በ kettlebell ልምምዶች ውስጥ ብዙ የጡንቻ ቡድኖች በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ።የ Kettlebell ስልጠና ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በሚያነጣጥሩ እና የሚወዛወዙ የጡንቻ ፋይበርን በሚያነቃቁ የተለያዩ ውህድ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የተግባር ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል ተመራጭ ነው።
በቤታቸው ጂም ውስጥ ሁለገብ፣ ሙያዊ ጥራት ያለው የ kettlebell ለመጨመር ለሚፈልጉ፣ የውድድር Kettlebell ክብደቶች ተስማሚ ናቸው።እነሱ ከፕላስቲክ አቻዎቻቸው የበለጠ ረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና ከከባድ የብረት ብረት የተሰሩ ናቸው።
ፕሮ-ደረጃ ወይም የስፖርት dumbbells ክብደት ምንም ይሁን ምን, ሁሉም ተመሳሳይ መጠን ናቸው.ይህ የ kettlebell ክብደት ምንም ይሁን ምን kettlebells በእጁ ውስጥ ወይም ወለሉ ላይ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ስለሚገኙ ይህ ለተጠቃሚው የማያቋርጥ የስልጠና ልምድ ይሰጣል።የእነሱ ሰፊ እና ጠፍጣፋ መሰረታቸው በሁሉም ክብደቶች ላይ ወጥነት ያለው ነው፣ይህም የውድድር ኬትልቤልን ከወለሉ ልምምዶች የበለጠ የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ከባህላዊ ቀበሌዎች ይልቅ የመሠረት መጠኑ ከክብደት ጋር ይለያያል።
የውድድር ቀበሌዎች ተመሳሳይ መጠን ያላቸው እጀታዎች እና ከባህላዊ ቀበሌዎች ያነሰ ዲያሜትር አላቸው.በተለይ ለከፍተኛ ድግግሞሽ ልምምዶች ትንሹ የእጅ መያዣ መጠን የመጨበጥ ድካምን ለመቀነስ ይረዳል፣ነገር ግን በተለይ ሰፊ እጆች ላላቸው ተጠቃሚዎች ሁለቱንም እጆች የሚጠይቁ ልምምዶችን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።እጀታው በአረብ ብረት ውስጥ ነው, እሱም ከብረት ብረት የበለጠ ቀዳዳ ያለው እና ስለዚህ ለስላሳ መያዣ የበለጠ ጠመኔን ይይዛል.