Kuna tavatu fitnessi populaarsus aina kasvab, kerkib palju küsimusi teraskeppide, terasnuiade ja kettlebellide kohta.
Kellade lahing – Klubikellad vs Kettlebells vs Steel Maces
Siin on, kuidas me seda võrdlust ründame.Esmalt võtame kõik seadmed lahti, seejärel teeme kiire kokkuvõtte, milline neist on teie eesmärkidest lähtuvalt parim.
Kettlebell - Mis on Kettlebell?
Kettlebell on valmistatud malmist või terasest ja vormitud palliks, mille ülaosas on käepide.See meenutab väga kahurikuuli, millel on peal käepide, või teekannu ilma iduta.
MIS ON PARIMAD KETTLEBELLI HARJUTUSED?
Kettlebell Swing on suurepärane treening keha tugevdamiseks ja palju rasva põletamiseks.Kettlebell Snatch ja Turkish Get Ups on samuti väga populaarsed harjutused.Kõik need harjutused arendavad teie reielihaste, tuharalihaste, südamiku ja õlgade tugevat jõudu ning kasvatavad lihaseid ka nendes piirkondades.
Kettlebelli treeningu eelised:
• Suurepärane jõu- ja painduvustreeningu kombinatsioon.
• Suurendab paindlikkust ja liikuvust ilma pikkade hoidmisteta.
• Funktsionaalne tugevus liitliigutuste kaudu.
• See kasvatab tohutut lihasjõudu
• Suurepärane hüpertroofia korral.
• See on kehale lihtsam kui paljud traditsioonilised raskuste tõstmise harjutused.
• Tõstab lihaste vastupidavust.
• Suurepärane haardetugevuse suurendamiseks (25+ haardetehnikat, mida saate kasutada).
• Töötab stabiilsuse fantastiliselt.
• Arendab sportlikku võimekust ballistiliste ja ühepoolsete treeningute kaudu.
• Kettlebell HIIT treeningud
Kasu väljaspool keha:
• See on lõbus ja annab mõnusa vahelduse normist, eriti neile, kes on traditsioonilise jõutõstmisega tegelenud juba pikemat aega.
• Ruumisäästja, mis muudab selle suurepäraseks kodusteks jõusaalideks.
• See on kaasaskantav kõik-ühes treeningtööriist.
Mis on terasest nukk?
Terasest musik või macebell, nagu seda tuntakse, on tuletatud iidsest relvast.See on kuul, mille külge on keevitatud pikk sirge käepide (ehk kang).Hea terasest vöötoe käepidemel on rihveldatud haare, mis tagab täiendava käepideme toe.Terasest nuia kaalujaotus on ebaühtlane, suurem osa massist on nuia kuulis (või peas).
Kuidas kasutatakse terasmasinaid?
Terasest muskaati kasutatakse mitmel erineval viisil kogu keha konditsioneerimiseks ja see on eriti kasulik ülakeha jõu suurendamiseks.Siiski on see peamine ja parim kasutusala kinesteetiliseks treeninguks (tasakaal, koordinatsioon, stabiilsus ja kehatunnetus) ja mitmetasandiliste liigutuste jaoks (eriti põhiliste pöörlemisliigutuste jaoks) tänu oma ebaühtlasele kaalujaotusele, mis tekitab ebamugava ja nihke koormuse.Paljud sportlased kasutavad tänapäeval nui, eriti NFL- ja MMA-võitlejad.
Millised on parimad terasnuia harjutused?
Peamised harjutused on 360 s ja 10 kuni 2 s, mis on suurepärased harjutused põhijõu ja stabiilsuse, võimsate ja liikuvate õlgade ning purustava haardejõu jaoks.On olemas sõna otseses mõttes lugematul arvul viise, kuidas muskaati saab kasutada kombineeritud liigutustega kõigi kehapiirkondade sihtimiseks, mis on selle fantastilise ebatavalise treeningvahendi ilu.
Steel Mace koolituse eelised:
Arendab tugevaid, võimsaid ja liikuvaid õlgu.
Arendab muljumishaardetugevust.
Töötab stabilisaatorlihaseid nagu ükski teine.
Parim tööriist mitmel liikumistasandil töötamiseks.
Suurendab uskumatult pöörlemistugevust.
Parandab südamiku stabiilsust kümme korda.
Suurepärane tasakaalustamiseks ja koordineerimiseks.
Suurepärane ainevahetuse, HIIT treeningute jaoks.
Suurendab lihaste vastupidavust ja jõudu ainulaadsel ja lõbusal viisil.
Treenib keha ühepoolselt, nihutatult, mis on ideaalne treening sportlastele.
Parandab oluliselt liigeste tervist.
Teraseklubi – mis on teraseklubi?
Terasest nupp või nuppkell, nagu see on tuntud ja kaubamärgi all, on veel üks iidne relv, mis on muudetud võimsaks fitnessivahendiks.See võtab kuju, mis sarnaneb väga keegli või žongleerimiskepiga.Seda kasutasid esmakordselt iidse Pärsia sõdurid ja maadlejad konditsioneerimisvahendina.Need originaalsed nuiad olid väga rasked ja ülimalt kasulikud haarde ja õlgade tugevuse ning südamiku pöörlemisjõu suurendamiseks, mis on eriti kasulik maadlejatele – mõelge maadlemisele ja inimeste üle õlgade viskamisele.
Kuidas terasklubisid kasutatakse?
Terasnuiad olid mõeldud pulloveri ja kiigu jaoks.Olenevalt kaalust saab neid kasutada taastusraviks ja eelraviks (kergemad terasnuiad) või rotatsiooni- ja õlajõuga (raskemad terasnuiad).Paljud inimesed treenivad teraskeppidega, kasutades korraga kahte teraskeppi, kas koos või vaheldumisi.See on suurepärane tööriist MMA-võitlejatele, kuna see arendab võimsat haaret ja küünarvarre jõudu, mis on abiks maadlemisel (sõnamäng).
Millised on parimad terasklubi harjutused?
Jällegi kasutatakse kergemaid terasnuppe peamiselt taastusravis või inimestele, kes alles alustavad teraskeppidega ja soovivad liigutusi ohutult õppida NING raskemad terasnuid pakuvad heas seisundis sportlastele muid eeliseid.Liikumised on siiski mõneti sarnased.Kahe- ja ühekäelised pulloverid (ees-taga-ees ja seljast väljapoole), ees- ja tagakiiged või külgmised kiiged.
Teraseklubi harjutuste eelised:
Taastusravi ja eelravi.
Südamiku pöörlemisvõimsus ja stabiilsus.
Õla tugevus ja jõud.
Kinesteetiline treening.
Haarde ja küünarvarre tugevus.
Sidekoe ja liigeste tervis.
Mitmetasandilise liikumise treening.
Kõigil kolmel on tugevad, tihedalt seotud kogukonnad, mis on väga aktiivsed, abivalmid ja vastutulelikud.
Kõik need on ülimalt vastupidavad.Lõppude lõpuks on need valmistatud terasest.
Igaüks neist on kasulik sportliku soorituse parandamiseks.
Parandab lihaste tasakaalustamatust (eriti terasest muskaat).
Miks osta Kettlebells?
Kettlebell on parim valik, kui otsite treeningvahendit, mille põhirõhk on:
Lihaste kasvatamine
Vastupidavustreening (lihaste vastupidavus ja jõud)
Metaboolne treening
Kettlebell on suurepärane võimalus neile, kes otsivad ülaltoodud.Enda proovilepanekuks ja ülaltoodu tõhusaks täitmiseks vajate aga erineva suurusega kettlebelli.Sõltuvalt harjutusest ja lihastest, mida sihite, vajate raskemaid ja kergemaid kettlebelle.
Kui soovite lihtsalt rasva põletada, st metaboolset konditsioneerimist, võite harjutuste jaoks, nagu kettkebelli kiiged, ühe keskmise kuni raske kettlebelliga pääseda, mis on suurepärane pulsisageduse kõrgel hoidmiseks.
Miks osta terasest nukke?
Terasest musik on parim valik, kui otsite treeningvahendit, mille põhirõhk on:
Kinesteetiline treening (kehatunnetus, tasakaal, koordinatsioon)
Õla tugevus ja jõud
Õlgade liikuvus
Haarde ja küünarvarre tugevus
Pöörlemisjõud (õlg ja südamik)
Tugevad stabiliseerivad lihased
Südamiku stabiilsus
Kehahoiaku parandamine
Metaboolne konditsioneerimine
Treenimine mitmel liikumistasandil
Kogu keha treeningud
Kuna kõigil kolmel variandil on sportliku soorituse osas oma eelis, on raske öelda, milline neist on "parim".
Kui soovid aga parandada oma sportlikku sooritust tasakaalu ja koordinatsiooni osas, on terasest musik parim valik, kuna ühepoolsete harjutuste sooritamine nihkeraskuse ja pika kangiga seab aja jooksul tõsiselt proovile teie tasakaalu ja koordinatsiooni.Põhimõtteliselt on see sportlik treening steroididel (ühepoolne + nihe).
Terasest muskaat on hämmastav ka selle poolest, et saate raskusi suurendada või vähendada ainult ühe terasnuiaga.Pikk tase (või käepide) võimaldab teil raskusi vähendada või suurendada, lihtsalt kägistades vastavalt kas üles või alla.See võimaldab teil esitada väljakutseid erinevatel raskusastmetel mis tahes harjutuse jaoks, mida teete kõik ühe tööriistaga.See on eriti kasulik suuremate raskuste korral, kui palju kaalu nihutatakse.
Lõpuks usume, et terasest muskaat on harjutuste osas kõige mitmekülgsem.Saate treenida läbi kõigi kolme liikumistasandi lugematute erinevate harjutustega.Treeningu potentsiaal on tõesti piiramatu.See on fantastiline tööriist taastusraviks ja eelraviks, samuti kogu keha konditsioneerimiseks ja HIIT-iks.Lisaks on see suurepärane ka selle poolest, et saate seda kasutada ka haamrina – lööge süda ära ja lõigake kasu tõsisest ainevahetust parandavast treeningust.
Miks osta terasklubisid?
Terasnuial on terasest nuiaga palju sarnaseid eeliseid, kuigi see pole nii mitmekülgne raskuste muutmise ja järgitavate harjutuste arvu osas.
Teraseklubi oleks parim valik, kui otsite treeningvahendit, mille põhirõhk on:
Õlgade taastusravi ja eelravi
Pöörlemisvõimsus
Õlgade liikuvus
Haarde ja küünarvarre tugevus
Kehahoiaku parandamine
Tugevate stabilisaatorlihaste ehitamine
Südamiku stabiilsus
Usume, et teraseklubi on tõesti parim, kui tegemist on võõrutusravi ja eelravi ajal.
Postitusaeg: 20. mai-2023