Οι προπονήσεις Kettlebell εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.Η προπόνηση Kettlebell είναι ιδανική για τη βελτίωση της λειτουργικής δύναμης και αντοχής μέσω μιας ποικιλίας σύνθετων κινήσεων που στοχεύουν σε κύριες μυϊκές ομάδες και ενεργοποιούν τις μυϊκές ίνες που συσπώνται.
Τα Competition Kettlebell Weights είναι ιδανικά για όποιον θέλει να προσθέσει ευέλικτο, επαγγελματικής ποιότητας kettlebell στον εξοπλισμό του γυμναστηρίου του σπιτιού του.Κατασκευασμένα από χυτό χάλυβα βαρέως τύπου, θα διαρκέσουν περισσότερο από τα αντίστοιχα πλαστικά.
Τα διαγωνιστικά kettlebells, γνωστά και ως "Pro Grade" ή "Sport" kettlebells έχουν όλα το ίδιο μέγεθος ανεξάρτητα από το βάρος τους.Αυτό παρέχει στον χρήστη μια συνεπή εμπειρία προπόνησης, καθώς τα kettlebell θα είναι πάντα στην ίδια θέση όταν βρίσκονται στο χέρι ή στο πάτωμα, ανεξάρτητα από το βάρος του kettlebell που χρησιμοποιείται.Οι φαρδιές και επίπεδες βάσεις τους είναι επίσης ομοιόμορφες σε όλα τα βάρη, καθιστώντας τα αγωνιστικά kettlebells πιο σταθερά και ασφαλέστερα για ασκήσεις δαπέδου από τα παραδοσιακά kettlebells, για τα οποία το μέγεθος της βάσης ποικίλλει ανάλογα με το βάρος τους.
Οι λαβές των διαγωνιστικών kettlebells είναι επίσης όλες ομοιόμορφες σε μέγεθος και έχουν μικρότερη διάμετρο από τα παραδοσιακά kettlebells.Το μικρότερο μέγεθος λαβής βοηθά στη μείωση της κόπωσης με το κράτημα, ειδικά με ασκήσεις υψηλής επανάληψης, αλλά μπορεί να κάνει τις ασκήσεις που απαιτούν και τα δύο χέρια πιο δύσκολο να εκτελεστούν, ειδικά για χρήστες με φαρδιά χέρια.Οι λαβές είναι κατασκευασμένες από χάλυβα, το οποίο είναι πιο πορώδες από το χυτοσίδηρο και ως εκ τούτου απορροφά περισσότερη κιμωλία για να παρέχει καλύτερο, πιο ομαλό κράτημα.