Siccomu u fitness micca convenzionale cuntinueghja à cresce in pupularità, parechje dumande sò spuntate nantu à i mazze d'acciaio, mazze d'acciaio è kettlebells.
A battaglia di e campane - Clubbells Vs Kettlebells Vs Steel Maces
Eccu cumu avemu da attaccà stu paragone.Prima, andemu à scumpressà ogni pezzu di l'equipaggiu, dopu andemu, in un riassuntu rapidu, quale hè u megliu secondu i vostri scopi.
Kettlebell - Cosa hè un Kettlebell?
Un kettlebell hè fattu di ghisa o azzaru è furmatu in una bola cù un manicu attaccatu à a cima.S'assumiglia assai à una palla di cannone chì hà un manicu in cima o una tetera senza u sprout.
Chì sò i migliori esercizii di kettlebell?
U Kettlebell Swing hè un grande esercitu per rinfurzà u corpu è brusgià assai grassu.U Kettlebell Snatch è Turkish Get Ups sò ancu esercizii assai populari.Tutti questi esercizii svilupperanu un putere seriu in i vostri hamstrings, glutes, core è spalle, è custruiscenu i musculi ancu in quelli spazii.
Vantaggi di l'entrenamentu Kettlebell:
• Grande cumminazione di furmazione di forza è flessibilità.
• Aumenta a flessibilità è a mobilità senza mantene longu.
• Forza funziunale attraversu movimenti cumposti.
• Custruisce una forza muscular tremenda
• Grande per l'ipertrofia.
• Hè più faciule per u corpu chè parechji esercizii tradiziunali di sollevamentu di pesu.
• Boosts endurance musculus.
• Grande per rinfurzà a forza di presa (25+ tecniche di grippa chì pudete impiegà).
• Funziona stabilità fantasticamente.
• Sviluppa a prudenza athletic attraversu a furmazione ballistica è unilaterale.
• Kettlebell HIIT workouts
Beneficii oltre u corpu:
• Hè divertente è furnisce una bella variazione da a norma, soprattuttu per quelli chì anu fattu u pesu tradiziunale per un bellu pezzu.
• Risparmiu di u spaziu, chì face assai per i gyms in casa.
• Hè un strumentu di furmazione portable, all-in-one.
Cosa hè una mazza d'acciaio?
Una mazza d'acciaio, o macebell, cum'è ancu cunnisciuta, hè derivata da un'arma antica.Hè una bola cù un manicu longu drittu (aka palanca) saldatu à questu.Una bona mazza d'acciaio averà una presa zigrinata nantu à u manicu per un supportu extra di presa.A mazza d'acciaio hà una distribuzione di pesu irregulare, cù a maiò parte di u pesu in u ballu (o capu) di a mazza.
Cumu sò usati i mazze d'acciaio?
A mazza d'acciaio hè aduprata in parechje manere diffirenti per a cundizione di u corpu tutale, è hè particularmente utile per a forza superiore di u corpu.In ogni casu, u so usu principale è megliu hè per a furmazione cinestetica (equilibriu, coordinazione, stabilità è a cuscenza di u corpu) è i movimenti multiplanari (in particulare i movimenti di rotazione di u core) grazia à a so distribuzione di pesu irregolare, chì face una carica di pesu sfacciata è offset.Parechji atleti utilizanu a mazza oghje, in particulare i cumbattenti NFL è MMA.
Chì sò i migliori esercizii di Steel Mace?
L'esercizii principali sò 360s è 10 à 2s, chì sò grandi esercizii per a forza è a stabilità di u core, e spalle putenti è mobili, è a forza di presa di sfrattu.Ci hè literalmente innumerevoli modi chì a mazza pò esse usata per destinà tutte e zone di u corpu per mezu di movimenti composti, chì hè veramente a bellezza di stu fantasticu strumentu di furmazione micca cunvinziunali.
Vantaggi di Steel Mace Training:
Sviluppa spalle forti, putenti è mobili.
Sviluppa a forza di presa di schiacciante.
Funziona i musculi stabilizzatori cum'è nimu altru.
L'ultimu strumentu per travaglià attraversu parechji piani di muvimentu.
Aumenta a forza di rotazione incredibbilmente.
Migliora a stabilità di u core di deci volte.
Grande per l'equilibriu è a coordinazione.
Fantasticu per allenamenti metabolichi, HIIT.
Aumenta a resistenza musculare è a forza in un modu unicu è divertente.
Trains u corpu in una manera unilaterale, offset, chì hè u tipu perfettu di furmazione per l'atleti.
Migliura assai a salute di l'articuli.
Steel Club - Cosa hè un Steel Club?
Un club d'acciaio, o clubbell, cum'è cunnisciutu è marcatu, hè un'altra arma antica diventata un putente strumentu di fitness.Prende forma in ciò chì s'assumiglia assai à un pin di bowling o un club di juggling.Hè stata prima utilizata com'è strumentu di cundizzioni da i suldati è i lottatori in l'antica Persia.Questi mazze originali eranu assai pisanti è estremamente utili per aumentà a forza di aderenza è di spalle è a forza di rotazione di u core, chì hè particularmente benefica per i lottatori - pensate à grappling è à scaccià a ghjente sopra e spalle.
Cumu sò usati i clubs d'acciaio?
I mazze d'acciaio sò stati pensati per i movimenti di pullover è swing.Sicondu u pesu, ponu esse aduprati per a riabilitazione è a preabilitazione (clubs d'acciaio più ligeri) o putenza rotazionale è spalla (clubs d'acciaio più pesanti).Parechje persone furmà cù i mazze d'acciaio usendu dui mazze d'acciaio à u tempu, sia à l'unisonu sia in mudelli alternati.Hè un grande strumentu per i cumbattenti di MMA, postu chì sviluppa una presa putente è a forza di l'avambracciu, chì vene in pratica quandu si grappling (pun intenzionatu).
Chì sò i migliori esercizii di Steel Club?
In novu, i clubs d'acciaio più ligeri sò principarmenti utilizati per a riabilitazione o per e persone chì sò appena principiatu cù i clubs d'acciaio è chì volenu amparà i muvimenti in modu sicuru E i clubs d'acciaio più pesanti offrenu altri benefici à l'atleti ben-condizionati.Tuttavia, i muvimenti sò un pocu simili.Dui è una manu pullovers (front-back-front & back-to-outward), altalena davanti è daretu, o altalena lateral.
Beneficii di l'esercizii di Steel Club:
Rehab è prehab.
Potenza di rotazione di u core è stabilità.
Forza di spalla è putenza.
Formazione cinestetica.
Presa è forza di l'avantbracciu.
Salute di u tissutu cunghjuntivu è articuli.
Formazione di movimentu multi-planari.
Tutti i trè anu cumunità forti è unite chì sò assai attive, utili è accoglienti.
Sò tutti estremamente durable.Dopu tuttu, sò fatti di acciaio.
Ognunu hè benefica per rinfurzà u rendiment atleticu.
Improves i squilibri musculari (in particulare a mazza d'acciaio).
Perchè cumprà Kettlebells?
U kettlebell hè a megliu opzione sè vo circate un strumentu di furmazione cù u focu principalu di:
Custruì i musculi
Training di resistenza (duranza musculare è forza)
Training metabolicu
Un kettlebell hè una grande opzione per quelli chì cercanu quì sopra.Tuttavia, avaristi bisognu di una gamma di dimensioni di kettlebell per sfida à sè stessu è rializà ciò chì sopra in modu efficace.Avete bisognu di kettlebells più pesanti è più ligeri, secondu l'eserciziu è i musculi chì avete destinatu.
Sè vo circate solu di brusgià grassu, cundizionamentu metabolicu chì hè, pudete alluntanassi cù una kettlebell di taglia media à pesante per esercizii cum'è i swings di kettlebell, chì hè eccellente per mantene a freccia di u core.
Perchè cumprà Steel Maces?
A mazza d'acciaio hè a megliu opzione sè vo circate un strumentu di furmazione cù u focu principalu di:
Training kinesthetic ((cunuscenza di u corpu, equilibriu, coordinazione)
Forza di spalla è putenza
Mobilità di e spalle
Presa è forza di l'avantbracciu
Forza di rotazione (spalla è core)
Forti musculi stabilizzatori
Stabilità di u core
Migliurà a postura
Cundizionamentu metabolicu
U travagliu in parechji piani di muvimentu
Eserciziu tutale di u corpu
Siccomu tutte e trè opzioni anu u so vantaghju per u rendiment atleticu, hè difficiule di dì quale hè "megliu".
In ogni casu, sè vo circate di migliurà a vostra prestazione atletica in quantu à l'equilibriu è a coordinazione, a mazza d'acciaio hè a megliu opzione, cum'è a realizazione di esercizii unilaterali cù un pesu offset è una palanca longa sfida seriamente u vostru equilibriu è a coordinazione cù u tempu.Bastamente hè una furmazione basata in atletica nantu à i steroidi (unilaterale + offset).
A mazza d'acciaio hè ancu stupente in quantu pudete aumentà o diminuite a difficultà cù una sola mazza d'acciaio.U livellu longu (o manicu) vi permette di diminuite o di aumentà a difficultà per simplificà l'affucatu in u mazzu, rispettivamente.Questu vi permette di sfida à sè stessu à diversi livelli di difficultà per qualsiasi eserciziu chì fate tuttu cù un strumentu.Hè soprattuttu utile per a difficultà aumentata in quantu u pesu hè offset.
Infine, credemu chì una mazza d'acciaio hè u più versatile in termini di esercizii.Pudete furmà à traversu tutti i trè piani di muvimentu cù innumerevoli esercizii diffirenti.U potenziale di eserciziu hè veramente illimitatu.Hè un strumentu fantasticu per a riabilitazione è prehab, è ancu per u condizionamentu di u corpu tutale è HIIT.Inoltre, hè ancu grande chì pudete aduprà ancu cum'è un sledgehammer - sbatte u vostru core è coglie i beneficii di a furmazione di cundizionamentu metabolicu seriu.
Perchè cumprà Steel Clubs?
U club di l'acciaio hà assai benefici simili à a mazza d'acciaio, ancu s'ellu ùn hè micca cusì versatile in quantu à cambià a difficultà è u numeru di esercizii da seguità.
U club d'acciaio seria a megliu opzione sè vo circate un strumentu di furmazione cù u focu principalu di:
Riabilitazione di spalle è prehab
Forza di rotazione
Mobilità di e spalle
Presa è forza di l'avantbracciu
Migliurà a postura
Custruisce musculi stabilizzatori forti
Stabilità di u core
Cridemu chì u club di l'acciaio hè veramente u megliu quandu si tratta di u tempu di riabilitazione è prehab.
Tempu di post: May-20-2023