เนื่องจากฟิตเนสแหวกแนวยังคงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น มีคำถามมากมายเกิดขึ้นเกี่ยวกับกระบองเหล็ก กระบองเหล็ก และเคตเทิลเบลล์
การต่อสู้แห่งระฆัง - Clubbells Vs Kettlebells Vs Steel Maces
นี่คือวิธีที่เราจะโจมตีการเปรียบเทียบนี้ขั้นแรก เราจะแจกแจงอุปกรณ์แต่ละชิ้น จากนั้นเราจะสรุปโดยย่อว่าอุปกรณ์ใดดีที่สุด ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ
เคตเทิลเบลล์ - เคตเทิลเบลล์คืออะไร?
เคตเทิลเบลล์ทำจากเหล็กหล่อหรือเหล็กกล้าและมีรูปร่างเป็นลูกบอลโดยมีที่จับติดอยู่ด้านบนมันดูคล้ายกับลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีด้ามจับอยู่ด้านบนหรือกาน้ำชาที่ไม่มีหน่อ
การออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ที่ดีที่สุดคืออะไร?
Kettlebell Swing เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างร่างกายและเผาผลาญไขมันได้มากKettlebell Snatch และ Turkish Get Ups ก็เป็นท่าออกกำลังกายยอดนิยมเช่นกันท่าบริหารทั้งหมดนี้จะเพิ่มพลังอย่างมากให้กับเอ็นร้อยหวาย ก้น ก้น และไหล่ และจะสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณเหล่านั้นด้วย
ประโยชน์ของการฝึกเคตเทิลเบลล์:
• การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของการฝึกความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
• เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวโดยไม่ต้องถือยาว
• ความแข็งแรงของหน้าที่ผ่านการเคลื่อนไหวแบบผสม
• สร้างพลังกล้ามเนื้อมหาศาล
• เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป
• ง่ายกว่าต่อร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายยกน้ำหนักแบบเดิมๆ
• ช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ
• เหมาะสำหรับเพิ่มความแข็งแรงของด้ามจับ (เทคนิคการจับมากกว่า 25 แบบที่คุณสามารถใช้ได้)
• ทำงานได้เสถียรอย่างน่าอัศจรรย์
• พัฒนาความกล้าหาญด้านกีฬาผ่านการฝึกแบบขีปนาวุธและฝ่ายเดียว
• การออกกำลังกายแบบ Kettlebell HIIT
ประโยชน์ที่นอกเหนือจากร่างกาย:
• เป็นเรื่องที่สนุกและให้การเปลี่ยนแปลงที่ดีจากปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำการยกน้ำหนักแบบเดิมๆ มาเป็นเวลานาน
• ประหยัดพื้นที่ ซึ่งเหมาะสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน
• เป็นเครื่องมือการฝึกอบรมแบบพกพาที่ครบครันในหนึ่งเดียว
กระบองเหล็กคืออะไร?
กระบองเหล็กหรือที่รู้จักกันในชื่อกระบองนั้นได้มาจากอาวุธโบราณเป็นลูกบอลที่มีด้ามจับตรงยาว (หรือที่เรียกว่าคันโยก) เชื่อมติดกับมันกระบองเหล็กที่ดีจะต้องมีการยึดจับที่ด้ามจับเพื่อรองรับการยึดเกาะเป็นพิเศษกระบองเหล็กมีการกระจายน้ำหนักไม่สม่ำเสมอ โดยน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่ลูกบอล (หรือหัว) ของกระบอง
กระบองเหล็กถูกนำมาใช้อย่างไร?
กระบองเหล็กถูกนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆ มากมายเพื่อปรับสภาพร่างกาย และมีประโยชน์อย่างยิ่งในด้านความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนอย่างไรก็ตาม การใช้งานหลักและดีที่สุดคือสำหรับการฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย (การทรงตัว การประสานงาน ความมั่นคง และการรับรู้ของร่างกาย) และการเคลื่อนไหวแบบหลายระนาบ (โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวแบบหมุนแกนกลางลำตัว) เนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งทำให้ภาระน้ำหนักที่ชดเชยรู้สึกอึดอัดทุกวันนี้นักกีฬาหลายคนใช้คทา โดยเฉพาะนักสู้ NFL และ MMA
แบบฝึกหัดกระบองเหล็กที่ดีที่สุดคืออะไร?
แบบฝึกหัดหลักคือ 360 วินาทีและ 10 ถึง 2 วินาที ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับความแข็งแกร่งและความมั่นคงของลำตัว ไหล่ที่ทรงพลังและเคลื่อนที่ได้ และความแข็งแกร่งของด้ามจับแบบบดมีวิธีมากมายนับไม่ถ้วนที่คทาสามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายทุกส่วนของร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวแบบผสม ซึ่งเป็นความงดงามอย่างแท้จริงของเครื่องมือฝึกซ้อมที่แหวกแนวนี้
ประโยชน์ของการฝึกกระบองเหล็ก:
พัฒนาไหล่ให้แข็งแรง ทรงพลัง และเคลื่อนที่ได้
พัฒนาความแข็งแกร่งในการยึดเกาะ
ทำงานโคลงของกล้ามเนื้อที่ไม่เหมือนใคร
เครื่องมือขั้นสูงสุดในการทำงานผ่านระนาบการเคลื่อนที่หลายระดับ
เพิ่มความแข็งแกร่งในการหมุนอย่างเหลือเชื่อ
ปรับปรุงความเสถียรของแกนหลักเป็นสิบเท่า
เหมาะสำหรับความสมดุลและการประสานงาน
ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญและการออกกำลังกาย HIIT
ช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครและสนุกสนาน
ฝึกร่างกายในลักษณะออฟเซ็ตฝ่ายเดียว ซึ่งเป็นการฝึกที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬา
ปรับปรุงสุขภาพข้อต่ออย่างมาก
สตีลคลับ - สตีลคลับคืออะไร?
กระบองเหล็กหรือกระบองตามที่เป็นที่รู้จักและเป็นเครื่องหมายการค้า เป็นอีกหนึ่งอาวุธโบราณที่กลายมาเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอันทรงพลังมันมีรูปร่างคล้ายกับพินโบว์ลิ่งหรือไม้กอล์ฟถูกใช้เป็นเครื่องมือปรับสภาพครั้งแรกโดยทหารและนักมวยปล้ำในเปอร์เซียโบราณไม้กอล์ฟแบบดั้งเดิมเหล่านี้มีน้ำหนักมากและมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเพิ่มการยึดเกาะ ความแข็งแรงของไหล่ และแรงในการหมุนของแกนกลาง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักมวยปล้ำ ลองนึกถึงการจับปล้ำและขว้างคนข้ามไหล่ของคุณ
ไม้กอล์ฟถูกนำมาใช้อย่างไร?
ไม้กอล์ฟได้รับการออกแบบสำหรับการเคลื่อนไหวแบบสวมและสวิงสามารถใช้สำหรับการฟื้นฟูและฟื้นฟู (ไม้กอล์ฟเหล็กที่เบากว่า) หรือพลังในการหมุนและไหล่ (ไม้กอล์ฟเหล็กที่หนักกว่า) ขึ้นอยู่กับน้ำหนักหลายๆ คนฝึกโดยใช้ไม้กอล์ฟโดยใช้ไม้กอล์ฟ 2 อันพร้อมกัน ไม่ว่าจะในรูปแบบเดียวกันหรือสลับกันมันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักสู้ MMA เนื่องจากมันพัฒนาการยึดเกาะอันทรงพลังและความแข็งแกร่งของแขน ซึ่งมีประโยชน์เมื่อจับปล้ำ (ตั้งใจไว้)
แบบฝึกหัด Steel Club ที่ดีที่สุดคืออะไร?
ขอย้ำอีกครั้ง ไม้กอล์ฟเหล็กที่เบากว่าส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการฟื้นฟูหรือสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นด้วยไม้กอล์ฟเหล็กและต้องการเรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย และไม้กอล์ฟเหล็กที่หนักกว่าจะมอบสิทธิประโยชน์อื่นๆ ให้กับนักกีฬาที่มีสภาพร่างกายดีอย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวจะค่อนข้างคล้ายกันเสื้อสวมหัวแบบสองมือและมือเดียว (หน้า-หลัง-หน้า และหลังไปด้านนอก) สวิงหน้าและหลัง หรือการสวิงด้านข้าง
ประโยชน์ของแบบฝึกหัด Steel Club:
สถานบำบัดและสถานบำบัด
พลังการหมุนและความเสถียรของแกนกลาง
ความแข็งแกร่งและพลังของไหล่
การฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย
การยึดเกาะและความแข็งแรงของปลายแขน
สุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อ
การฝึกการเคลื่อนไหวแบบหลายระนาบ
ทั้งสามมีชุมชนที่เข้มแข็งและเหนียวแน่นซึ่งมีความกระตือรือร้น ให้ความช่วยเหลือ และให้การต้อนรับเป็นอย่างดี
ทั้งหมดมีความทนทานอย่างยิ่งพวกมันทำจากเหล็ก
แต่ละคนมีประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา
ปรับปรุงความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะกระบองเหล็ก)
ทำไมต้องซื้อ Kettlebells?
เคตเทิลเบลล์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังมองหาอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่เน้นไปที่:
การสร้างกล้ามเนื้อ
การฝึกความต้านทาน (ความอดทนของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง)
การฝึกการเผาผลาญ
เคตเทิลเบลล์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นอย่างไรก็ตาม คุณจะต้องมีเคตเทิลเบลล์หลายขนาดเพื่อท้าทายตัวเองและทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องมีเคตเทิลเบลล์ที่หนักและเบากว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและกล้ามเนื้อที่คุณกำหนดเป้าหมาย
หากคุณกำลังมองหาวิธีเผาผลาญไขมันและปรับสภาพเมตาบอลิซึม คุณสามารถใช้เคตเทิลเบลล์ขนาดกลางถึงหนักได้หนึ่งตัวสำหรับออกกำลังกาย เช่น ชิงช้าเคตเทิลเบลล์ ซึ่งช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีเยี่ยม
ทำไมต้องซื้อกระบองเหล็ก?
กระบองเหล็กเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังมองหาเครื่องมือฝึกซ้อมที่เน้นไปที่:
การฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย ((การรับรู้ร่างกาย ความสมดุล การประสานงาน)
ความแข็งแกร่งและพลังของไหล่
ความคล่องตัวของไหล่
การยึดเกาะและความแข็งแรงของปลายแขน
พลังการหมุน (ไหล่และลำตัว)
กล้ามเนื้อโคลงที่แข็งแกร่ง
ความมั่นคงหลัก
ปรับปรุงท่าทาง
ปรับสภาพเมตาบอลิซึม
ออกกำลังกายในระนาบการเคลื่อนไหวหลายระดับ
การออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด
เนื่องจากทั้งสามตัวเลือกมีข้อได้เปรียบในด้านประสิทธิภาพด้านกีฬา จึงยากที่จะบอกว่าตัวเลือกใด "ดีที่สุด"
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณในแง่ของความสมดุลและการประสานงาน กระบองเหล็กคือตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากการออกกำลังกายฝ่ายเดียวโดยใช้น้ำหนักชดเชยและคันโยกยาวจะท้าทายความสมดุลและการประสานงานของคุณอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปโดยพื้นฐานแล้วเป็นการฝึกแบบนักกีฬาโดยใช้สเตียรอยด์ (ฝ่ายเดียว + ออฟเซ็ต)
กระบองเหล็กนั้นน่าทึ่งมากเช่นกันที่คุณสามารถเพิ่มหรือลดความยากได้ด้วยกระบองเหล็กเพียงอันเดียวระดับยาว (หรือที่จับ) ช่วยให้คุณสามารถลดหรือเพิ่มความยากได้เพียงแค่สำลักคทาขึ้นหรือลงบนตามลำดับสิ่งนี้ช่วยให้คุณท้าทายตัวเองในระดับความยากที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายที่คุณทำทั้งหมดด้วยเครื่องมือเดียวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความยากที่เพิ่มขึ้นในแง่ของน้ำหนักที่ชดเชย
สุดท้ายนี้ เราเชื่อว่ากระบองเหล็กเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายที่สุดคุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหวทั้งสามระนาบได้ด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันนับไม่ถ้วนศักยภาพในการออกกำลังกายนั้นไร้ขีดจำกัดจริงๆเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูและก่อนออกกำลังกาย รวมถึงการปรับสภาพร่างกายและ HIITนอกจากนี้ ยังดีตรงที่คุณสามารถใช้มันเป็นค้อนขนาดใหญ่ได้เช่นกัน - กระแทกหัวใจของคุณออกไปและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึกปรับสภาพการเผาผลาญอย่างจริงจัง
ทำไมต้องซื้อเหล็กเส้น?
กระบองเหล็กมีประโยชน์มากมายคล้ายกับกระบองเหล็ก ถึงแม้ว่ามันจะไม่อเนกประสงค์ในแง่ของการเปลี่ยนแปลงความยากและจำนวนแบบฝึกหัดที่ต้องปฏิบัติตาม
ไม้กอล์ฟจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังมองหาเครื่องมือฝึกซ้อมที่เน้นไปที่:
การบำบัดไหล่และการเตรียมการ
พลังหมุน
ความคล่องตัวของไหล่
การยึดเกาะและความแข็งแรงของปลายแขน
ปรับปรุงท่าทาง
สร้างกล้ามเนื้อกันโคลงให้แข็งแรง
ความมั่นคงหลัก
เราเชื่อว่าไม้กอล์ฟเป็นไม้กอล์ฟที่ดีที่สุดอย่างแท้จริงเมื่อถึงเวลาพักฟื้นและก่อนออกกำลังกาย
เวลาโพสต์: May-20-2023