ڪيٽليبل مشق ۾ ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي استعمال ڪيو ويندو آهي.ڪيٽليبل ٽريننگ مثالي آهي فنڪشنل طاقت ۽ برداشت کي بهتر ڪرڻ لاءِ مختلف مرڪب تحريڪن ذريعي جيڪي اهم عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائين ۽ ٽوچ عضلاتي فائبر کي چالو ڪن.
انهن لاءِ جيڪي پنهنجي گهر جي جم ۾ هڪ ورسٽائل، پروفيشنل معيار جي ڪيٽلي بيل کي شامل ڪرڻ چاهيندا آهن، مقابلي جي ڪيٽل بيل وزن مثالي آهن. اهي پنهنجي پلاسٽڪ جي هم منصبن کان گهڻي وقت تائين هلن ٿا ۽ هيڊي ڊيوٽي ڪاسٽ اسٽيل مان ٺهيل آهن.
پرو-گريڊ يا اسپورٽس ڊمبلز سڀ هڪجهڙا آهن، وزن جي قطع نظر.هي صارف کي مسلسل تربيتي تجربو مهيا ڪري ٿو جيئن ڪيٽلي بيلز هميشه هٿ ۾ يا فرش تي ساڳي پوزيشن ۾ هونديون آهن، قطع نظر ته ڪيٽلي بيل استعمال ڪيو پيو وڃي.انهن جا وسيع ۽ فليٽ بيس به سڀني وزنن ۾ هڪجهڙا هوندا آهن، مقابلي واري ڪيٽلي بيلز کي وڌيڪ مستحڪم ۽ فرش جي مشقن لاءِ روايتي ڪيٽلي بيلز جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ محفوظ بڻائيندا آهن جتي بنيادي سائيز وزن سان مختلف هوندي آهي.
مقابلي واري ڪيٽلي بيلز ۾ پڻ هڪجهڙائي سان ٺهيل هينڊلز ۽ روايتي ڪيٽلي بيلز کان ننڍو قطر هوندو آهي.خاص طور تي تيز ورهاڱي جي مشقن لاءِ، ننڍي هينڊل جي سائيز گرفت جي ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته، خاص طور تي وسيع هٿن سان استعمال ڪندڙن لاءِ، اهو مشقون ڪري سگهي ٿو جن کي ٻنهي هٿن جي ضرورت وڌيڪ مشڪل آهي.هينڊل فولاد ۾ هوندو آهي، جيڪو کاسٽ آئرن کان وڌيڪ غير محفوظ هوندو آهي ۽ ان ڪري نرم گرفت لاءِ وڌيڪ چاڪ جذب ڪندو آهي.