В упражненията с гири се използват едновременно няколко мускулни групи.Тренировката с гири е идеална за подобряване на функционалната сила и издръжливост чрез различни комбинирани движения, които са насочени към основните мускулни групи и активират потрепващите мускулни влакна.
За тези, които искат да добавят гъвкави гири с професионално качество към домашната си фитнес зала, Competition Kettlebell Weights са идеални. Те издържат по-дълго от пластмасовите си аналози и са изработени от здрава лята стомана.
Професионалните или спортните дъмбели са с еднакъв размер, независимо от теглото.Това осигурява на потребителя последователно тренировъчно изживяване, тъй като гирите винаги са в една и съща позиция в ръката или на пода, независимо от теглото на използваната гиря.Техните широки и плоски основи също са постоянни за всички тежести, което прави гири за състезания по-стабилни и по-безопасни за упражнения на пода от традиционните гири, където размерът на основата варира в зависимост от теглото.
Състезателните гири също имат еднакви по размер дръжки и по-малък диаметър от традиционните гири.Специално за упражнения с много повторения, по-малкият размер на дръжката помага за намаляване на умората при захващане, но, особено за потребители с широки ръце, това може да направи упражненията, които изискват и двете ръце, по-трудни.Дръжката е от стомана, която е по-пореста от чугуна и следователно абсорбира повече тебешир за по-мек захват.