Поскольку популярность нетрадиционного фитнеса продолжает расти, возникает много вопросов о стальных булавах, стальных булавах и гирях.
Битва колоколов — булавы против гирей против стальных булав
Вот как мы собираемся атаковать это сравнение.Сначала мы разберем каждую единицу оборудования, а затем кратко рассмотрим, какое из них лучше в зависимости от ваших целей.
Гиря – что такое гиря?
Гиря изготавливается из чугуна или стали и имеет форму шара с ручкой, прикрепленной вверху.Он очень напоминает пушечное ядро с ручкой сверху или чайник без ростка.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЮ ЛУЧШИЕ?
Качание гири — отличное упражнение для укрепления тела и сжигания большого количества жира.Рывок гири и турецкие подъемы также являются очень популярными упражнениями.Все эти упражнения развивают серьезную силу в подколенных сухожилиях, ягодицах, корпусе и плечах, а также наращивают мышцы в этих областях.
Преимущества тренировок с гирями:
• Отличное сочетание силовых и гибких тренировок.
• Увеличивает гибкость и мобильность без длительных задержек.
• Функциональная сила за счет сложных движений.
• Развивает огромную мышечную силу.
• Отлично подходит для гипертрофии.
• Это легче воздействует на организм, чем многие традиционные упражнения по поднятию тяжестей.
• Повышает мышечную выносливость.
• Отлично подходит для повышения силы хвата (более 25 техник хвата, которые вы можете использовать).
• Работает стабильно фантастически.
• Развивает спортивное мастерство посредством баллистических и односторонних тренировок.
• HIIT-тренировки с гирями
Преимущества за пределами тела:
• Это весело и дает хорошее отличие от обычных занятий, особенно для тех, кто уже давно занимается традиционной тяжелой атлетикой.
• Экономит место, что делает его идеальным для домашних спортивных залов.
• Это портативное универсальное средство обучения.
Что такое стальная булава?
Стальная булава, или булава, как ее еще называют, произошла от древнего оружия.Он представляет собой шар с приваренной к нему длинной прямой ручкой (она же рычаг).У хорошей стальной булавы на рукоятке будет накатка для дополнительной поддержки хвата.Стальная булава имеет неравномерное распределение веса: большая часть веса приходится на шар (или головку) булавы.
Как используются стальные булавы?
Стальная булава используется по-разному для тренировки всего тела, и она особенно полезна для укрепления верхней части тела.Тем не менее, его основное и лучшее применение — это кинестетическая тренировка (баланс, координация, устойчивость и осознание тела) и многоплоскостные движения (особенно вращательные движения корпуса) благодаря неравномерному распределению веса, что создает неуклюжую компенсирующую весовую нагрузку.В наши дни булаву используют многие спортсмены, особенно бойцы НФЛ и ММА.
Какие упражнения на стальной булаве самые лучшие?
Основные упражнения — это повороты на 360 градусов и 10 по 2, которые являются отличными упражнениями для развития силы и устойчивости корпуса, мощных и подвижных плеч, а также сокрушительной силы хвата.Существует буквально бесчисленное множество способов использования булавы для воздействия на все области тела с помощью сложных движений, и в этом действительно красота этого фантастического нетрадиционного тренировочного инструмента.
Преимущества обучения стальной булаве:
Развивает сильные, мощные и подвижные плечи.
Развивает силу сокрушительного хвата.
Работают мышцы-стабилизаторы как никто другой.
Идеальный инструмент для работы в нескольких плоскостях движения.
Невероятно увеличивает вращательную силу.
Улучшает стабильность ядра в десять раз.
Отлично подходит для баланса и координации.
Идеально подходит для метаболических тренировок HIIT.
Повышает мышечную выносливость и силу уникальным и увлекательным способом.
Тренирует тело односторонним, смещенным образом, что является идеальным видом тренировки для спортсменов.
Значительно улучшает здоровье суставов.
Стальной клуб – Что такое стальной клуб?
Стальная дубинка, или булава, как ее называют и имеют торговую марку, — еще одно древнее оружие, ставшее мощным инструментом для фитнеса.Он принимает форму, напоминающую кеглю для боулинга или клюшку для жонглирования.Впервые его использовали в качестве инструмента для тренировки солдаты и борцы в древней Персии.Эти оригинальные булавки были очень тяжелыми и чрезвычайно полезными для увеличения силы хвата и плеч, а также силы вращения корпуса, что особенно полезно для борцов - представьте себе борьбу и перебрасывание людей через плечи.
Как используются стальные клюшки?
Стальные булавки были разработаны для пуловеров и маховых движений.В зависимости от веса их можно использовать для реабилитации и предварительной реабилитации (более легкие стальные булавки) или для вращения и силы плеч (более тяжелые стальные булавки).Многие люди тренируются со стальными булавами, используя одновременно две стальные клюшки, либо в унисон, либо попеременно.Это отличный инструмент для бойцов ММА, поскольку он развивает мощный хват и силу предплечий, что очень удобно при борьбе (каламбур).
Какие упражнения со стальной булавой самые лучшие?
Опять же, более легкие стальные клюшки в основном используются для реабилитации или для людей, которые только начинают заниматься стальными булавами и хотят безопасно изучить движения. А более тяжелые стальные клюшки предлагают другие преимущества для хорошо подготовленных спортсменов.Однако движения чем-то похожи.Пуловеры двумя и одной рукой (перед-зад-перед и спина-наружу), махи вперед и назад или боковые махи.
Преимущества упражнений Steel Club:
Реабилитация и преабилитация.
Сила вращения и стабильность ядра.
Сила и мощь плеч.
Кинестетический тренинг.
Сила хвата и предплечья.
Здоровье соединительной ткани и суставов.
Тренировка многоплоскостных движений.
Во всех трех странах существуют сильные, сплоченные сообщества, которые очень активны, готовы помочь и гостеприимны.
Все они чрезвычайно долговечны.Ведь они сделаны из стали.
Каждый из них полезен для улучшения спортивных результатов.
Улучшает мышечный дисбаланс (особенно стальная булава).
Зачем покупать гири?
Гиря — лучший вариант, если вы ищете тренировочный инструмент, основной задачей которого является:
Наращивание мышечной массы
Тренировка с отягощениями (мышечная выносливость и сила)
Метаболическая тренировка
Гиря – отличный вариант для тех, кто стремится к вышеперечисленному.Однако вам понадобятся гири разных размеров, чтобы бросить вызов себе и эффективно выполнить вышеперечисленное.Вам понадобятся более тяжелые и легкие гири в зависимости от упражнения и мышц, на которые вы нацелены.
Если вы просто хотите сжечь жир, то есть улучшить обмен веществ, вам может сойти с рук одна гиря среднего и тяжелого размера для таких упражнений, как махи гирей, которая отлично подходит для поддержания высокой частоты пульса.
Зачем покупать стальные булавы?
Стальная булава — лучший вариант, если вы ищете тренировочный инструмент, основной задачей которого является:
Кинестетическая тренировка ((осознание тела, баланс, координация)
Сила и мощь плеч
Подвижность плеч
Сила хвата и предплечья
Вращательная сила (плечо и корпус)
Сильные мышцы-стабилизаторы.
Основная стабильность
Улучшение осанки
Метаболическое кондиционирование
Работа в нескольких плоскостях движения
Тренировки всего тела
Поскольку все три варианта имеют свои преимущества в плане спортивных результатов, трудно сказать, какой из них «лучший».
Однако, если вы хотите улучшить свои спортивные результаты с точки зрения баланса и координации, стальная булава — лучший вариант, поскольку выполнение односторонних упражнений со смещенным весом и длинным рычагом со временем серьезно усложнит ваш баланс и координацию.По сути, это спортивная тренировка на стероидах (односторонняя + компенсация).
Стальная булава также удивительна тем, что вы можете увеличить или уменьшить сложность с помощью всего лишь одной стальной булавы.Длинный уровень (или ручка) позволяет уменьшать или увеличивать сложность, просто зажимая булаву вверх или вниз соответственно.Это позволяет вам бросить вызов себе на разных уровнях сложности в любом упражнении, которое вы выполняете с помощью одного инструмента.Это особенно полезно при повышенной сложности с точки зрения смещения веса.
Наконец, мы считаем, что стальная булава является наиболее универсальной с точки зрения упражнений.Вы можете тренировать все три плоскости движения, выполняя бесчисленное множество различных упражнений.Возможности тренировок действительно безграничны.Это фантастический инструмент для реабилитации и предварительной подготовки, а также для общей подготовки тела и HIIT.Кроме того, он также хорош тем, что вы можете использовать его как кувалду — ударьте свое сердце и пожинайте плоды серьезных тренировок по метаболической подготовке.
Зачем покупать стальные клюшки?
Стальная булавка имеет много преимуществ, аналогичных стальной булаве, хотя она не столь универсальна с точки зрения изменения сложности и количества упражнений.
Стальная клюшка будет лучшим вариантом, если вы ищете тренировочный инструмент, основной задачей которого является:
Реабилитация плеча и предварительная подготовка
Вращательная мощность
Подвижность плеч
Сила хвата и предплечья
Улучшение осанки
Формирование сильных мышц-стабилизаторов
Основная стабильность
Мы считаем, что стальная клюшка действительно лучшая, когда дело доходит до реабилитации и подготовки к ней.
Время публикации: 20 мая 2023 г.