ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬਾਂ, ਸਟੀਲ ਮੈਸੇਜ਼, ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੇਲ ਬਾਰੇ ਉੱਠ ਰਹੇ ਹਨ।
ਘੰਟੀਆਂ ਦੀ ਲੜਾਈ - ਕਲੱਬਬੈਲ ਬਨਾਮ ਕੇਟਲਬੈਲ ਬਨਾਮ ਸਟੀਲ ਮੈਸੇਜ਼
ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੁਲਨਾ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੇਟਲਬੈਲ - ਕੇਟਲਬੈਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈੱਲ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੋਪ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਸਪਾਉਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੀਪੌਟ ਹੈ।
ਕੇਟਲੇਬੈਲ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ।ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਨੈਚ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਗੇਟ ਅੱਪਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਗਲੂਟਸ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ।
ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ।
• ਇਹ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।
• ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ (25+ ਪਕੜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
• ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਬੈਲਿਸਟਿਕ ਅਤੇ ਇਕਪਾਸੜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਐਥਲੈਟਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੇਟਲਬੈਲ HIIT ਵਰਕਆਉਟ
ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਲਾਭ:
• ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਸਪੇਸ ਸੇਵਰ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ, ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਸਿਖਲਾਈ ਟੂਲ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਗਦਾ, ਜਾਂ ਮੈਸਬੈਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਹਥਿਆਰ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਸਿੱਧਾ ਹੈਂਡਲ (ਉਰਫ਼ ਲੀਵਰ) ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਲਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਕੜ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਹੈਂਡਲ 'ਤੇ ਗੰਢੀ ਪਕੜ ਹੋਵੇਗੀ।ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਮਾਨ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਗਦਾ ਦੀ ਗੇਂਦ (ਜਾਂ ਸਿਰ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਟੀਲ ਮੈਸੇਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਸਟੀਲ ਦੀ ਗਦਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਯੋਗ ਕਾਇਨਸਥੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ (ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ) ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲੈਨਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਲਈ ਹੈ ਇਸਦੇ ਅਸਮਾਨ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵੰਡ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਇੱਕ ਅਜੀਬ, ਔਫਸੈੱਟ ਭਾਰ ਲੋਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਗਦਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਨਐਫਐਲ ਅਤੇ ਐਮਐਮਏ ਲੜਾਕੇ।
ਵਧੀਆ ਸਟੀਲ ਮੈਸ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?
ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ 360s ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 2s ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਗਦਾ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ।
ਸਟੀਲ ਮੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਮੋਢੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਚਲਣ ਵਾਲੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.
ਗਤੀ ਦੇ ਕਈ ਪਲੇਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਤਮ ਸਾਧਨ।
ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਦਸ ਗੁਣਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਵਧੀਆ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ, HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ।
ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਪਾਸੜ, ਔਫਸੈੱਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ - ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ, ਜਾਂ ਕਲੱਬਬੈੱਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਦ ਹੈ।ਇਹ ਉਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਪਿੰਨ ਜਾਂ ਜੱਗਲਿੰਗ ਕਲੱਬ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪਰਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਟੂਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।ਇਹ ਅਸਲੀ ਕਲੱਬ ਪਕੜ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੋਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਸੋਚੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਕੜਨਾ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣਾ।
ਸਟੀਲ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਸਟੀਲ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਪੁਲਓਵਰ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਵਾਸ (ਹਲਕੇ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ) ਜਾਂ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਸ਼ੋਲਡਰ ਪਾਵਰ (ਭਾਰੀ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ) ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਦਲਵੇਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ।ਇਹ MMA ਲੜਾਕਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਕੜ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੂਝਣ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਪੰਨ ਇਰਾਦਾ)।
ਵਧੀਆ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਹਲਕੇ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਦੋਲਨ ਕੁਝ ਸਮਾਨ ਹਨ.ਦੋ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਪੁਲਓਵਰ (ਸਾਹਮਣੇ-ਪਿੱਛੇ-ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ-ਤੋਂ-ਬਾਹਰ), ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਝੂਲੇ, ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਝੂਲੇ।
ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ:
ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਹਾਬ.
ਕੋਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ।
ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ.
ਕਾਇਨੇਥੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ.
ਪਕੜ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ।
ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ।
ਮਲਟੀ-ਪਲੈਨਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿਖਲਾਈ.
ਤਿੰਨਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੰਗ-ਬੁਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ, ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟਿਕਾਊ ਹਨ.ਉਹ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਸਟੀਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਟੀਲ ਗਦਾ) ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦੋ?
ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਟੂਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਬਿਲਡਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ)
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਖਲਾਈ
ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।ਜਿਸ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧ-ਤੋਂ-ਭਾਰੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸਟੀਲ ਮੈਸੇਜ਼ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦੋ?
ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਕਾਇਨੇਥੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ)
ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ
ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਪਕੜ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ
ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਪਾਵਰ (ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੋਰ)
ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਟੈਬਲਾਈਜ਼ਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ
ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ
ਗਤੀ ਦੇ ਕਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ" ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟੀਲ ਮੈਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਔਫਸੈੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਲੀਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਤਰਫਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇਗਾ।ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ (ਇਕਤਰਫਾ + ਆਫਸੈੱਟ) 'ਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ।
ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਦਭੁਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਲੰਬਾ ਪੱਧਰ (ਜਾਂ ਹੈਂਡਲ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਗਦਾ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾ ਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਔਫਸੈੱਟ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਅਣਗਿਣਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਗਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਮਤ ਹੈ.ਇਹ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਹਾਬ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ HIIT ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ sledgehammer ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦੋ?
ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਦੇ ਸਟੀਲ ਗਦਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਹਾਬ
ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਪਾਵਰ
ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਪਕੜ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ
ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਟੈਬਲਾਈਜ਼ਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ
ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ
ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੀਲ ਕਲੱਬ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਹਾਬ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-20-2023