የ Kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ያሳትፋሉ።የ Kettlebell ስልጠና ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በማነጣጠር እና የጡንቻ ፋይበርን በማነቃቃት የተግባር ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል ፍጹም ነው።
የውድድር Kettlebell ክብደቶች ሁለገብ፣ ሙያዊ ደረጃ ያለው kettlebell በቤታቸው የጂም መሳሪያ ለመጨመር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው።ከከባድ የብረት ብረት የተሰሩ, ከፕላስቲክ አቻዎች የበለጠ ረጅም ጊዜ ይቆያሉ.
የውድድር ቀበሌዎች፣ እንዲሁም "ፕሮ ግሬድ" ወይም "ስፖርት" በመባል የሚታወቁት ቀበሌዎች ክብደታቸው ምንም ይሁን ምን ሁሉም ተመሳሳይ መጠን አላቸው።ይህ ለተጠቃሚው ወጥ የሆነ የሥልጠና ልምድን ይሰጣል ምክንያቱም ኬትል ደወሎች ሁልጊዜ በእጃቸው ወይም ወለሉ ላይ ሲሆኑ፣ ጥቅም ላይ የሚውለው የ kettlebell ክብደት ምንም ቢሆን በተመሳሳይ ቦታ ላይ ይሆናል።የእነሱ ሰፊ እና ጠፍጣፋ መሰረታቸው በሁሉም ክብደቶች ላይ አንድ ወጥነት ያለው ሲሆን የውድድር ኬትልቤልን ከወለል ልምምዶች ከባህላዊ ቀበሌዎች የበለጠ የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል።
የውድድር kettlebells መያዣዎች ሁሉም መጠናቸው አንድ ወጥ ነው እና ከባህላዊ ቀበሌዎች ያነሰ ዲያሜትር አላቸው።ትንሹ የእጅ መያዣ መጠን የመጨበጥ ድካምን ይቀንሳል, በተለይም በከፍተኛ ተደጋጋሚ ልምምዶች, ነገር ግን ሁለቱንም እጆችን የሚጠይቁ ልምምዶችን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል, በተለይም ሰፊ እጆች ላላቸው ተጠቃሚዎች.እጀታዎቹ ከብረት የተሠሩ ናቸው፣ ከብረት ብረት የበለጠ ቀዳዳ ያለው እና ስለዚህ የተሻለ እና ለስላሳ መያዣ ለማቅረብ ብዙ ጠመኔን ይወስዳል።