En los ejercicios con pesas rusas se utilizan varios grupos de músculos simultáneamente.El entrenamiento con pesas rusas es ideal para mejorar la fuerza funcional y la resistencia a través de una variedad de movimientos compuestos que se dirigen a los principales grupos de músculos y activan las fibras musculares de contracción.
Para aquellos que buscan agregar una pesa rusa versátil y de calidad profesional a su gimnasio en casa, las pesas rusas de competencia son ideales. Duran más que sus contrapartes de plástico y están hechas de acero fundido de alta resistencia.
Las mancuernas profesionales o deportivas son todas del mismo tamaño, independientemente del peso.Esto proporciona al usuario una experiencia de entrenamiento constante, ya que las pesas rusas siempre están en la misma posición en la mano o en el suelo, independientemente del peso de la pesa rusa que se utilice.Sus bases anchas y planas también son consistentes en todos los pesos, lo que hace que las pesas rusas de competición sean más estables y seguras para los ejercicios en el suelo que las pesas rusas tradicionales, donde el tamaño de la base varía según el peso.
Las pesas rusas de competición también tienen mangos de tamaño uniforme y un diámetro más pequeño que las pesas rusas tradicionales.Especialmente para ejercicios con muchas repeticiones, el tamaño más pequeño del mango ayuda a reducir la fatiga del agarre. Sin embargo, especialmente para usuarios con manos anchas, puede dificultar los ejercicios que requieren ambas manos.El mango es de acero, que es más poroso que el hierro fundido y, por tanto, absorbe más tiza para un agarre más suave.