Ho ikoetlisa kettlebell ho kenyelletsa lihlopha tse ngata tsa mesifa ka nako e le 'ngoe.Koetliso ea Kettlebell e nepahetse bakeng sa ho ntlafatsa matla a ts'ebetso le mamello ka mefuta e fapaneng ea metsamao e lebisitsoeng ho lihlopha tse kholo tsa mesifa le li-activation twitch muscle fibres.
Competition Kettlebell Weights e loketse mang kapa mang ea batlang ho kenyelletsa kettlebell e feto-fetohang, ea boemo bo holimo ho thepa ea bona ea boikoetliso ea lapeng.E entsoe ka tšepe ea tšepe e boima, e tla tšoarella nako e telele ho feta balekane ba polasetiki.
Li-kettlebell tsa tlhōlisano, tse tsejoang hape e le "Pro Grade" kapa "Sport" kettlebells kaofela li lekana ka boholo ho sa tsotellehe boima ba tsona.Sena se fa mosebedisi phihlelo ea koetliso e tsitsitseng kaha li-kettlebell li tla lula li le boemong bo tšoanang ha li le ka letsohong kapa fatše, ho sa tsotellehe boima ba kettlebell e sebelisitsoeng.Metheo ea bona e pharaletseng le e bataletseng e boetse e tšoana le litekanyo tsohle tse etsang hore li-kettlebell tsa tlhōlisano li be tse tsitsitseng le tse sireletsehileng bakeng sa boikoetliso ba fatše ho feta li-kettlebell tsa setso, tseo boholo ba motheo bo fapaneng le boima ba tsona.
Mehato ea li-kettlebells tsa tlhōlisano le tsona kaofela li lekana ka boholo 'me li na le bophara bo fokolang ho feta li-kettlebell tsa setso.Boholo bo fokolang ba ho tšoara matsoho bo thusa ho fokotsa mokhathala oa ho tšoara, haholo-holo ka ho pheta-pheta ho pheta-pheta, empa ho ka etsa hore lithupelo tse hlokang matsoho ka bobeli li be thata haholoanyane ho li etsa, haholo-holo ho basebelisi ba nang le matsoho a pharaletseng.Li-handles li entsoe ka tšepe, e nang le masoba ho feta tšepe e entsoeng ka tšepe 'me ka hona e tla monya choko e ngata ho fana ka ts'ebetso e ntle le e bonolo.