Традицион булмаган фитнес популярлык арта барган саен, корыч клублар, корыч таяклар, чәйнекләр турында күп сораулар туа.
Кыңгырау сугышы - Clubbells vs Kettlebells vs Steel Maces
Менә без бу чагыштыруга ничек һөҗүм итәрбез.Башта без җиһазларның һәрбер кисәген җимерергә җыенабыз, аннары тиз арада кыскача кыскача сөйләшербез, сезнең максатларыгызга карап кайсысы иң яхшысы.
Чәйнек - Чәйнек нәрсә ул?
Чәйнек чуен яки корычтан ясалган һәм өскә тоташтырылган туп белән ясалган.Аның өстендә тоткычы яки үсентесез чәйнек булган туп белән охшаган.
Иң яхшы Кеттлебелл күнегүләре нәрсә ул?
Кеттлебелл селкенү - организмны ныгыту һәм күп майны яндыру өчен бик яхшы күнегү.Kettlebell Snatch һәм Turkish Get Ups шулай ук бик популяр күнегүләр.Бу күнегүләрнең барысы да сезнең гастрольләрдә, глютларда, үзәкләрдә, җилкәләрдә җитди көч үстерәчәк, һәм бу өлкәләрдә мускуллар булдырачак.
Кеттлебелл тренингының өстенлекләре:
• Көч һәм сыгылмалы күнегүләрнең зур комбинациясе.
• Озак тотмыйча сыгылучылык һәм хәрәкәтчәнлекне арттыра.
• Кушма хәрәкәтләр аша функциональ көч.
• Бу бик зур мускул көче булдыра
• Гипертрофия өчен бик яхшы.
• Традицион авырлык күтәрү күнегүләренә караганда организмда җиңелрәк.
• Мускулларның чыдамлыгын арттыра.
• Тоткыч көчен арттыру өчен бик яхшы (сез куллана алырлык 25+ тоту техникасы).
• Фантастик тотрыклылык эшли.
• Баллистик һәм бер яклы күнегүләр аша җиңел атлетика сәләтен үстерә.
• Кеттлебелл HIIT күнегүләре
Тән артындагы өстенлекләр:
• Бу бик күңелле һәм нормадан бик яхшы үзгәреш кертә, аеруча озак вакыт традицион авырлык күтәрү белән шөгыльләнүчеләр өчен.
• Космик саклаучы, бу аны спорт заллары өчен бик яхшы итә.
• Бу көчле, бер-бер артлы укыту коралы.
Корыч мыш нәрсә ул?
Корыч краска, яисә билгеле булганча, борыңгы коралдан алынган.Бу аңа тупланган эре туры тоткыч (рычаг).Яхшы корыч краска өстәмә тотып тору өчен тоткычка ябыштырылачак.Корыч краска тигез булмаган авырлык таратуга ия, күпчелек авырлыкның тупында (яки башында).
Корыч макеслар ничек кулланыла?
Корыч краска тулы тәнне кондиционерлау өчен күп төрле ысуллар белән кулланыла, һәм ул тәннең югары көче өчен аеруча файдалы.Ләкин, бу төп һәм иң яхшы куллану - кинестетик күнегүләр өчен (баланс, координация, тотрыклылык һәм тәннең хәбәрдарлыгы) һәм мультипланар хәрәкәтләр (аеруча төп әйләнү хәрәкәтләре), тигез булмаган авырлык тарату аркасында, бу авыр, авыр йөкне каплый.Күпчелек спортчылар хәзерге вакытта краска кулланалар, аеруча NFL һәм MMA сугышчылары.
Иң яхшы корыч күнегүләр нинди?
Төп күнегүләр - 360 һәм 10 - 2с, алар төп көч һәм тотрыклылык, көчле һәм мобиль җилкәләр, тотрыклылыкны җимерү өчен зур күнегүләр.Кисәк хәрәкәтләр аша тәннең барлык өлкәләрен максат итеп куллану өчен сансыз ысуллар бар, бу чыннан да бу фантастик традицион булмаган коралның матурлыгы.
Корыч чабу күнегүләренең өстенлекләре:
Көчле, көчле һәм мобиль җилкәләрне үстерә.
Көчле көчне үстерә.
Башка кебек стабилизатор мускуллары эшли.
Күп хәрәкәт самолетлары аша эшләүнең төп коралы.
Искиткеч әйләнү көчен арттыра.
Төп тотрыклылыкны ун тапкыр яхшырта.
Баланс һәм координация өчен бик яхшы.
Метаболик, HIIT күнегүләре өчен фантастик.
Уникаль, кызыклы итеп мускулларның чыдамлыгын һәм көчен арттыра.
Тәнне бер яклы, офсет рәвешендә өйрәтә, бу спортчылар өчен иң яхшы күнегү.
Уртак сәламәтлекне яхшырта.
Корыч клуб - Корыч клуб нәрсә ул?
Корыч клуб, яки билгеле булган һәм сәүдә маркасы булган клуббелл - тагын бер борынгы корал - көчле фитнес коралы.Ул боулинг пины яки джуглинг клубына охшаган формада формалаша.Ул беренче тапкыр борыңгы Персиядә солдатлар һәм көрәшчеләр тарафыннан кондиционер коралы буларак кулланылган.Бу оригиналь клублар бик авыр һәм тотып алу, җилкә көчен һәм төп әйләнү көчен арттыру өчен бик файдалы иде, бу көрәшчеләр өчен аеруча файдалы - кешеләрне җилкәләрегезгә ташлагыз.
Корыч клублар ничек кулланыла?
Корыч клублар селкетү һәм селкенү хәрәкәтләре өчен эшләнгән.Авырлыгына карап, алар реабилитация һәм реабилитация өчен (җиңелрәк корыч клублар) яки әйләнү һәм җилкә көче (авыррак корыч клублар) өчен кулланылырга мөмкин.Күпчелек кеше корыч клублар белән берьюлы яисә бер-бер артлы ике корыч клуб кулланып күнегүләр ясыйлар.Бу MMA сугышчылары өчен бик яхшы корал, чөнки ул көчле тотып алу һәм беләк көчен үстерә, ул кулга алганда ярдәм итә (җәза билгеләнгән).
Иң яхшы корыч клуб күнегүләре нинди?
Яңадан, җиңелрәк корыч клублар реабилитация өчен яки корыч клублардан башлап, хәрәкәтләрне куркынычсыз өйрәнергә теләгән кешеләр өчен кулланыла, авыррак корыч клублар яхшы шартлы спортчыларга башка өстенлекләр тәкъдим итә.Ләкин, хәрәкәтләр бераз охшаш.Ике һәм бер куллы суыргычлар (алгы-арткы-алгы һәм арткы-тышкы), алгы һәм арткы селкенүләр, яисә капиталь селкенүләр.
Корыч клуб күнегүләренең өстенлекләре:
Реабилитация һәм прехаб.
Төп әйләнү көче һәм тотрыклылык.
Erилкә көче һәм көче.
Кинестетик күнегүләр.
Тоткыч һәм беләк көче.
Бәйләүче тукымаларның һәм буыннарның сәламәтлеге.
Күп планлы хәрәкәт күнегүләре.
Өчесендә дә бик актив, ярдәмчел һәм каршы алучы көчле, тыгыз җәмгыятьләр бар.
Алар барысы да бик нык.Алар корычтан ясалган бит.
Аларның һәрберсе җиңел атлетика күрсәткечләрен арттыру өчен файдалы.
Мускулларның тигезсезлеген яхшырта (аеруча корыч краска).
Нигә Кеттлебелллар сатып алырга?
Әгәр дә төп игътибар белән укыту коралын эзлисез икән, чәйнек иң яхшы вариант:
Мускуллар төзү
Каршылык күнегүләре (мускулларның чыдамлыгы һәм көче)
Метаболик күнегүләр
Чәйнек - югарыда әйтелгәннәр өчен бик яхшы вариант.Шулай да, үзегезгә каршы тору һәм югарыда әйтелгәннәрне нәтиҗәле башкару өчен сезгә чәйнек зурлыклары кирәк.Сезгә омтылган күнегүләргә һәм мускулларга карап авыррак һәм җиңелрәк чәйнекләр кирәк.
Әгәр дә сез майны, метаболик кондиционерны яндырырга телисез икән, сез чәйнек селкенүе кебек күнегүләр өчен бер урта авыр авырлыктагы чәйнек белән китә аласыз, бу йөрәк тибешен саклап калу өчен бик яхшы.
Нигә корыч макес сатып алырга?
Корыч краска - төп игътибар белән укыту коралын эзлисез икән, иң яхшы вариант:
Кинестетик күнегүләр ((тәнне аңлау, баланс, координация)
Erилкә көче һәм көче
Erилкә хәрәкәте
Тоткыч һәм беләк көче
Әйләнү көче (җилкә һәм үзәк)
Көчле стабилизатор мускуллары
Төп тотрыклылык
Позицияне яхшырту
Метаболик кондиционер
Күп хәрәкәт самолетларында эшләү
Гомуми күнегүләр
Өч вариантның да җиңел атлетика күрсәткечләре булганлыктан, кайсының "иң яхшы" булуын әйтү кыен.
Ләкин, сез баланс һәм координация ягыннан җиңел атлетика күрсәткечләрен яхшыртырга телисез икән, корыч краска - иң яхшы вариант, чөнки офсет авырлыгы белән бер яклы күнегүләр ясау һәм озын рычаг вакыт узу белән сезнең баланска һәм координациягә җитди кыенлыклар тудырачак.Бу, нигездә, стероидлар буенча спорт нигезендә күнегүләр (бер яклы + офсет).
Корыч краска шулай ук гаҗәп, чөнки сез бер корыч краска белән авырлыкны арттыра яки киметә аласыз.Озын дәрәҗә (яисә тоткыч) сезгә краска кысылу яки кыенлыкны киметергә мөмкинлек бирә.Бу сезгә бер корал белән башкарган теләсә нинди күнегүләр өчен төрле авырлык дәрәҗәләрендә үзегезне сынап карарга мөмкинлек бирә.Бу авырлыкның күпме булуын киметү өчен аеруча файдалы.
Ниһаять, без күнегүләр ягыннан корыч краска иң күпкырлы дип саныйбыз.Сез өч хәрәкәт самолеты аша сансыз төрле күнегүләр белән күнегүләр ясый аласыз.Күнегү потенциалы чыннан да чиксез.Бу реабилитация һәм прехаб өчен фантастик корал, тулы тән кондиционеры һәм HIIT.Өстәвенә, бу шулай ук бик яхшы, чөнки сез аны чана баласы итеп куллана аласыз - йөрәгегезне кысып, метаболик кондиционерны өйрәнүнең өстенлекләрен урыгыз.
Нигә корыч клублар сатып алырга?
Корыч клубның корыч краска бик күп охшаш өстенлекләре бар, ләкин ул авырлыкны үзгәртү ягыннан күпкырлы булмаса да, аннан соң күнегүләр саны.
Корыч клуб иң яхшы вариант булыр иде, әгәр сез төп игътибар белән укыту коралын эзлисез:
Erилкәләрне реабилитацияләү
Әйләнү көче
Erилкә хәрәкәте
Тоткыч һәм беләк көче
Позицияне яхшырту
Көчле стабилизатор мускуллары төзү
Төп тотрыклылык
Корыч клубны реабилитацияләү һәм алдан әзерләү вакытына килгәндә иң яхшысы дип саныйбыз.
Пост вакыты: 20-2023 май