Một số nhóm cơ được sử dụng đồng thời trong bài tập tạ tay.Tập tạ ấm là lý tưởng để cải thiện sức mạnh chức năng và sức bền thông qua nhiều chuyển động tổng hợp nhắm vào các nhóm cơ chính và kích hoạt các sợi cơ co giật.
Đối với những người muốn bổ sung một chiếc tạ chuông đa năng, chất lượng chuyên nghiệp cho phòng tập thể dục tại nhà của mình, Quả tạ Kettlebell Cạnh tranh là lý tưởng. Chúng có tuổi thọ cao hơn so với các loại tạ bằng nhựa và được làm từ thép đúc chịu lực.
Các quả tạ chuyên nghiệp hoặc thể thao đều có cùng kích thước, bất kể trọng lượng.Điều này mang lại cho người dùng trải nghiệm tập luyện nhất quán vì tạ ấm luôn ở cùng một vị trí trên tay hoặc trên sàn, bất kể trọng lượng của chuông ấm được sử dụng.Đế rộng và phẳng của chúng cũng nhất quán trên tất cả các trọng lượng, giúp chuông ấm thi đấu ổn định hơn và an toàn hơn cho các bài tập trên sàn so với chuông ấm truyền thống có kích thước đế thay đổi theo trọng lượng.
Chuông ấm thi đấu cũng có tay cầm có kích thước đồng đều và đường kính nhỏ hơn chuông ấm truyền thống.Đặc biệt đối với các bài tập có độ lặp lại cao, kích thước tay cầm nhỏ hơn giúp giảm mỏi tay cầm, tuy nhiên, đặc biệt đối với người dùng có bàn tay rộng, nó có thể khiến các bài tập yêu cầu cả hai tay trở nên khó khăn hơn.Tay cầm bằng thép xốp hơn gang nên hút nhiều phấn hơn để cầm nắm nhẹ nhàng hơn.