केटलबेल व्यायामामध्ये अनेक स्नायू गट एकाच वेळी वापरले जातात.केटलबेल प्रशिक्षण हे मुख्य स्नायू गटांना लक्ष्य करणार्या आणि ट्विच स्नायू तंतूंना सक्रिय करणार्या विविध कंपाऊंड हालचालींद्वारे कार्यात्मक शक्ती आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी आदर्श आहे.
जे लोक त्यांच्या घरगुती व्यायामशाळेत एक अष्टपैलू, व्यावसायिक दर्जाची केटलबेल जोडू इच्छितात त्यांच्यासाठी, स्पर्धा केटलबेल वेट्स आदर्श आहेत. ते त्यांच्या प्लास्टिकच्या भागांपेक्षा जास्त काळ टिकतात आणि हेवी-ड्यूटी कास्ट स्टीलपासून बनवलेले असतात.
प्रो-ग्रेड किंवा स्पोर्ट्स डंबेल सर्व समान आकाराचे असतात, वजन काहीही असो.हे वापरकर्त्याला सातत्यपूर्ण प्रशिक्षण अनुभव प्रदान करते कारण केटलबेल वापरल्या जाणार्या केटलबेलचे वजन कितीही असले तरीही केटलबेल नेहमी हातात किंवा जमिनीवर एकाच स्थितीत असतात.त्यांचे रुंद आणि सपाट तळ देखील सर्व वजनांमध्ये सुसंगत असतात, ज्यामुळे पारंपारिक केटलबेलपेक्षा स्पर्धा केटलबेल अधिक स्थिर आणि मजल्यावरील व्यायामासाठी सुरक्षित बनतात जेथे बेसचा आकार वजनानुसार बदलतो.
स्पर्धात्मक केटलबेलमध्ये एकसमान आकाराचे हँडल आणि पारंपारिक केटलबेलपेक्षा लहान व्यास देखील असतो.विशेषत: उच्च पुनरावृत्ती व्यायामासाठी, लहान हँडल आकार पकड थकवा कमी करण्यास मदत करते, तथापि, विशेषत: रुंद हात असलेल्या वापरकर्त्यांसाठी, हे व्यायाम अधिक कठीण करू शकते ज्यासाठी दोन्ही हातांची आवश्यकता असते.हँडल स्टीलमध्ये आहे, जे कास्ट आयरनपेक्षा अधिक सच्छिद्र आहे आणि त्यामुळे मऊ पकडसाठी अधिक खडू शोषून घेते.