בונה כוח שרירים אדיר
• מעולה להיפרטרופיה.
• זה קל יותר לגוף מאשר תרגילי הרמת משקולות מסורתיים רבים.
• מגביר את סיבולת השרירים.
• מעולה לשיפור חוזק האחיזה (25+ טכניקות אחיזה שניתן להשתמש בהן).
• עובד יציבות בצורה פנטסטית.
• מפתח כושר אתלטי באמצעות אימון בליסטי וחד צדדי.
• אימוני Kettlebell HIIT
יתרונות מעבר לגוף:
• זה כיף ומספק וריאציה נחמדה מהנורמה, במיוחד למי שעוסק בהרמת משקולות מסורתית כבר הרבה זמן.
• חיסכון במקום, מה שהופך אותו למעולה עבור חדרי כושר ביתיים.
• זהו כלי הדרכה נייד, הכל באחד.
מה זה מקבת פלדה?
מקבת פלדה, או מקבל כפי שהיא מכונה גם, נגזרת מנשק עתיק.זהו כדור עם ידית ישרה ארוכה (המכונה ידית) מרותכת אליו.למחבת פלדה טובה תהיה אחיזה מסולסלת על הידית לתמיכה נוספת באחיזה.למקבת הפלדה יש חלוקת משקל לא אחידה, כאשר רוב המשקל נמצא בכדור (או בראש) של המקבת.
כיצד משתמשים בשכבות פלדה?
מקבית הפלדה משמשת בדרכים רבות ושונות למיזוג הגוף המלא, והיא שימושית במיוחד לחוזק פלג הגוף העליון.עם זאת, השימוש העיקרי והטוב ביותר שלו הוא לאימון קינסתטי (שיווי משקל, קואורדינציה, יציבות ומודעות לגוף) ותנועות רב-פלנריות (במיוחד תנועות סיבוב הליבה) הודות לחלוקת המשקל הלא אחידה שלו, מה שגורם לעומס משקל מביך ומוזז.ספורטאים רבים משתמשים במחבת בימינו, במיוחד לוחמי NFL ו-MMA.
מהם תרגילי מקיס הפלדה הטובים ביותר?
התרגילים העיקריים הם 360 ו-10 עד 2, שהם תרגילים נהדרים לחוזק ויציבות ליבה, לכתפיים חזקות וניידות ולכוח אחיזה מוחץ.יש ממש אינספור דרכים שבהן ניתן להשתמש במקבת כדי למקד את כל אזורי הגוף באמצעות תנועות מורכבות, וזה באמת היופי של כלי האימון הלא שגרתי הפנטסטי הזה.
היתרונות של אימון מייס פלדה:
מפתחת כתפיים חזקות, חזקות וניידות.
מפתחת כוח אחיזה מוחץ.
עובד שרירים מייצבים מאין כמוהו.
הכלי האולטימטיבי לעבודה דרך מישורי תנועה מרובים.
מגביר את כוח הסיבוב בצורה מדהימה.
משפר את יציבות הליבה פי עשרה.
נהדר עבור שיווי משקל וקואורדינציה.
פנטסטי לאימונים מטבוליים, HIIT.
מגביר את הסיבולת והכוח של השרירים בצורה ייחודית ומהנה.
מאמן את הגוף בצורה חד צדדית, מאוזנת, שהוא סוג האימון המושלם עבור ספורטאים.
משפר מאוד את בריאות המפרקים.
מועדון פלדה - מהו מועדון פלדה?
מועדון פלדה, או קלאבבל כפי שהוא מוכר וסימן מסחרי, הוא עוד נשק עתיק שהפך לכלי כושר רב עוצמה.הוא מקבל צורה במה שדומה מאוד לסיכת באולינג או למועדון ג'אגלינג.הוא שימש לראשונה ככלי התניה על ידי חיילים ומתאבקים בפרס העתיקה.האלות המקוריות הללו היו כבדות מאוד ושימושיות ביותר להגברת האחיזה וחוזק הכתפיים וכוח סיבוב הליבה, מה שמועיל במיוחד למתאבקים - חשבו על התמודדות והשלכת אנשים על הכתפיים.
כיצד משתמשים במועדוני פלדה?
מועדוני פלדה תוכננו לתנועות סוודר ונדנדה.בהתאם למשקל, ניתן להשתמש בהם לשיקום ושיקום (אלות פלדה קלות יותר) או כוח סיבוב וכתף (אלות פלדה כבדות יותר).אנשים רבים מתאמנים עם אלות פלדה על ידי שימוש בשני אלות פלדה בו-זמנית, או בדפוסים אחדים או מתחלפים.זהו כלי נהדר עבור לוחמי MMA מכיוון שהוא מפתח אחיזה עוצמתית וכוח האמה, מה שמגיע שימושי בעת התמודדות (משחק מילים).
מהם תרגילי מועדון הפלדה הטובים ביותר?
שוב, אלות פלדה קלות יותר משמשות בעיקר לגמילה או עבור אנשים שרק מתחילים את דרכם עם אלות פלדה ורוצים ללמוד את התנועות בבטחה ואלות פלדה כבדות יותר מציעות יתרונות נוספים לספורטאים ממוזגים.עם זאת, התנועות דומות במקצת.סוודרים בשתי ידיים וביד אחת (קדמי-אחור-מלפנים ומאחור-לחוץ), נדנדות קדמיות ואחוריות, או נדנדות לרוחב.
היתרונות של תרגילי Steel Club:
גמילה ופרום.
כוח סיבובי ליבה ויציבות.
כוח וכוח כתפיים.
אימון קינסטטי.
אחיזה וכוח האמה.
בריאות רקמת החיבור והמפרקים.
אימון תנועה רב מישורית.
לשלושתם יש קהילות חזקות ומלוכדות שהן מאוד פעילות, מועילות ומסבירות פנים.
כולם עמידים במיוחד.הם עשויים מפלדה אחרי הכל.
כל אחד מהם מועיל לשיפור הביצועים האתלטיים.
משפר את חוסר האיזון בשרירים (במיוחד את מקבת הפלדה).
למה לקנות קטלבלס?
הקטלבל הוא האפשרות הטובה ביותר אם אתם מחפשים כלי אימון עם המוקד העיקרי של:
בניית שריר
אימוני התנגדות (סיבולת שרירים וכוח)
אימון מטבולי
קטלבל הוא אופציה מצוינת למי שמחפש את האמור לעיל.עם זאת, תזדקק למגוון גדלי קטלבלס כדי לאתגר את עצמך ולהגשים את האמור לעיל ביעילות.אתה צריך קטלבלס כבדים וקלים יותר בהתאם לפעילות הגופנית ולשרירים שאליהם אתה מכוון.
אם אתה רק מחפש לשרוף שומן, כלומר מיזוג מטבולי, אתה יכול לברוח עם קטלבל אחד בגודל בינוני עד כבד לתרגילים כמו תנודות הקטלבלס, וזה מצוין לשמירה על קצב הלב הזה.
למה לקנות מקסים פלדה?
מקבת הפלדה היא האפשרות הטובה ביותר אם אתם מחפשים כלי אימון עם המוקד העיקרי של:
אימון קינסטטי ((מודעות לגוף, שיווי משקל, קואורדינציה)
כוח וכוח כתפיים
ניידות כתפיים
אחיזה וכוח האמה
כוח סיבובי (כתף וליבה)
שרירי מייצבים חזקים
יציבות ליבה
שיפור היציבה
התניה מטבולית
אימון במספר מישורי תנועה
אימוני גוף טוטאליים
מכיוון שלכל שלוש האפשרויות יש יתרון לביצועים אתלטיים, קשה לומר איזו מהן היא "הטובה ביותר".
עם זאת, אם אתם מחפשים לשפר את הביצועים האתלטיים שלכם מבחינת שיווי משקל וקואורדינציה, מקבת הפלדה היא האפשרות הטובה ביותר, שכן ביצוע תרגילים חד צדדיים עם משקל קיזוז ומנוף ארוך יאתגר ברצינות את שיווי המשקל והקואורדינציה שלכם לאורך זמן.זה בעצם אימון על בסיס אתלטי על סטרואידים (חד צדדי + קיזוז).
מקבת הפלדה מדהימה גם בכך שאתה יכול להגדיל או להקטין את הקושי עם מקבת פלדה אחת בלבד.הרמה הארוכה (או הידית) מאפשרת לך להקטין או להגביר את הקושי על ידי חנק פשוט למעלה או למטה על המקבת, בהתאמה.זה מאפשר לך לאתגר את עצמך ברמות קושי שונות עבור כל תרגיל שאתה מבצע הכל עם כלי אחד.זה שימושי במיוחד עבור קושי מוגבר במונחים של מידת קיזוז המשקל.
לבסוף, אנו מאמינים כי מקבת פלדה היא המגוון ביותר מבחינת תרגילים.אתה יכול להתאמן דרך כל שלושת מישורי התנועה עם אינספור תרגילים שונים.פוטנציאל האימון הוא באמת בלתי מוגבל.זהו כלי פנטסטי לגמילה וגמילה, כמו גם מיזוג גוף מלא ו-HIIT.בנוסף, זה גם נהדר בכך שאתה יכול להשתמש בו גם בתור פטיש - הרחיק את הלב שלך וקצור את היתרונות של אימון התניה מטבולי רציני.
למה לקנות מועדוני פלדה?
למועדון הפלדה יש הרבה יתרונות דומים למקבית הפלדה, אם כי הוא לא כל כך תכליתי מבחינת שינוי הקושי ומספר התרגילים שיש לעקוב אחריהם.
מועדון הפלדה יהיה האפשרות הטובה ביותר אם אתם מחפשים כלי אימון עם המוקד העיקרי של:
גמילה וגמילה מהכתפיים
כוח סיבובי
ניידות כתפיים
אחיזה וכוח האמה
שיפור היציבה
בניית שרירי מייצבים חזקים
יציבות ליבה
אנו מאמינים שמועדון הפלדה הוא באמת הטוב ביותר כשזה מגיע לזמן גמילה וגמילה.
זמן פרסום: 20 במאי 2023