ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ບໍ່ທໍາມະດາຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມ, ຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບສະໂມສອນເຫຼັກ, ເຄື່ອງປັ້ນເຫຼັກ, ແລະ kettlebells.
ຮົບຂອງລະຄັງ - Clubbells Vs Kettlebells Vs Steel Maces
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຈະທໍາຮ້າຍການປຽບທຽບນີ້.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຈະ ທຳ ລາຍອຸປະກອນແຕ່ລະອັນ, ຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້, ອັນໃດດີທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
Kettlebell - Kettlebell ແມ່ນຫຍັງ?
kettlebell ແມ່ນເຮັດຈາກເຫລໍກຫຼືເຫຼັກກ້າແລະເປັນຮູບຊົງເປັນບານທີ່ມີມືຈັບຢູ່ດ້ານເທິງ.ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບລູກປືນໃຫຍ່ທີ່ມີມືຈັບຢູ່ດ້ານເທິງ ຫຼື ໝໍ້ນ້ຳຊາໂດຍບໍ່ມີງອກ.
ອອກກໍາລັງກາຍ KETTLEBELL ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
Kettlebell Swing ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະເຜົາໄຂມັນຫຼາຍ.Kettlebell Snatch ແລະ Turkish Get Ups ຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍ.ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະພັດທະນາພະລັງງານທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນ hamstrings, glutes, core, ແລະ shoulders ຂອງທ່ານ, ແລະຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell:
•ການປະສົມປະສານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
•ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີການຖືຍາວ.
•ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫນ້າທີ່ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວປະສົມ.
•ມັນສ້າງພະລັງງານກ້າມເນື້ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
•ດີເລີດສໍາລັບ hypertrophy.
•ມັນງ່າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍ.
• ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ດີເລີດສຳລັບການເພີ່ມຄວາມແຂງກະດ້າງ (25+ ເຕັກນິກການຈັບມືທີ່ເຈົ້າສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້).
• ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ.
• ພັດທະນາຄວາມເກັ່ງກ້າສາມາດດ້ານກິລາຜ່ານການຝຶກອົບຮົມລູກປືນ ແລະ ດ່ຽວ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ Kettlebell HIIT
ຜົນປະໂຫຍດນອກເຫນືອໄປຈາກຮ່າງກາຍ:
•ມັນມ່ວນແລະສະຫນອງການປ່ຽນແປງທີ່ສວຍງາມຈາກມາດຕະຖານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ດໍາເນີນການຍົກນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມເປັນເວລາດົນນານ.
•ປະຫຍັດພື້ນທີ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ.
•ມັນເປັນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມແບບພົກພາ, ທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງ.
Mace ເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?
mace ເຫຼັກ, ຫຼື macebell ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແມ່ນມາຈາກອາວຸດວັດຖຸບູຮານ.ມັນເປັນບານທີ່ມີຈັບຊື່ຍາວ (aka lever) ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ.ໄມ້ຄ້ອນເຫຼັກທີ່ດີຈະມີການຈັບມືເປັນ knurled ເທິງຈັບສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນແນ່ນອນດ້ານພິເສດ.mace ເຫຼັກມີການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນຢູ່ໃນບານ (ຫຼືຫົວ) ຂອງ mace ໄດ້.
ເຄື່ອງມືເຫຼັກຖືກໃຊ້ແນວໃດ?
mace ເຫຼັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການປັບສະພາບຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນການນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍແລະດີທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ kinesthetic (ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍ) ແລະການເຄື່ອນໄຫວ multiplanar (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ rotational ຫຼັກ) ຂໍຂອບໃຈກັບການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດນ້ໍາຫນັກທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ຊົດເຊີຍ.ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງໃຊ້ mace ໃນປັດຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະ NFL ແລະ MMA fighters.
ອອກກໍາລັງກາຍ Mace ເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນ 360s ແລະ 10 ຫາ 2s, ເຊິ່ງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ & ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ມີພະລັງ & ບ່າມືຖື, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ.ມີວິທີທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ສາມາດໃຊ້ mace ເພື່ອແນໃສ່ທຸກພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວປະສົມ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມງາມຂອງເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ທໍາມະດາທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ແທ້ໆ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ Steel Mace:
ພັດທະນາບ່າທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີອໍານາດ, ແລະມືຖື.
ພັດທະນາຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງມື.
ເຮັດວຽກຄົງທີ່ກ້າມຊີ້ນບໍ່ຄືກັບຄົນອື່ນ.
ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການຫຼາຍຍົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຫມຸນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼັກສິບເທົ່າ.
ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ.
ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານ, ອອກກໍາລັງກາຍ HIIT.
ເສີມສ້າງຄວາມອົດທົນ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນດ້ວຍວິທີມ່ວນຊື່ນທີ່ເປັນເອກະລັກ.
ຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະ unilateral, offset, ຊຶ່ງເປັນປະເພດທີ່ດີເລີດຂອງການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່ວມກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສະໂມສອນເຫຼັກກ້າ - ສະໂມສອນເຫຼັກກ້າແມ່ນຫຍັງ?
ສະໂມສອນເຫຼັກ, ຫຼື clubbell ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລະເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າ, ແມ່ນອາວຸດເກົ່າແກ່ອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ກາຍເປັນເຄື່ອງມືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ.ມັນເປັນຮູບຮ່າງໃນສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດຄ້າຍຄືຂາໂຖປັດສະວະຫຼືສະໂມສອນ juggling.ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດເປັນເຄື່ອງມືປັບອາກາດໂດຍສປປລແລະ wrestlers ໃນ Persia ວັດຖຸບູຮານ.ສະໂມສອນຕົ້ນສະບັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນັກຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມແຫນ້ນແຫນ້ນຂອງແຂນແລະບ່າແລະຜົນບັງຄັບໃຊ້ rotational ຫຼັກ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບ wrestlers - ຄິດວ່າ grappling ແລະ throwing ປະຊາຊົນໃນໄລຍະ shoulders ຂອງທ່ານ.
ສະໂມສອນເຫຼັກຖືກໃຊ້ແນວໃດ?
ສະໂມສອນເຫຼັກໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ pullover ແລະ swing.ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຟື້ນຟູແລະ prehabilitation (ສະໂມສອນເຫລໍກເບົາກວ່າ) ຫຼືພະລັງງານຫມຸນແລະບ່າ (ສະໂມສອນເຫຼັກຫນັກ).ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຝຶກອົບຮົມກັບສະໂມສອນເຫຼັກໂດຍການນໍາໃຊ້ສອງສະໂມສອນເຫລໍກໃນເວລາດຽວ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຮູບແບບດຽວກັນຫຼືສະລັບກັນ.ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ MMA ຍ້ອນວ່າມັນພັດທະນາການກໍາແຫນ້ນທີ່ມີອໍານາດແລະ forearm ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທີ່ມາໃນມືຖືໃນເວລາທີ່ກໍາລັງປະຕິບັດ (punເປົ້າຫມາຍ).
ອອກກໍາລັງກາຍສະໂມສອນເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ສະໂມສອນເຫຼັກທີ່ອ່ອນກວ່າແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູຫຼື ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນກັບສະໂມສອນເຫຼັກກ້າແລະຕ້ອງການຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງປອດໄພແລະສະໂມສອນເຫຼັກທີ່ ໜັກ ກວ່າແມ່ນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆໃຫ້ກັບນັກກິລາທີ່ມີສະພາບດີ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນ.ສອງ ແລະມືດຽວ pullovers (ຫນ້າ-ຫລັງ-ທາງຫນ້າ & ກັບໄປ-outward), swings ຫນ້າແລະຫລັງ, ຫຼື swings ຂ້າງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Steel Club:
Rehab ແລະ prehab.
ພະລັງງານຫມຸນຫຼັກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງບ່າແລະພະລັງງານ.
ການຝຶກອົບຮົມ Kinethetic.
ການຈັບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ forearm.
ສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່.
ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແຜນການ.
ທັງສາມຄົນມີຊຸມຊົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໃກ້ຊິດ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ຊ່ວຍເຫຼືອແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນທົນທານທີ່ສຸດ.ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຮັດຈາກເຫຼັກກ້າ.
ແຕ່ລະຄົນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.
ປັບປຸງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ (ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງປັ້ນເຫຼັກ).
ເປັນຫຍັງຕ້ອງຊື້ Kettlebells?
kettlebell ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງ:
ການສ້າງກ້າມເນື້ອ
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ (ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ)
ການຝຶກອົບຮົມ Metabolic
kettlebell ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຂ້າງເທິງ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂະຫນາດ kettlebell ເພື່ອທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງແລະເຮັດສໍາເລັດຂ້າງເທິງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ທ່ານຕ້ອງການ kettlebells ຫນັກແລະເບົາກວ່າໂດຍອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ.
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຊອກຫາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານສາມາດຫນີໄປດ້ວຍ kettlebell ຂະຫນາດກາງຫາຫນັກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ kettlebell swings, ເຊິ່ງດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງຊື້ Steel Maces?
Mace ເຫຼັກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງ:
ການຝຶກອົບຮົມ Kinesthetic ((ການຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານ)
ຄວາມເຂັ້ມແຂງບ່າແລະພະລັງງານ
ການເຄື່ອນໄຫວບ່າ
ຍຶດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ forearm
ພະລັງງານໝູນວຽນ (ບ່າ ແລະ ຫຼັກ)
ກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ແຂງແຮງ
ສະຖຽນລະພາບຫຼັກ
ປັບປຸງທ່າທາງ
ປັບປຸງແກ້ໄຂ Metabolic
ການເຮັດວຽກອອກໃນຍົນຫຼາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ
ຍ້ອນວ່າທັງສາມທາງເລືອກມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປະຕິບັດດ້ານກິລາ, ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າອັນໃດແມ່ນ "ດີທີ່ສຸດ".
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາຂອງທ່ານໃນດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ, mace ເຫຼັກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ unilateral ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຊົດເຊີຍແລະ lever ຍາວຈະທ້າທາຍການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງໃນໄລຍະເວລາ.ມັນເປັນກິລາພື້ນຖານການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ steroids (unilateral + offset).
mace ເຫຼັກແມ່ນຍັງເຮັດໃຫ້ປະລາດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ວຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ mace ເຫຼັກ.ລະດັບຍາວ (ຫຼືຈັບ) ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການພຽງແຕ່ choking ຂຶ້ນຫຼືລົງເທິງ mace, ຕາມລໍາດັບ.ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານປະຕິບັດທັງຫມົດດ້ວຍເຄື່ອງມືດຽວ.ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເງື່ອນໄຂທີ່ນ້ໍາຫນັກຖືກຊົດເຊີຍ.
ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າ mace ເປັນເຫຼັກແມ່ນອະນາຄົດທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໂດຍຜ່ານທັງສາມຍົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນນັບບໍ່ຖ້ວນ.ທ່າແຮງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດແທ້ໆ.ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ rehab ແລະ prehab ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະ HIIT.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງດີຫຼາຍໃນການທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນ sledgehammer ເຊັ່ນດຽວກັນ - slam ຫົວໃຈຂອງທ່ານໄປແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມການປັບສະພາບ metabolism ທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ເປັນຫຍັງຊື້ສະໂມສອນເຫຼັກ?
ສະໂມສອນເຫຼັກມີຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ mace ເຫຼັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນ versatile ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງການປ່ຽນແປງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຈໍານວນຂອງອອກກໍາລັງກາຍອອກມີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.
ສະໂມສອນເຫຼັກກ້າຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງ:
Shoulder rehab ແລະ prehab
ພະລັງງານຫມຸນ
ການເຄື່ອນໄຫວບ່າ
ຍຶດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ forearm
ປັບປຸງທ່າທາງ
ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ສະຖຽນລະພາບຫຼັກ
ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າສະໂມສອນເຫຼັກກ້າແມ່ນແທ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງ rehab ແລະ prehab ທີ່ໃຊ້ເວລາ.
ເວລາປະກາດ: ພຶດສະພາ-20-2023